Conteúdo
- PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
- Veja a lista completa de produtos
- O conteúdo de isoleucina em produtos lácteos e produtos de ovos:
- O conteúdo de isoleucina é encontrado em carnes, peixes e frutos do mar:
- O conteúdo de isoleucina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
- O conteúdo de isoleucina em nozes e sementes:
- O conteúdo de isoleucina em frutas, vegetais, frutas secas:
- O conteúdo de isoleucina em cogumelos:
Essas tabelas são adotadas pela demanda média diária de isoleucina 2,000 mg (2 gramas). Este é o valor médio para a pessoa média. Para os atletas, essa taxa de aminoácidos essenciais pode chegar a 5-6 gramas por dia. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade humana diária desse aminoácido.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Queijo parmesão | 1890 mg | 95% |
| Ovo em pó | 1770 mg | 89% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1700 mg | 85% |
| Soja (grão) | 1643 mg | 82% |
| Leite em pó 25% | 1327 mg | 66% |
| Queijo Suíço 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Cavala | 1100 mg | 55% |
| Ervilhas (sem casca) | 1090 mg | 55% |
| Feijão (grão) | 1030 mg | 52% |
| Lentilhas (grão) | 1020 mg | 51% |
| Coalhada | 1000 mg | 50% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (Turquia) | 960 mg | 48% |
| Queijo (de leite de vaca) | 950 mg | 48% |
| Salmão | 940 mg | 47% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Pique | 940 mg | 47% |
| Queijo Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Gema de ovo | 910 mg | 46% |
| Avelãs | 910 mg | 46% |
| Amendoins | 903 mg | 45% |
| grupo | 900 mg | 45% |
| Herring magro | 900 mg | 45% |
| Pistache | 893 mg | 45% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Queijo feta | 803 mg | 40% |
Veja a lista completa de produtos
| Castanha de caju | 789 mg | 39% |
| Gergelim | 783 mg | 39% |
| Bife de carne) | 780 mg | 39% |
| Chum | 760 mg | 38% |
| Carne (cordeiro) | 750 mg | 38% |
| Carne (frangos de corte) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne de porco) | 710 mg | 36% |
| Bacalhau | 700 mg | 35% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 694 mg | 35% |
| Carne de frango) | 690 mg | 35% |
| Queijo 18% (negrito) | 690 mg | 35% |
| Amêndoas | 670 mg | 34% |
| Proteína do ovo | 630 mg | 32% |
| Nogueira | 625 mg | 31% |
| Ovo de galinha | 600 mg | 30% |
| Carne (gordura de porco) | 580 mg | 29% |
| Papel De Parede De Farinha | 570 mg | 29% |
| Cavala | 560 mg | 28% |
| Nozes de pinheiro | 542 mg | 27% |
| Ovo de codorna | 530 mg | 27% |
| Trigo (grão, grau duro) | 520 mg | 26% |
| Farinha de trigo | 474 mg | 24% |
| Grumos de cevada | 470 mg | 24% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 460 mg | 23% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Óculos | 450 mg | 23% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 450 mg | 23% |
| Macarrão de farinha V / s | 440 mg | 22% |
| Milho milho descascado (polido) | 430 mg | 22% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 430 mg | 22% |
| Trigo mourisco (grão) | 420 mg | 21% |
| Grãos de milho | 410 mg | 21% |
| Grumos de trigo | 410 mg | 21% |
| Aveia (grão) | 410 mg | 21% |
| Farinha de centeio integral | 400 mg | 20% |
| Lula | 390 mg | 20% |
| Cevada (grão) | 390 mg | 20% |
| Farinha de centeio | 380 mg | 19% |
| Bolotas secas | 376 mg | 19% |
| Centeio (grão) | 360 mg | 18% |
| Cevadinha | 330 mg | 17% |
| arroz | 330 mg | 17% |
| Iogurte 3,2% | 300 mg | 15% |
| Grão de arroz) | 280 mg | 14% |
| Sundae de sorvete | 179 mg | 9% |
| Creme 10% | 163 mg | 8% |
| Creme 20% | 162 mg | 8% |
| Leite 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Cogumelos ostra | 112 mg | 6% |
| Couve-flor | 112 mg | 6% |
| Cogumelos shitake | 111 mg | 6% |
