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Qual direção de psicoterapia escolher? Como eles são diferentes e qual é melhor? Essas perguntas são feitas por qualquer pessoa que decida levar seus problemas a um especialista. Compilamos um pequeno guia que vai te ajudar a ter uma ideia dos principais tipos de psicoterapia.
Psicanálise
Fundador: Sigmund Freud, austríaco (1856-1939)
O que é isso? Um sistema de métodos pelos quais você pode mergulhar no inconsciente, estudá-lo para ajudar uma pessoa a entender a causa dos conflitos internos que surgiram como resultado de experiências na infância e, assim, salvá-la de problemas neuróticos.
Como isso acontece? O principal no processo psicoterapêutico é a transformação do inconsciente em consciente através dos métodos de associação livre, interpretação de sonhos, análise de ações errôneas... mente, mesmo o que parece insignificante, ridículo, doloroso, indecente. O analista (sentado no divã, o paciente não o vê), interpretando o sentido oculto das palavras, feitos, sonhos e fantasias, tenta desvendar o emaranhado de associações livres em busca do problema principal. Esta é uma forma longa e estritamente regulamentada de psicoterapia. A psicanálise ocorre 3-5 vezes por semana durante 3-6 anos.
Sobre isso: Z. Freud “Psicopatologia da vida cotidiana”; “Introdução à Psicanálise” (Peter, 2005, 2004); “Antologia da Psicanálise Contemporânea”. Ed. A. Zhibo e A. Rossokhina (São Petersburgo, 2005).
- Psicanálise: diálogo com o inconsciente
- “A psicanálise pode ser útil para qualquer um”
- 10 especulações sobre psicanálise
- O que é transferência e por que a psicanálise é impossível sem ela
Psicologia analítica
Fundador: Carl Jung, Suíça (1875-1961)
O que é isso? Uma abordagem holística da psicoterapia e do autoconhecimento a partir do estudo dos complexos e arquétipos inconscientes. A análise liberta a energia vital de uma pessoa do poder dos complexos, direciona-a para superar os problemas psicológicos e desenvolver a personalidade.
Como isso acontece? O analista discute com o paciente suas experiências na linguagem de imagens, símbolos e metáforas. São utilizados métodos de imaginação ativa, associação livre e desenho, psicoterapia analítica e psicoterapia. As reuniões são realizadas 1-3 vezes por semana durante 1-3 anos.
Sobre isso: K. Jung “Memórias, sonhos, reflexões” (Air Land, 1994); O Guia de Cambridge para Psicologia Analítica (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: “Eu sei que demônios existem”
- Por que Jung está na moda hoje
- Terapia analítica (de acordo com Jung)
- Erros dos psicólogos: o que deve alertá-lo
psicodrama
Fundador: Jacob Moreno, Romênia (1889–1974)
O que é isso? O estudo de situações de vida e conflitos em ação, com a ajuda de técnicas de atuação. O objetivo do psicodrama é ensinar uma pessoa a resolver problemas pessoais encenando suas fantasias, conflitos e medos.
Como isso acontece? Em um ambiente terapêutico seguro, situações significativas da vida de uma pessoa são encenadas com a ajuda de um psicoterapeuta e outros membros do grupo. O jogo de role-playing permite que você sinta emoções, enfrente conflitos profundos, execute ações que são impossíveis na vida real. Historicamente, o psicodrama é a primeira forma de psicoterapia de grupo. Duração – de uma sessão a 2-3 anos de reuniões semanais. A duração ideal de uma reunião é de 2,5 horas.
Sobre isso: “Psicodrama: inspiração e técnica”. Ed. P. Holmes e M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Close-up do psicodrama. Análise de mecanismos terapêuticos” (Klass, 1998).
- psicodrama
- Como sair do trauma de choque. Experiência de psicodrama
- Por que perdemos velhos amigos. Experiência de psicodrama
- Quatro maneiras de voltar a si mesmo
Terapia Gestalt
Fundador: Fritz Perls, Alemanha (1893-1970)
O que é isso? O estudo do homem como um sistema integral, suas manifestações corporais, emocionais, sociais e espirituais. A Gestalt-terapia ajuda a obter uma visão holística de si mesmo (gestalt) e começar a viver não no mundo do passado e das fantasias, mas “aqui e agora”.
Como isso acontece? Com o apoio do terapeuta, o cliente trabalha com o que está passando e sentindo agora. Realizando os exercícios, ele vive seus conflitos internos, analisa emoções e sensações físicas, aprende a ter consciência da “linguagem corporal”, da entonação de sua voz e até dos movimentos de suas mãos e olhos… seu próprio “eu”, aprende a ser responsável por seus sentimentos e ações. A técnica combina elementos da abordagem psicanalítica (traduzir sentimentos inconscientes em consciência) e da abordagem humanista (ênfase no “acordo consigo mesmo”). A duração da terapia é de pelo menos 6 meses de reuniões semanais.
Sobre isso: F. Perls “A Prática da Gestalt Terapia”, “Ego, Fome e Agressão” (IOI, 1993, Significado, 2005); S. Ginger “Gestalt: A Arte do Contato” (Per Se, 2002).
- Terapia Gestalt
- Gestalt terapia para manequins
- Gestalt terapia: tocando a realidade
- Conexão especial: como se constrói a relação entre o psicólogo e o cliente
Análise Existencial
Fundadores: Ludwig Binswanger, Suíça (1881–1966), Viktor Frankl, Áustria (1905–1997), Alfried Lenglet, Áustria (n. 1951)
O que é isso? Direção psicoterapêutica, que se baseia nas ideias da filosofia do existencialismo. Seu conceito inicial é “existência”, ou “real”, vida boa. Uma vida em que a pessoa enfrenta as dificuldades, realiza suas próprias atitudes, que vive livre e responsavelmente, na qual vê sentido.
Como isso acontece? O terapeuta existencial não se limita a usar técnicas. Seu trabalho é um diálogo aberto com o cliente. O estilo de comunicação, a profundidade dos temas e assuntos discutidos deixam a pessoa com a sensação de que é compreendida – não apenas profissionalmente, mas também humanamente. Durante a terapia, o cliente aprende a fazer perguntas significativas a si mesmo, a prestar atenção ao que dá origem a um sentimento de concordância com sua própria vida, por mais difícil que seja. A duração da terapia é de 3 a 6 consultas a vários anos.
Sobre isso: A. Langle “Uma Vida Cheia de Sentido” (Gênesis, 2003); V. Frankl “Homem em busca de sentido” (Progresso, 1990); I. Yalom “Psicoterapia Existencial” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: “Minha principal tarefa é dizer aos outros o que é terapia e por que ela funciona”
- Yalom sobre o amor
- “Gosto de viver?”: 10 citações de uma palestra do psicólogo Alfried Lenglet
- De quem estamos falando quando dizemos “eu”?
Programação Neurolinguística (PNL)
Fundadores: Richard Bandler EUA (n. 1940), John Grinder EUA (n. 1949)
O que é isso? A PNL é uma técnica de comunicação que visa mudar os padrões habituais de interação, ganhar confiança na vida e otimizar a criatividade.
Como isso acontece? A técnica de PNL não lida com conteúdo, mas com processo. No curso de treinamento em grupo ou individual em estratégias de comportamento, o cliente analisa sua própria experiência e modela uma comunicação eficaz passo a passo. Aulas – de várias semanas a 2 anos.
Sobre isso: R. Bandler, D. Grinder “De sapos a príncipes. Curso Introdutório de Treinamento em PNL (Flinta, 2000).
- John Grinder: “Falar é sempre manipular”
- Por que tanto mal-entendido?
- Homens e mulheres podem ouvir uns aos outros
- Por favor fale!
Psicoterapia Familiar
Fundadores: Mara Selvini Palazzoli Itália (1916-1999), Murray Bowen EUA (1913-1990), Virginia Satir EUA (1916-1988), Carl Whitaker EUA (1912-1995)
O que é isso? A terapia familiar moderna inclui várias abordagens; comum a todos – trabalhar não com uma pessoa, mas com a família como um todo. As ações e intenções das pessoas nessa terapia não são percebidas como manifestações individuais, mas como consequência das leis e regras do sistema familiar.
Como isso acontece? Vários métodos são utilizados, entre eles o genograma – um “diagrama” de uma família elaborado a partir das palavras dos clientes, refletindo os nascimentos, óbitos, casamentos e divórcios de seus membros. No processo de compilá-lo, muitas vezes é descoberta a origem dos problemas, forçando os membros da família a se comportarem de uma determinada maneira. Normalmente, as reuniões do terapeuta familiar e dos clientes ocorrem uma vez por semana e duram vários meses.
Sobre isso: K. Whitaker “Reflexões da meia-noite de um terapeuta familiar” (Klass, 1998); M. Bowen “Teoria dos sistemas familiares” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Psicoterapia Familiar Sistêmica” (Discurso, 2001).
- Psicoterapia de sistemas familiares: desenho do destino
- Terapia familiar sistêmica – o que é?
- O que a terapia familiar sistêmica pode fazer?
