Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDO TRIPTOFANO:
- Veja a lista completa de produtos
- O triptofano em produtos lácteos:
- O conteúdo de triptofano em ovos e produtos de ovos:
- O conteúdo de triptofano encontrado na carne, peixe e frutos do mar:
- O teor de triptofano em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de triptofano em nozes e sementes:
- O conteúdo de triptofano nos cogumelos:
- O conteúdo de triptofano em frutas, vegetais, frutas secas:
Nessas tabelas são adotadas a demanda média diária no aminoácido essencial triptofano, 250 mg. É igual ao valor médio, para uma pessoa de 70kg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDO TRIPTOFANO:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Queijo Suíço 50% | 1000 mg | 400% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 900 mg | 360% |
| Queijo Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Ovo em pó | 720 mg | 288% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Soja (grão) | 654 mg | 262% |
| Queijo (de leite de vaca) | 510 mg | 204% |
| Queijo parmesão | 482 mg | 193% |
| Caviar Caviar Vermelho | 380 mg | 152% |
| Leite em pó 25% | 350 mg | 140% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 337 mg | 135% |
| Carne (Turquia) | 330 mg | 132% |
| Lula | 300 mg | 120% |
| Carne (frangos de corte) | 300 mg | 120% |
| Gergelim | 297 mg | 119% |
| Carne de frango) | 290 mg | 116% |
| Castanha de caju | 287 mg | 115% |
| Amendoins | 285 mg | 114% |
| Pistache | 271 mg | 108% |
| Ervilhas (sem casca) | 260 mg | 104% |
| Feijão (grão) | 260 mg | 104% |
| Herring magro | 250 mg | 100% |
| Gema de ovo | 240 mg | 96% |
| Salmão | 220 mg | 88% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 220 mg | 88% |
| Lentilhas (grão) | 220 mg | 88% |
| Queijo 18% (negrito) | 212 mg | 85% |
| Cogumelos brancos | 210 mg | 84% |
| Bife de carne) | 210 mg | 84% |
| Bacalhau | 210 mg | 84% |
| Chum | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Carne (cordeiro) | 200 mg | 80% |
| Cavala | 200 mg | 80% |
| Queijo feta | 200 mg | 80% |
| Ovo de galinha | 200 mg | 80% |
| Óculos | 190 mg | 76% |
| Carne (carne de porco) | 190 mg | 76% |
| grupo | 190 mg | 76% |
| Avelãs | 190 mg | 76% |
Veja a lista completa de produtos
| Farinha de trigo | 183 mg | 73% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 180 mg | 72% |
| Milho milho descascado (polido) | 180 mg | 72% |
| Cavala | 180 mg | 72% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Coalhada | 180 mg | 72% |
| Pique | 180 mg | 72% |
| Proteína do ovo | 170 mg | 68% |
| Nogueira | 170 mg | 68% |
| Ovo de codorna | 170 mg | 68% |
| Carne (gordura de porco) | 150 mg | 60% |
| Aveia (grão) | 150 mg | 60% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 150 mg | 60% |
| Trigo mourisco (grão) | 140 mg | 56% |
| Trigo (grão, grau duro) | 140 mg | 56% |
| Amêndoas | 130 mg | 52% |
| Papel De Parede De Farinha | 130 mg | 52% |
| Farinha de centeio integral | 130 mg | 52% |
| Centeio (grão) | 130 mg | 52% |
| Grumos de cevada | 120 mg | 48% |
| Cevada (grão) | 120 mg | 48% |
| Semolina | 110 mg | 44% |
| Farinha de centeio | 110 mg | 44% |
| Nozes de pinheiro | 107 mg | 43% |
| Cevadinha | 100 mg | 40% |
| arroz | 100 mg | 40% |
| Macarrão de farinha V / s | 100 mg | 40% |
| Bolotas secas | 98 mg | 39% |
| Grão de arroz) | 90 mg | 36% |
| Grumos de trigo | 80 mg | 32% |
| Iogurte 3,2% | 72 mg | 29% |
| Grãos de milho | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Leite 3,5% | 43 mg | 17% |
| Creme 10% | 43 mg | 17% |
| Cogumelos ostra | 42 mg | 17% |
| Manjericão (verde) | 39 mg | 16% |
| Couve-flor | 39 mg | 16% |
| Creme 20% | 36 mg | 14% |
| Sundae de sorvete | 35 mg | 14% |
| Batatas | 28 mg | 11% |
O triptofano em produtos lácteos:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Queijo (de leite de vaca) | 510 mg | 204% |
