Conteúdo
Qualquer problema de um adulto está de alguma forma relacionado com a infância. E, adquirindo maus hábitos na era inconsciente, muitas vezes os puxamos ao longo da vida. O que nos impede de perder peso e como mudar isso?
1. O hábito de pensar que a figura é herdada
Olhando para nossos parentes com um corpo imperfeito, pensamos, e ainda pensamos, que herdamos uma predisposição à obesidade. Na verdade, a porcentagem de hereditariedade tem apenas um quarto do papel em nosso tipo de corpo e mais a ver com o metabolismo. Para cancelar esse mito, tente levar um estilo de vida regular e consumir a proporção correta de gorduras, proteínas e carboidratos. E muito em breve você perceberá que seu corpo está mudando, apesar da obesidade dos parentes na décima geração.
2. O hábito de comer “todo o prato”.
Essa configuração é para comer até a última migalha - perseguiu mais de uma criança. Não ouvimos nossos próprios corpos e fomos forçados a comer todo o volume de comida. No final, isso levou a graves distúrbios alimentares, porque muitos ainda têm vergonha de deixar os alimentos; é melhor comer demais. Para resolver este problema, aplique uma grande parte e não se culpe pelo que não consegue acabar com a comida - a escassez e a fome não nos ameaçam.
3. O hábito de ganhar doces como recompensa
Nos manipulando e tentando nos dar uma sopa útil, os pais nos prometeram todos os doces do mundo depois do prato principal. Mesmo assim, tendemos a nos recompensar com comida por conquistas e, depois do jantar, achamos necessário satisfazer nosso desejo por doces. Isso leva a um aumento na ingestão calórica e problemas de peso. Substitua os doces por frutas doces ou nozes, o que também elevará seu ânimo, e não piorará o açúcar prejudicial.
4. Desejo por um refrigerante doce
No passado, os refrigerantes eram uma alegria rara e inacessível. Comprar uma Duquesa ou Pepsi era igual a esta ocasião. E ainda nos lembramos dessas emoções e optamos por armazenar água gaseificada prejudicial, rica em açúcar. Para entender melhor o que ainda te traz o prazer de um banho depois do trabalho, de ler um livro ou de um bom filme. O feriado não envolve apenas comida e restaurantes, um estado de espírito.
5. O hábito de mascar chicletes
A goma de mascar também foi incluída na classificação dos doces deliciosos que fazem as delícias. A publicidade nos impôs a visão de que para hálito fresco também devemos usar chiclete. Mas ao mastigar uma grande quantidade de suco gástrico, o que é perigoso para um estômago com fome excessiva. Mastigue depois de uma refeição para limpar a boca de partículas de comida e refrescar o hálito, mas não antes.
6. Hábito de assistir a um filme com pipoca
Cinemas de atributo obrigatório, deliciosos fritos na manteiga de pipoca. Mesmo assim, indo ao cinema, não negamos a nós mesmos esse mimo de nossa infância. Em casa, pode-se preparar pipoca no micro-ondas e não na frigideira com o azeite. Em segundo lugar, há muitas alternativas úteis ao cinema - frutas secas, nozes, biscoitos saudáveis ou batatas fritas.