A cozinha italiana é muito farta e as refeições saborosas e fartas. Mas na dieta dos habitantes da Itália há muitos alimentos frescos e sazonais: vegetais, frutas e carne e uma variedade de condimentos. Com base nesse princípio, eles construíram a dieta italiana que o ajudará a perder peso.
A dieta italiana consiste em duas etapas: a primeira dura sete dias, a segunda cinco. O menu desta dieta é restrito, mas contém todas as vitaminas e minerais necessários ao corpo humano.
Durante a primeira fase, o corpo é limpo de perigos acumulados, toxinas, normaliza o metabolismo. Durante a segunda fase, ocorre a perda de peso ativa, e o que não é apenas água, mas gordura corporal.
Durante toda a dieta, você pode perder até 5 a 6 kg de excesso de peso. Quanto às bebidas, durante todos os dias deve-se beber chás de ervas sem açúcar e água pura sem gás em grande quantidade. É muito desejável não se esquecer de fazer exercícios.
Menu para a primeira semana
Café da manhã: 500 gramas de frutas frescas com iogurte.
Almoço: 200 gramas de arroz em caldo de vegetais e 200 gramas de carne magra, cozidos em óleo vegetal ou no vapor.
Jantar: 500 gramas de legumes cozidos.
Café da manhã: 200 g de aveia com nozes e 100 gramas de mirtilo.
Almoço: 100 gramas de espaguete com uma colher de ervilhas, uma fatia de peito de frango e um testículo.
Jantar: salada de alface, pimentão e algumas fatias de abacaxi em lata.
No menu, você pode usar diferentes temperos e especiarias.
Para se livrar de mais peso, você pode usar a dieta italiana chamada Butterfly. Durante esta dieta, você precisa comer três vezes ao dia, e é permitido massas dietéticas sólidas, peixes e carnes com baixo teor de gordura (frango), arroz, aspargos, abacaxis, maçãs e outras frutas e bagas. É melhor comer no máximo 250 gramas de comida.