Conteúdo
Abrimos uma nova seção em nosso site dedicada aos treinadores do Youtube. Atualmente no YouTube existem toneladas de canais de vídeo dedicados ao fitness. O artigo de hoje será dedicado ao treinador Shelly Dose, que oferece programas intensivos para perda de peso, queima de gordura e tônus corporal.
Descrição do canal de fitness com Shelly Dose
Shelly DOS é uma treinadora americana certificada com anos de experiência na condução de sessões de grupo. Segundo ela, adora malhar nas aulas de fitness, mas prazer especial ela tem aulas em casa. Ela criou um canal no youtube para compartilhar minha experiência e apresentar às pessoas o fitness doméstico. Agora o canal Shelly Dose é mais de 100 videotronic diferentes adicionados semanalmente e novos lançamentos de classes.
Shelly prefere o treinamento intervalado de alta intensidade, ou em outras palavras, HIIT. A duração do vídeo é geralmente de 30-40 minutos, durante este tempo, você vai queimar a quantidade máxima de calorias. As aulas consistem em uma série de intervalos de intensidade variável para uma queima eficaz de gordura e perda de peso. Incluindo opções e treinamento TABATA. Na base de todos os programas estão os exercícios cardiovasculares e a pliometria, portanto, esses vídeos não são adequados para todos.
Entre vídeo Shelly e DOS treino de baixo impacto, que pode ser apreciado mesmo com os pés descalços. Esses programas, embora sugerindo uma taxa elevada, mas a carga para as articulações e tornozelo são muito menores. No canal também há treinamento de força para tônus muscular, mas na maioria das vezes são combinados com carga aeróbica. As aulas serão interessantes e para quem ama o kickboxing: tenha com a Shelly e algumas aulas baseadas nela.
Principalmente para as aulas você não precisa de equipamento adicional: halteres apenas, e mesmo assim não em todos os treinos. Mas Shelley também tenta variar os exercícios usando uma plataforma de degraus, bosu, kettlebells, fitball. Você pode encontrar aulas de acordo com o equipamento esportivo que você tem à sua disposição.
Para entender a variedade de treinos no canal Shelly Dose, recomendamos que você selecione playlists. Lá você pode ver o vídeo gerado por categorias:
- Treinos HIIT (treinamento de intervalo intenso)
- Vídeos de treino de braços e abdominais (braço e abdômen)
- Cronograma de treino de 7 dias (plano semanal preparado)
- Tabata (treino TABATA)
- Treino Kettlebell (com pesos)
- Treino de bola Bosu (com Bosu)
- Exercícios de passo (com plataforma de passo)
- Exercícios com bola de estabilidade (fitball)
Os prós e contras dos treinos Shelly Dose
Prós:
1. A maioria dos exercícios Shelly DOS representam um treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Este é o método mais eficaz para perder peso e se livrar do excesso de peso.
2. No canal Shelly DOS você pode encontrar todas as variantes possíveis de programas: cardio intervalado para tônus muscular, kickboxing, TABATA. Existem aulas separadas com foco no estômago, pernas ou mãos.
3. No canal e opções treino de baixo impacto (Baixo impacto) sob o qual você vai fazer com os pés descalços e menos estresse nas articulações dos pés.
4. Para a maioria das aulas, você não precisa de equipamento adicional ou apenas de halteres. Mas Shelly também oferece vídeo DOS usando uma plataforma de degraus, bola de exercícios, pesos, bosu.
5. O treinamento ocorre sob a música alegre no positivo ígneo.
6. Vídeos totalmente gratuitos e acessíveis a todos. Shelly produz regularmente novas classes.
Contras:
1. A maioria dos treinos são muito intensos. Eles são projetados para o nível avançado e boa saúde.
2. O vídeo não foi gravado em um nível profissional. O disparo é apenas uma visão frontal.
Avaliações sobre a dose de Shelly:
Se você está pronto para melhorar meu condicionamento físico com um intenso treinamento intervalado, então poderá encontrar aulas adequadas para Shelly DOS. Inscreva-se no canal de vídeo dela e melhore seu calendário de exercícios novos e eficazes programas. Também recomendamos que você leia: Os melhores programas abrangentes para o aluno avançado.
Para perda de peso, treino cardiovascular