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Os EUA podem ser considerados o centro da indústria do fitness: a maioria dos treinamentos em vídeo criados por treinadores americanos. Portanto, para entender completamente seus conselhos durante as aulas, você precisa saber inglês.
Mas, ao mesmo tempo, treinar e tentar perceber uma língua não nativa é bastante desafiador. Te oferecer programas dos principais treinadores de fitness, traduzidos para o idioma russo.
Todo o treinamento, traduzido para o idioma russo
Alguns exercícios em DVD foram lançados na Rússia e, portanto, foram traduzidos para o idioma russo. Neste artigo, discutiremos sobre 30 programas com os quais você terá a garantia de ficar em ótima forma. Os links podem levar a uma descrição mais detalhada dos cursos em vídeo, seus recursos e benefícios.
Treinamento em língua russa com Denise Austin
A mais ampla seleção de programas com tradução para o idioma russo é oferecida por Denise Austin. Se você é novo no condicionamento físico, comece com o programa “Perda de peso rápida”: consiste em complexo aeróbio e de força para se livrar do excesso de peso. Mas se você já passou no treinamento inicial e quer resultados rápidos, experimente um curso: Training camp: perca peso em 2 semanas.
Já Denise Austin e o programa é projetado para o trabalho funcional em todas as áreas problemáticas: Reduza suas zonas de gordura feminina. E quem está procurando um treino cardiovascular para queimar gordura e acelerar o metabolismo, você verá: Zona de energia. Melhoria do metabolismo. Denise também preparou o complexo para gestantes para que seu corpo permanecesse perfeito mesmo durante o transporte de uma criança: Fitness durante a gravidez.
Mas um lugar especial em Denise Austin é um programa baseado em um trabalho relaxado e concentrado em seu corpo. O Trainer desenvolveu várias lições eficazes baseadas nos elementos da ioga e do Pilates para tornar suas formas elásticas e tonificadas. Próximo treino traduzido para o idioma russo:
- Yoga por Denise Osti para corpo esguio
- Ioga para coxas e nádegas
- A zona de energia. Mente, corpo e alma.
- Pilates para todos Denise Austin
Treino Jillian Michaels em russo
Jillian pode ser descrito como o treinador mais popular da Rússia: seu vídeo os complexos são muito procurados devido à sua alta eficiência. Figura esguia em 30 dias - um dos programas mais famosos Jillian Michaels em russo. A partir dela, muitos estão começando a praticar exercícios em casa. Um complexo de três exercícios que agradarão a todos.
Jillian Michaels desenvolveu um intenso trenirovku cardio para perda de peso, que conseguiu atrair a atenção de muitos: acelerar o seu metabolismo. Com sua ajuda, você poderá perder peso e reduzir o volume do corpo. Mas se você quer melhorar sua forma e construir músculos, então preste atenção ao programa com halteres Sem áreas problemáticas, ele também está disponível em russo.
Jillian Michaels popular e estômago plano complexo em 6 semanas para quem deseja obter a impressão perfeita. Se você tem um kettlebell, tente programar o treinamento de força para o tônus muscular.
O treino Janet Jenkins em russo
Janet Jenkins, também conhecida como a Treinador de Hollywood, criou vários programas para áreas problemáticas individuais e para todo o corpo. Infelizmente, no idioma russo são traduzidos apenas alguns deles. Os exercícios de Janet Jenkins não são apenas eficientes, mas estão disponíveis para todos.
- Abs perfeito e correção das coxas e nádegas: 2 exercícios para as áreas problemáticas mais difíceis.
- Kickboxing: conjunto de elementos dos esportes de combate para se livrar do excesso de peso.
- O treino de corpo combinado que combina elementos de kickboxing, Pilates, ioga e aeróbica.
Programas em russo de outros treinadores
Há treinamentos na língua russa e dos demais treinadores. Você pode seguir os links para uma descrição mais detalhada desses complexos.
Katie Smith:
- Método Matrix: um treino eficiente para todo o corpo
- Método de matriz 2: caminhada dinâmica para perda de peso
- Exercício para quadris e nádegas perfeitos com step
- Pilates com Kathy Smith para perda de peso eficaz
Cindy Crawford:
- Como alcançar a perfeição
- Segredos para uma figura perfeita
- Nova dimensão: restaura a figura após o parto
Outros treinadores:
- Insanidade: treino ultra-intenso de Shaun T
- Fitness Joey bull ballet em russo
- Treino ENVY para iniciantes: positivo, simples e eficiente
- Pilates para iniciantes com Michelle Dasua
- O programa de Pilates com Lara Hudson
- Pilates clássico para um corpo saudável
- Beleza em 10 minutos com Cindy Whitmarsh para iniciantes
- Dosha yoga: programa Himalaia para a harmonia do corpo e da alma
Se você souber de outro treinamento com tradução para o idioma russo, escreva para nós sobre isso nos comentários abaixo - nós os adicionaremos a este artigo.
Leia também: 10 principais canais populares do YouTube sobre fitness em casa em russo.