| Manjericão (verde) | 104 mg | 5% |
O conteúdo de isoleucina em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 630 mg | 32% |
| Queijo (de leite de vaca) | 950 mg | 48% |
| Gema de ovo | 910 mg | 46% |
| Iogurte 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Leite 3,5% | 161 mg | 8% |
| Leite em pó 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae de sorvete | 179 mg | 9% |
| Creme 10% | 163 mg | 8% |
| Creme 20% | 162 mg | 8% |
| Queijo parmesão | 1890 mg | 95% |
| Queijo “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Queijo “Roquefort” 50% | 880 mg | 44% |
| Queijo feta | 803 mg | 40% |
| Queijo Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Queijo Suíço 50% | 1110 mg | 56% |
| Queijo 18% (negrito) | 690 mg | 35% |
| Coalhada | 1000 mg | 50% |
| Ovo em pó | 1770 mg | 89% |
| Ovo de galinha | 600 mg | 30% |
| Ovo de codorna | 530 mg | 27% |
O conteúdo de isoleucina é encontrado em carnes, peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Salmão | 940 mg | 47% |
| Caviar Caviar Vermelho | 1700 mg | 85% |
| Lula | 390 mg | 20% |
| Chum | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (cordeiro) | 750 mg | 38% |
| Bife de carne) | 780 mg | 39% |
| Carne (Turquia) | 960 mg | 48% |
| Carne de frango) | 690 mg | 35% |
| Carne (gordura de porco) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de porco) | 710 mg | 36% |
| Carne (frangos de corte) | 730 mg | 37% |
| grupo | 900 mg | 45% |
| Herring magro | 900 mg | 45% |
| Cavala | 1100 mg | 55% |
| Cavala | 560 mg | 28% |
| sudak | 940 mg | 47% |
| Bacalhau | 700 mg | 35% |
| Pique | 940 mg | 47% |
O conteúdo de isoleucina em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas (sem casca) | 1090 mg | 55% |
| Trigo mourisco (grão) | 420 mg | 21% |
| Trigo mourisco (não fundido) | 460 mg | 23% |
| Grãos de milho | 410 mg | 21% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Óculos | 450 mg | 23% |
| Cevadinha | 330 mg | 17% |
| Grumos de trigo | 410 mg | 21% |
| Milho milho descascado (polido) | 430 mg | 22% |
| arroz | 330 mg | 17% |
| Grumos de cevada | 470 mg | 24% |
| Macarrão de farinha V / s | 440 mg | 22% |
| Farinha de trigo | 474 mg | 24% |
| Papel De Parede De Farinha | 570 mg | 29% |
| Farinha de centeio | 380 mg | 19% |
| Farinha de centeio integral | 400 mg | 20% |
| Aveia (grão) | 410 mg | 21% |
| Trigo (grão, variedade mole) | 430 mg | 22% |
| Trigo (grão, grau duro) | 520 mg | 26% |
| Grão de arroz) | 280 mg | 14% |
| Centeio (grão) | 360 mg | 18% |
| Soja (grão) | 1643 mg | 82% |
| Feijão (grão) | 1030 mg | 52% |
| Flocos de aveia “Hércules” | 450 mg | 23% |
| Lentilhas (grão) | 1020 mg | 51% |
| Cevada (grão) | 390 mg | 20% |
O conteúdo de isoleucina em nozes e sementes:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Amendoins | 903 mg | 45% |
| Nogueira | 625 mg | 31% |
| Bolotas secas | 376 mg | 19% |
| Nozes de pinheiro | 542 mg | 27% |
| Castanha de caju | 789 mg | 39% |
| Gergelim | 783 mg | 39% |
| Amêndoas | 670 mg | 34% |
| Sementes de girassol (sementes de girassol) | 694 mg | 35% |
| Pistache | 893 mg | 45% |
| Avelãs | 910 mg | 46% |
O conteúdo de isoleucina em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 14 mg | 1% |
| Manjericão (verde) | 104 mg | 5% |
| Berinjela | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Couve-nabo | 50 mg | 3% |
| Repolho | 50 mg | 3% |
| Couve-flor | 112 mg | 6% |
| Batatas | 86 mg | 4% |
| Cebola | 40 mg | 2% |
| Cenouras | 77 mg | 4% |
| Pepino | 21 mg | 1% |
| Pimenta doce (búlgaro) | 26 mg | 1% |
O conteúdo de isoleucina em cogumelos:
| Nome do produto | O conteúdo de isoleucina em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Cogumelos ostra | 112 mg | 6% |
| Cogumelos brancos | 30 mg | 2% |
| Cogumelos shitake | 111 mg | 6% |