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Denise Austin oferece o Pilates, com o qual você poderá remover as áreas problemáticas e melhorar sua forma física. Três exercícios curtos para abdômen, parte superior e inferior do corpo são ideais mesmo para iniciantes em fitness.
Descrição do programa: Shrink Your Fat Zones Pilates from Denise Austin
Perca peso, fortaleça o corpo e tonifique os músculos com o programa Pilates para áreas problemáticas. Treinos curtos com Denise Austin irão ajudá-lo a apertar o abdômen, braços, coxas e nádegas. Um conhecido treinador usa equipamentos especiais de Pilates para tornar suas formas perfeitas. Você vai trabalhar em melhorando a qualidade do seu corpo na concentração e no ritmo, passo a passo, realizando uma série de exercícios eficazes. O resultado do treinamento não será apenas uma bela forma, mas também um corpo alongado e flexível.
Uma visão geral de todos os exercícios Denise Austin
O Pilates Complex Shrink Your Fat Zones consiste em três treinos de 15 minutos:
- Para a parte superior do corpo: o segmento consiste em exercícios com halteres para músculos dos braços, ombros e tórax. Você precisa pegar os halteres de 1.5 kg e acima.
- Para barriga e costas: nesta parte a maior parte dos exercícios é no Tapete, aproveite todos os músculos do espartilho. Além disso, você precisará de uma pequena toalha.
- Para coxas e nádegas: este exercício inclui exercícios baseados no Pilates para coxas e nádegas. Parte do exercício é realizado em pé, e parte - ocorre no tapete. Não é necessário equipamento adicional.
Você pode realizar três sessões consecutivas de 15 minutos ou escolher a mais interessante para o seu segmento. Programa por nível de dificuldade adequado para iniciantes, mas para pessoas com aulas de preparação média será muito útil. Vale a pena dizer que este complexo não pode ser chamado de Pilates no sentido clássico, ao contrário, é um treino com elementos do Pilates. No entanto, isso não diminui sua eficácia. Para as aulas você precisa de um tapete, toalha e pesos de mão (1.5 kg).
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O sistema é projetado para melhorar a qualidade do corpo e fortalece os músculos do abdômen, braços, coxas e nádegas.
2. O programa é dividido em exercícios para cada área de problema individual, então você pode fazer apenas a parte que você precisa em maior medida.
3. Denise Austin oferece um treinamento de curtíssimo prazo, para que você possa realizá-los, mesmo que tenha uma agenda lotada. Ou você pode adicionar uns bons 15 minutos a outros programas.
4. Com este complexo você fortalecerá os músculos e melhorará a postura.
5. Pilates ajuda a melhorar a flexibilidade e coordenação corporal.
6. O programa é adequado para um nível de treinamento iniciante, e mesmo para aqueles que nunca fizeram Pilates.
Contras:
1. A falta de cardio pode dificultar o processo de redução de peso. Esses programas complementam melhor o treinamento aeróbio.
2. É importante entender que este não é o Pilates em sua forma mais pura, mas sim o treinamento de força do Pilates adaptado.
O programa Pilates para áreas problemáticas perfeitamente adequado para iniciantes e aqueles que decidiram fugir por um tempo dos exercícios exaustivos. Aulas curtas com Denise Austin vão deixar seu corpo forte, saudável e flexível.
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