Às vezes, você precisa se organizar apenas uma semana antes de um próximo evento. Essas dietas o ajudarão a perder alguns quilos, mas não se esqueça de sua saúde. É melhor se preocupar com antecedência e ir ao objetivo de forma lenta e segura - com uma dieta adequada e sessões ativas.
Dieta kefir
Esta dieta é baseada em uma grande quantidade de kefir. Ele promete que o resultado é até 6 kg de excesso de peso emagrecimento. O kefir deve ser combinado com outros alimentos, siga este cronograma:
- Dia 1: 1.5 litros de iogurte e 5 batatas cozidas.
- Dia 2: 1.5 litros de iogurte e 100 gramas de frango cozido (peito ou filé).
- Dia 3: 1.5 litros de iogurte e 100 gramas de vitela ou carne cozida.
- Dia 4: 1.5 litros de iogurte e 100 gramas de peixe magro cozido ou assado.
- Dia 5: 1.5 litro de kefir e quaisquer vegetais, frutas (exceto uvas e bananas).
- Dia 6: 2 litros de iogurte.
- Dia 7: água mineral não carbonatada em qualquer quantidade.
Dieta de arroz
Esta dieta promete livrar você de 3-5 quilos extras. Esta duração do poder pode ser limitada a 3 dias, mas para melhores resultados, estenda-o por 7 dias. O menu de amostra para 3 dias é assim:
Dia 1
- Café da manhã: 100 gramas de arroz cozido sem sal, caldo de raspas de limão.
- Almoço: 150-200 gramas de arroz com verduras e uma colher de óleo vegetal, sem sal, 150 gramas de salada de vegetais frescos.
- Jantar: um prato de caldo de legumes sem sal, 150-200 gramas de arroz com cenoura cozida.
dia 2
- Café da manhã: 100 gramas de arroz cozido com verduras e creme de leite desnatado, 1 laranja.
- Almoço: 100 gramas de arroz cozido e uma tigela de sopa de legumes.
- Jantar: 150-200 gramas de arroz cozido com vegetais (cozido, vapor, cozido no vapor sem óleo).
dia 3
- Café da manhã: 100 gramas de arroz cozido, 1 toranja.
- Almoço: 150-200 gramas de arroz com cogumelos salteados, caldo de legumes, salada de legumes fresca.
- Jantar: 150-200 gramas de arroz cozido e 150 gramas de brócolis.
- Todos os dias você deve beber pelo menos três litros de água sem gás, chá verde.
Dieta de frango
O frango magro é rico em proteínas e vitaminas, e para digeri-lo será gasto pelo organismo muita energia, esgotando assim as reservas de gordura. Nesta dieta, coma filé de frango fervido, no vapor ou cozido no vapor sem manteiga, combinando-o com cereais, vegetais e frutas. Simultaneamente, as porções meio comidas devem levar um frango, a outra metade a seu critério.
Coma assim que sentir fome, mas não coma demais - muitas proteínas dão uma sensação de desconforto no estômago. Elimine o sal e beba cerca de 2 litros de água por dia.
