A dieta geralmente é acompanhada de fome. Isso provoca a barraca de comida, e que nenhum resultado efetivo de emagrecimento e nem conversa. O que os alimentos de baixa caloria ajudam a saciar o corpo e perder peso?
Batatas
Uma batata de tamanho médio contém 168 calorias, 5 g de proteína e 3 g de fibra. O amido que contém a batata, a digestão é convertido em glicose. É por isso que, depois das batatas, a sensação de fome não ocorre por muito tempo.
Maçãs e peras
Um par de peras contém pouco mais de 100 calorias, antioxidantes e entre 4 e 6 gramas de fibras de nutrientes valiosos. Eles podem suprimir a fome permanentemente. As maçãs são benéficas para a flora intestinal devido ao alto teor de compostos não digeríveis, incluindo fibra alimentar.
Amêndoas
O lanche perfeito para quem quer festejar, mas com amêndoas não fica melhor. A amêndoa permite não sentir fome ao longo do dia e comer menos nas refeições principais. O dia em que você não pode comer mais do que 22 peças de nozes tem 160 calorias com gorduras monoinsaturadas, fibras, proteínas e vitamina E na composição.
Lentilhas
Uma porção de lentilhas contém 13 gramas de proteína e 11 gramas de fibra, o que permite que seja o produto mais satisfatório da dieta. Uma porção de lentilhas fornece 30% mais saciedade do que uma porção de macarrão.
Fish
Peixe - uma grande fonte de proteína que nutre o corpo. Muitos tipos de peixes brancos são magros. Mas as variedades de gordura devem ser incluídas na dieta como fonte de ômega-3. A proteína do peixe nutre o corpo por um período de tempo muito mais longo do que a proteína da carne bovina.
Kimchi
Os alimentos fermentados contêm probióticos, que ajudam na digestão. Uma digestão saudável garante o funcionamento saudável de todo o corpo e a perda de peso. Kimchi tem um efeito positivo na flora intestinal, melhora seu desempenho, elimina a inflamação, melhora o sistema imunológico.
Carne Bovina
Carne magra também é uma boa idéia para saturar, pois contém muitas proteínas e aminoácidos. 100 gramas de filé fornecerão ao corpo 32 gramas de proteína pura quando caloria 200 calorias. A carne deve ser consumida 1-2 vezes por semana.
Ovos
Dois ovos cozidos - 140 calorias, 12 gramas de proteína completa e todos os 9 aminoácidos essenciais. Quem come ovos no café da manhã sente-se mais saciado nas próximas 24 horas.
Quinoa
Uma xícara de quinoa contém 8 gramas de proteína e vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do corpo. A fibra da quinua é duas vezes maior do que a do arroz integral.
Framboesa
Apesar de seu sabor doce, a framboesa contém apenas 5 gramas de açúcar por xícara de frutas vermelhas, mas 8 gramas de fibra e muitos polifenóis. Esta é uma ótima sobremesa para quem emagrece com dieta alimentar.