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Uma das leitoras do nosso site, Helena começou a estudar a formação do balé e compartilhou conosco outro programa da série: Ballet Beautiful. Seu autor é Mary Helen Bowers - Dançarino americano e instrutor de fitness.
Mary Helen é conhecida nos EUA como treinadora de estrelas como Zooey Deschanel e Liv Tyler. Ela também ensinou a arte do balé Natalie Portman para se preparar para as filmagens de “Black Swan”. Bowers produziu uma série de exercícios chamados Ballet Beautiful. Hoje contamos sobre um deles, ou seja, Body Blast.
Descrição do programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast é um programa que o ajudará a perder peso e a atingir uma forma elegante. Você treinará sob a orientação da bailarina profissional Mary Helen Bowers. Ela preparou para você um conjunto eficaz que não vai deixar a chance de flacidez nas pernas, braços e estômago. O treino Body Blast é baseado em exercícios que ajudam a construir músculos longos e esguios como uma bailarina. Você se envolverá em um ambiente agradável com música clássica de piano e passo a passo para criar o corpo dos seus sonhos.
Treino de balé para áreas problemáticas com Mary Helen Bowers
O programa dura 1 hora e consiste em vários segmentos. Primeiro, você fará exercícios para braços e ombros, fluindo suavemente de um para o outro. Em seguida, passe para os exercícios para o abdômen e para as costas, que são realizados no tapete. E, por fim, conclua o complexo estudo de coxas e nádegas: este exercício também é realizado no tapete. O treinamento ocorre em um ritmo lento e concentrado, no entanto, seus músculos ficarão tensos durante as aulas inteiras. Ao assistir vídeos, pode parecer que o programa é muito simples, mas é uma impressão errada.
Para as aulas não será necessário equipamento adicional, apenas capa mole, visto que a maior parte dos exercícios são no solo. Mary-Helen Bauer fez muitos exercícios de alongamento, então você também desenvolverá a flexibilidade do corpo. É importante observar que a perda de peso e a queima de calorias são necessárias para combinar esses programas com exercícios cardiovasculares. Se você evitar exercícios intensos, veja o complexo aeróbio de baixo impacto do macete Tracey. Essa combinação de aulas garantirá resultados rápidos e de qualidade.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O treino de balé o ajudará a construir músculos longos e magros. Você vai conseguir o corpo delicado e gracioso de uma bailarina.
2. Mary-Helen Bauer - bailarina profissional, você notará isso em seus movimentos refinados. Isso significa que você aprenderá com a experiência de um homem treinado no balé da escola.
3. O programa visa desenvolver suas coxas, nádegas, abdômen e braços. Você poderá usar todos os músculos nas áreas problemáticas.
4. As sessões decorreram num ambiente bastante agradável: fundo claro, música clássica, comentários suaves do formador. Tudo isso contribui para um treinamento focado e criterioso.
5. Ao contrário da maioria dos exercícios de balé, o Body Blast ocorre no tapete, sem usar o banco ou a cadeira. Você não deve precisar de nenhum equipamento adicional.
6. Esses programas ajudam a desenvolver flexibilidade e alongamento.
7. O treino é perfeito para quem procura um carga segura, mas eficaz.
Contras:
1. Para esses programas de perda de peso, é melhor combinar com exercícios cardiovasculares.
2. O treino de balé é diferente de um treino de força aeróbica tradicional, então nem todo mundo vai gostar.
Mary Helen Bowers criou um programa que ajudará a aproximar você da figura de uma bailarina. Body Blast - é uma maneira brilhante de trabalhar com segurança e eficácia em seu corpo.
Veja também: Programa de balé Tracey mallet The Booty Barre para iniciantes.