Conteúdo
A manga é tão única que às vezes é chamada de “rei das frutas”. Quantas calorias tem a manga e qual é o seu valor nutricional? Como descascar uma manga: com um copo ou com uma faca? Descubra tudo isso agora.
Conteúdo calórico da manga
A deliciosa manga contém calorias valiosas, pois além da energia fornece a quem a ingere um rico conjunto de nutrientes.
100 gramas de manga equivalem a 70 calorias. As frutas são o lanche ideal entre as refeições, complementam a bagunça matinal e substituem com sucesso a sobremesa, pois comparadas ao pedaço do bolo, ele contém muito menos calorias e pode ser saudável.
Valor nutricional da manga
Como outras frutas, a manga é uma boa fonte de vitaminas e minerais, assim como os carboidratos nos dão um impulso sólido de energia. Entre as vitaminas, a manga inclui as vitaminas C, A, E, K e algumas vitaminas b. O valor nutricional da manga também inclui minerais, especialmente cobre.
O consumo desta fruta é uma boa forma de fornecer potássio ao organismo, que regula o equilíbrio hídrico e eletrolítico do organismo. E os antioxidantes complementam essa mistura de ingredientes valiosos.
Propriedades úteis
As mangas previnem inúmeros problemas de saúde. Embora a chave para manter uma boa forma seja o uso de produtos diferentes, você precisará adicionar manga ao seu cardápio. Aqui estão as vantagens que você pode esperar:
- manga - fonte de fibra alimentar, que afeta beneficamente o intestino, previne a constipação e proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo,
- devido ao seu antioxidante, a manga não só melhora a aparência, mas também previne o desenvolvimento de alguns tipos de câncer,
- as mangas fornecem vitamina A, que é útil, por exemplo, para a pele e a visão
- mangas frescas contêm potássio, além de regular o equilíbrio hídrico e eletrolítico do organismo, é importante manter o bom funcionamento do coração e o controle da pressão arterial
- as vitaminas C e E, escondidas nas frutas da manga, desempenham um papel antioxidante, trazendo para o organismo o excesso de radicais livres
- a fruta da manga contém vitamina B6, que tem efeitos benéficos no sistema nervoso
- a manga também contém cobre, necessário inter alia para a produção de glóbulos vermelhos.
Manga - como limpar com um copo ou uma faca?
Como acontece com todas as frutas e vegetais, a regra principal é lavar bem as mangas em água fria e secar com um pano limpo. A manga tem um sabor rico, por isso é consumida separadamente como lanche.
Como retirar a manga da semente? Muitas pessoas não conseguem se livrar dos ossos da manga. Uma maneira popular é cortar a manga em ambos os lados do osso e, em seguida, cortar em cubos para não cortar a casca.
Como descascar a manga de uma maneira diferente? Tente retirar a pele com um cortador especial e depois corte os pedaços.
Como descascar uma manga com um copo? Primeiro, corte a manga ao meio, enviando a faca a 1 cm da linha que separa a fruta ao longo do eixo. Divida em duas metades largas, pegue um copo e leve a fruta até a borda do copo. Com cuidado, coloque a manga na borda do copo, deixando a casca para fora e a polpa para dentro. É um método simples de descascar a manga com uma xícara e vale a pena tentar.
Como cortar uma manga? Funciona bem o primeiro dos métodos acima, graças ao qual você obtém um bom dado par. Eles são ideais como ingrediente de saladas leves e saudáveis, adições a muesli, iogurte ou mingau para o café da manhã. Os frutos da manga são de cores muito bonitas, pelo que pode utilizá-los como decoração de pratos ou sobremesas. Se você adora smoothies, misture os pedaços de manga com leite ou iogurte, você pode adicionar outra fruta, por exemplo, banana.
Manga - uso em cosméticos
Os nutrientes contidos na fruta manga, não só enriquecem a sua alimentação, mas também auxiliam no cuidado do corpo. Manga vai bem com cosméticos caseiros. Refresca e nutre a pele, reduz o aparecimento de poros.
Uma máscara simples de polpa de manga triturada é recomendada para pele oleosa. Após a limpeza, aplique a pasta por 10 minutos e depois enxágue com água morna. Se o seu problema for pele seca, misture polpa de manga amassada com iogurte natural cremoso e aplique a máscara em um quarto de hora.
Agora, informações para os amantes de esfoliantes naturais. Adicione a polpa de manga amassada duas colheres de chá de leite e açúcar. Misture bem e massageie seu corpo com os cosméticos obtidos. Assim, você vai se livrar das células mortas da pele, suavizar e nutrir a pele.
A manga também pode ser uma decoração original de uma casa ou apartamento - porque é possível cultivar uma manga a partir de sementes de frutas maduras. A planta cresce bem em locais quentes e ensolarados e gosta de alta umidade.
Instruções sobre como cortar e picar manga assista no vídeo abaixo:
Você pode aprender manga composição química bem como mais detalhes sobre manga em nosso grande artigo de manga.