the Insanity de Shaun T ou P90x com Tony Horton: o que escolher?

Entre os programas de fitness modernos é a coisa mais difícil, talvez, considerada a Insanity de Shaun T e P90x de Tony Horton. Esses dois complexos malucos mudaram a abordagem do esporte doméstico e o elevaram fundamentalmente a um novo nível.

Então você decidiu me testar e tentar alcançar resultados fantásticos de preparação física, mesmo em casa. O que impede sua escolha: Insanidade ou P90x?

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Comparação de P90x e Insanity

Primeiro compare e analise quais são as semelhanças e diferenças fundamentais na abordagem do famoso treinador Shaun T e Tony Horton. Isso ajudará a decidir qual conceito está mais próximo de você e qual seria a melhor escolha para começar.

As principais semelhanças entre os programas:

  1. Insanity e P90x são um dos programas de condicionamento físico mais eficazes para praticar em casa, e um milhão de seguidores Tony Horton e Sean T. prova. Eficaz, mas muito difícil e exaustivo.
  2. Ambos os programas pregam uma abordagem integrada, com uma dificuldade progressiva. Você já fez o calendário pronto com uma variedade de exercícios, cada um dos quais o ajuda a dar mais um passo para ter um corpo incrível.
  3. Ambos os complexos têm programas alternativos mais suaves que podem ser executados como uma etapa preparatória antes de Insanity e P90x.
  4. Ambos os programas são adequados tanto para homens quanto para mulheres. A escolha depende especificamente dos objetivos perseguidos.
  5. Em ambos os casos, você fará 6 vezes por semana com um dia de folga.

As principais diferenças entre os programas:

  1. Insanity é um complexo de cardio (com elementos de musculação e pliometria) para queimar gordura e aumentar a resistência. Enquanto o P90x é principalmente um complexo de treinamento de força (com elementos de aeróbica) para criar alívio e desenvolvimento muscular. Esta é sua principal e fundamental diferença.
  2. Para P90x, você precisará de equipamento adicional: alguns pesos de halteres, expansor, barra horizontal. Para Insanity, nenhum inventário não é necessário.
  3. P90x em um balanceamento de carga mais intuitivo: hoje você treina ombros e braços amanhã, pernas e costas, depois de amanhã está esperando por você ioga. De Insanity não há separação clara de grupos musculares, então um pouco não é “espaço” suficiente.
  4. A loucura dura 2 meses de aulas, e no P90x você deve fazer 3 meses. Além disso, no segundo caso, são oferecidos 3 calendários diferentes para escolher, dependendo de suas necessidades e nível de treinamento.
  5. Todos os treinos de P90x duram 1 hora, Insanity no primeiro mês você faz 40 minutos, no segundo mês - 50 minutos.
  6. Com Shaun T você tem a garantia de perder peso e remover gordura corporal, mas pode perder músculos. Tony Horton, você definitivamente obterá alívio e aumentará sua força, mas provavelmente não terá trabalho suficiente para queimar gordura.

Também recomendamos a leitura das descrições detalhadas de ambos os programas:

  • Insanity with Shaun T .: uma revisão do treino superintensivo
  • P90X com Tony Horton: prática extrema do programa em casa

Quem é o Insanity mais adequado, P90x e para quem?

Que conclusões podem ser tiradas do exposto: para se adequar a Insanity, P90x e para quem? Vamos tentar delinear os pontos principais.

É melhor escolher Insanity se você:

  • quer perder peso, perder gordura na barriga e nas pernas, visualmente seco;
  • gostam de programas de cardio e normalmente se relacionam ao treinamento de resistência;
  • não estabeleça metas para construir um corpo musculoso;
  • você não tem um rico Arsenal de equipamentos esportivos.

É melhor escolher P90xse vocês:

  • deseja obter alívio e desenvolver músculos das mãos, costas, abdômen e pernas;
  • adoro trabalhar com pesos e realizar treinamento de força;
  • não coloque a perda de peso como o objetivo principal;
  • ter à disposição o equipamento necessário.

Um primeiro olhar Insanidade para perder peso e perder peso e depois começar a trabalhar na massa muscular com P90x. Isso faz sentido. Menos eficaz lidará primeiro com Tony Horton e depois com Shaun T. Com Insanity, há o risco de perder todo o músculo adquirido.

Lembre-se de que ao escolher P90x ou Insanity, muito depende de seus objetivos e habilidades. Escolha o que você mais perto e mais acessível, e o resultado não vai ficar esperando.

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