o impulso do bloco superior para o aperto reverso do peito

Puxe o bloco superior para o aperto reverso do tórax - exercícios de técnica:

1. Sente-se na máquina de cabo. Selecione um peso apropriado.
2. Segure a alça reversa do pescoço. As mãos no braço da guitarra são ligeiramente mais estreitas do que a largura dos ombros.
3. Faça a tração do pescoço até o tórax. Ao realizar este movimento, leve o corpo 30 ° para trás. Isso permitirá que você trabalhe o grande dorsal.
4. Levante o braço da guitarra até a posição inicial.