| Iogurte 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Leite 3,5% | 43 mg | 17% |
| Leite em pó 25% | 350 mg | 140% |
| Sundae de sorvete | 35 mg | 14% |
| Creme 10% | 43 mg | 17% |
| Creme 20% | 36 mg | 14% |
| Queijo parmesão | 482 mg | 193% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 900 mg | 360% |
| Queijo feta | 200 mg | 80% |
| Queijo Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Queijo Suíço 50% | 1000 mg | 400% |
| Queijo 18% (negrito) | 212 mg | 85% |
| Coalhada | 180 mg | 72% |
O conteúdo de triptofano em ovos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 170 mg | 68% |
| Gema de ovo | 240 mg | 96% |
| Ovo em pó | 720 mg | 288% |
| Ovo de galinha | 200 mg | 80% |
| Ovo de codorna | 170 mg | 68% |
O conteúdo de triptofano encontrado na carne, peixe e frutos do mar:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 220 mg | 88% |
| Caviar Caviar Vermelho | 380 mg | 152% |
| Lula | 300 mg | 120% |
| Chum | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Carne (cordeiro) | 200 mg | 80% |
| Bife de carne) | 210 mg | 84% |
| Carne (Turquia) | 330 mg | 132% |
| Carne de frango) | 290 mg | 116% |
| Carne (gordura de porco) | 150 mg | 60% |
| Carne (carne de porco) | 190 mg | 76% |
| Carne (frangos de corte) | 300 mg | 120% |
| grupo | 190 mg | 76% |
| Herring magro | 250 mg | 100% |
| Cavala | 180 mg | 72% |
| Cavala | 200 mg | 80% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Bacalhau | 210 mg | 84% |
| Pique | 180 mg | 72% |
O teor de triptofano em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 260 mg | 104% |
| Trigo mourisco (grão) | 140 mg | 56% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 180 mg | 72% |
| Grãos de milho | 60 mg | 24% |
| Semolina | 110 mg | 44% |
| Óculos | 190 mg | 76% |
| Cevadinha | 100 mg | 40% |
| Grumos de trigo | 80 mg | 32% |
| Milho milho descascado (polido) | 180 mg | 72% |
| arroz | 100 mg | 40% |
| Grumos de cevada | 120 mg | 48% |
| Macarrão de farinha V / s | 100 mg | 40% |
| Farinha de trigo | 183 mg | 73% |
| Papel De Parede De Farinha | 130 mg | 52% |
| Farinha de centeio | 110 mg | 44% |
| Farinha de centeio integral | 130 mg | 52% |
| Aveia (grão) | 150 mg | 60% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 150 mg | 60% |
| Trigo (grão, grau duro) | 140 mg | 56% |
| Grão de arroz) | 90 mg | 36% |
| Centeio (grão) | 130 mg | 52% |
| Soja (grão) | 654 mg | 262% |
| Feijão (grão) | 260 mg | 104% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 220 mg | 88% |
| Lentilhas (grão) | 220 mg | 88% |
| Cevada (grão) | 120 mg | 48% |
O conteúdo de triptofano em nozes e sementes:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 285 mg | 114% |
| Nogueira | 170 mg | 68% |
| Bolotas secas | 98 mg | 39% |
| Nozes de pinheiro | 107 mg | 43% |
| Castanha de caju | 287 mg | 115% |
| Gergelim | 297 mg | 119% |
| Amêndoas | 130 mg | 52% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 337 mg | 135% |
| Pistache | 271 mg | 108% |
| Avelãs | 190 mg | 76% |
O conteúdo de triptofano nos cogumelos:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Cogumelos ostra | 42 mg | 17% |
| Cogumelos brancos | 210 mg | 84% |
| Cogumelos shitake | 11 mg | 4% |
O conteúdo de triptofano em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | O conteúdo de triptofano em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 9 mg | 4% |
| Manjericão (verde) | 39 mg | 16% |
| Berinjela | 12 mg | 5% |
| Banana | 15 mg | 6% |
| Couve-nabo | 13 mg | 5% |
| Repolho | 10 mg | 4% |
| Couve-flor | 39 mg | 16% |
| Batatas | 28 mg | 11% |
| Cebola | 20 mg | 8% |
| Cenouras | 12 mg | 5% |
| Pepino | 5 mg | 2% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 10 mg | 4% |
Turquia não é kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji