Digestão difícil? Constipação? Barriga inchada à noite? Etc. Tantas razões para ter algumas curvas na barriga. Eles estão muitas vezes ligados a um consumo excessivo de produtos doces e gordurosos. Mas às vezes, mesmo com uma alimentação balanceada, você pode ter uma vasilha pequena. “De fato, isso pode ser devido a um intestino irritável que causa dificuldade em digerir e causa inchaço”, explica o Dr. Laurence Benedetti, micronutricionista *.
Aconselhamento direcionado para uma figura de ampulheta.
Portanto, é aconselhável comer devagar, não beber muita água durante as refeições. E evite refrigerantes, vegetais crus e frutas. “Outra causa de barriga muito redonda: problemas de resistência à insulina”, acrescenta. Se o seu corpo tem problemas para regular glicemia (o nível de açúcares no sangue), os açúcares não são bem assimilados e são transformados em gorduras. Muitas vezes localizado na barriga. »Neste caso, limite o consumo de produtos açucarados. Dê preferência a alimentos com baixo índice glicêmico (grãos integrais, leguminosas) que evitem aumentar o açúcar no sangue. Pratique também uma atividade esportiva para queimar os açúcares e evitar que se transformem em gordura e celulite.
Com a retenção de líquidos, você também pode ter uma barriga inchada. Beba bastante água (fora das refeições) e comece a se mexer. O mesmo conselho em caso de prisão de ventre, que causa inchaço. E além disso, para facilitar o trânsito, opte por alimentos ricos em fibras (vegetais, grãos inteiros, etc.).
Finalmente, de acordo com suas necessidades, escolha alimentos da lista de alimentos de “estômago plano”.
Que alimentos comer para ter um estômago liso?
COURGETE
Baixa em calorias, a abobrinha também é diurética. Ideal para um efeito desintoxicante que o ajudará a apagar as curvas feias do estômago, mas também da anca, das pernas… Também contém muitas fibras, o suficiente para aumentar o trânsito e limitar a prisão de ventre. Deliciosa, crua ou cozida, a abobrinha traz a luz do sol aos seus pratos.
PAPAYA
Como o abacaxi, o mamão ajuda a digerir melhor as proteínas. E, portanto, reduza o inchaço. Mas não é não tudo, esta fruta exótica é embalada com vitamina C para energia e vitamina B9 para o funcionamento saudável do cérebro. Se comido na maioria das vezes cru, o mamão também é delicioso em uma versão salgada, cozida em um gratinado ou recheado com caranguejo ou camarão. Para testar colocar exotismo em seus menus.
RADISH PRETO
O rabanete preto estimula o funcionamento da vesícula biliar, que desempenha um papel importante na digestão e eliminação de gordura.
CANELA
Este tempero se perfumado é conhecido para regular o açúcar no sangue. Na verdade, canela permite diminuir a taxa de açúcares No Sangue e para impedi-los de transformar-se em gorduras. Além disso, ajuda a limitar o desejo por lanches. Frequentemente adicionado com saladas de frutas, também tempera delicadamente cenouras raladas e pratos de carne, como tagines ou cuscuz.
ALCACHOFRA
A alcachofra atua em todas as fases da eliminação da gordura, estimulando o fígado e a vesícula biliar. Resultado: eles são armazenados menos. Este vegetal é consumido cru, ralado ou cozido. Mas é melhor evitá-lo no caso de intestino irritável porque pode ser difícil de digerir.
ABACAXI
Ele é um grande aliado para uma cintura fina. Mas, ao contrário que é frequentemente disse que ele não os queima gorduras. Por outro lado, abacaxi facilita digestão de proteínas, o que pode reduzir o inchaço e sensação de estômago inchado. Para efeito máximo, é interessante comê-lo na sobremesa, após um prato de carne ou peixe. Ou para associá-lo a receitas doces e salgadas (carne de porco com ananás, camarões salteados…). Além disso, possui propriedades drenantes. Útil em caso de retenção de água.
GINGER
Esta saborosa especiaria estimula o funcionamento do fígado e dos intestinos. Isso limita a formação de gás e inchaço. O gengibre também é um antioxidante, antiinflamatório e ajuda a acalmar as náuseas. Para ser usado recentemente ralado ou seco na forma pó para apimentar os pratos. Essencial na cozinha!
LINHAÇA
Embaladas com fibra, as sementes de linho melhoram o trânsito e reduzem problemas de constipação. Eles também são um bom estímulo para conter o grande apetite e limitar o desejo por lanches entre as refeições. Para polvilhar em saladas, gratinados, iogurtes ...
FUNCHO
Com seu sabor levemente anis, a erva-doce dá vitalidade às suas entradas e pratos. Ajuda a digestão, o que é uma boa solução para reduzir o inchaço. Além disso, sua ação antiespasmódica alivia a dor intestinal. E, é um diurético. O que lutar contra a retenção de água e desinflar!
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