- “Não gosto da minha vida familiar”
Terapia Centrada no Cliente
Fundador: Carl Rogers, EUA (1902-1987)
O que é isso? O sistema de trabalho psicoterapêutico mais popular do mundo (depois da psicanálise). Baseia-se na crença de que uma pessoa, ao pedir ajuda, é capaz de determinar as causas por si mesma e encontrar uma maneira de resolver seus problemas – apenas é necessário o apoio de um psicoterapeuta. O nome do método enfatiza que é o cliente quem faz as mudanças orientadoras.
Como isso acontece? A terapia assume a forma de um diálogo que se estabelece entre o cliente e o terapeuta. A coisa mais importante nele é uma atmosfera emocional de confiança, respeito e compreensão sem julgamento. Permite que o cliente sinta que é aceito por quem é; ele pode falar sobre qualquer coisa sem medo de julgamento ou desaprovação. Dado que a própria pessoa determina se alcançou os objetivos desejados, a terapia pode ser interrompida a qualquer momento ou pode ser tomada a decisão de continuar. As mudanças positivas ocorrem já nas primeiras sessões, as mais profundas são possíveis após 10-15 reuniões.
Sobre isso: K. Rogers “Psicoterapia centrada no cliente. Teoria, prática moderna e aplicação” (Eksmo-press, 2002).
- Psicoterapia Centrada no Cliente: Uma Experiência de Crescimento
- Carl Rogers, o homem que pode ouvir
- Como entender que temos um mau psicólogo?
- Como lidar com pensamentos sombrios
Hipnose Erickson
Fundador: Milton Erickson, EUA (1901-1980)
O que é isso? A hipnose ericksoniana usa a capacidade de uma pessoa para o transe hipnótico involuntário – o estado da psique em que ela está mais aberta e pronta para mudanças positivas. Esta é uma hipnose “suave”, não diretiva, na qual a pessoa permanece acordada.
Como isso acontece? O psicoterapeuta não recorre à sugestão direta, mas usa metáforas, parábolas, contos de fadas – e o próprio inconsciente encontra o caminho para a solução certa. O efeito pode vir após a primeira sessão, às vezes leva vários meses de trabalho.
Sobre isso: M. Erickson, E. Rossi “O Homem de Fevereiro” (Klass, 1995).
- Hipnose Erickson
- Hipnose: uma viagem para dentro de si mesmo
- Diálogo de subpersonalidades
- Hipnose: o terceiro modo do cérebro
Análise Transacional
Fundador: Eric Bern, Canadá (1910-1970)
O que é isso? Uma orientação psicoterapêutica baseada na teoria dos três estados do nosso “eu” – infantil, adulto e parental, bem como na influência de um estado inconscientemente escolhido por uma pessoa na interação com outras pessoas. O objetivo da terapia é que o cliente tome consciência dos princípios de seu comportamento e o coloque sob seu controle adulto.
Como isso acontece? O terapeuta ajuda a determinar qual aspecto do nosso “eu” está envolvido em determinada situação, bem como a entender qual é o cenário inconsciente de nossa vida em geral. Como resultado deste trabalho estereótipos de mudança de comportamento. A terapia utiliza elementos do psicodrama, role-playing, modelagem familiar. Este tipo de terapia é eficaz no trabalho em grupo; sua duração depende do desejo do cliente.
Sobre isso: E. Bern “Jogos que as pessoas jogam …”, “O que você diz depois de dizer” olá “(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).
- Análise Transacional
- Análise Transacional: Como ela explica nosso comportamento?
- Análise Transacional: Como pode ser útil na vida cotidiana?
- análise Transacional. Como responder à agressão?
Terapia Orientada ao Corpo
Fundadores: Wilhelm Reich, Áustria (1897–1957); Alexander Lowen, EUA (n. 1910)
O que é isso? O método é baseado no uso de exercícios físicos especiais em combinação com uma análise psicológica das sensações corporais e reações emocionais de uma pessoa. É baseado na posição de W. Reich que todas as experiências traumáticas do passado permanecem em nosso corpo na forma de “grampos musculares”.
Como isso acontece? Os problemas dos pacientes são considerados em conexão com as peculiaridades do funcionamento de seu corpo. A tarefa de uma pessoa que realiza exercícios é entender seu corpo, perceber as manifestações corporais de suas necessidades, desejos, sentimentos. A cognição e o trabalho do corpo mudam as atitudes de vida, dão uma sensação de plenitude de vida. As aulas são realizadas individualmente e em grupo.
Sobre isso: A. Lowen “Dinâmica Física da Estrutura do Caráter” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psicossomática e Psicoterapia Corporal” (Klass, 2005).
- Terapia Orientada ao Corpo
- Aceite seu corpo
- corpo em formato ocidental
- Eu superei! Ajudando-se através da carroçaria