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Lifting and diet, do dermatologista britânico Nicholas Perricone, tornou-se um campeão de vendas assim que apareceu.
Ele a chamou de dieta de lifting facial, já que os efeitos desse sistema de energia eram a redução de peso junto com o efeito rejuvenescedor geral. E o efeito disso era óbvio, visto que era mostrado diretamente no rosto - as rugas foram suavizadas, a tez ficou mais fresca, a pele ficou elástica e o cabelo forte e brilhante.
O fato é que a base da dieta Perricone é rica em antioxidantes e vitaminas, bagas e frutas, e também peixes gordurosos do mar (especialmente salmão).
Como perder peso e rejuvenescer com uma dieta Dr. Perricone
É importante ressaltar que você precisa eliminar de sua vida o que contribui para danificar as moléculas da pele. Ou seja, aumento do consumo de açúcar, falta de sono, exposição prolongada ao sol, fumo, álcool.
Os principais produtos da dieta:
- Salmão. Este peixe é rico em proteínas magras que restauram as células e os ácidos gordos ómega 3, que nutrem a pele conferindo-lhe um brilho e frescura. Além disso, contém antioxidantes e uma substância DMAE, que mantém o tônus muscular, incluindo os músculos do rosto, e previne rugas.
- Frutas e bagas (framboesas, mirtilos, morangos, melão, maçãs, peras) para a sobremesa. Há também um grande número de antioxidantes que contêm carboidratos com baixo índice glicêmico que não causam aumento rápido do açúcar no sangue.
- Vegetais verde-escuros. Também contém antioxidantes que neutralizam os radicais livres e previnem o envelhecimento.
Como comer na dieta do Dr. Perricone
Consuma os alimentos em uma ordem estrita: primeiro a proteína, depois o carboidrato.
Existem 2 versões dessa famosa dieta - 3 dias e 28 dias. Dr. Perricone afirma que comer salmão pelo menos 2 vezes ao dia dentro da dieta de 3 dias, você terá uma aparência melhor. Além disso, esta versão mais curta o ajudará a se preparar para uma longa dieta e a ver como ela se adapta a você.
Dieta facelift de 3 dias:
Café da manhã: omelete de clara de ovo 3 ovos e 1 ovo inteiro e (ou) 110-160 g de salmão (o peixe pode ser substituído por carne de frango ou tofu); meia xícara de aveia, meia xícara de frutas vermelhas e uma fatia de melão; 1-2 copos de água.
Jantar: 100-150 gramas de salmão ou atum; salada de verduras verde-escuras com molho de azeite e suco de limão; 1 kiwi ou fatia de melão e meia xícara de frutas vermelhas, 1-2 xícaras de água.
Jantar: 100-150 gramas de salmão; uma salada de vegetais verde-escuros com um molho de azeite com suco de limão; meia xícara de vegetais cozidos no vapor (aspargos, brócolis, espinafre); uma fatia de melão e meia xícara de frutas vermelhas, 1-2 xícaras de água.
Antes de dormir, você pode comer: 1 maçã, 50 g de peito de peru; 150 g de iogurte natural sem aditivos; um pequeno punhado de avelãs, nozes ou amêndoas.
Dieta facelift de 28 dias:
O princípio de fornecimento na versão de 28 dias é o mesmo: 3 vezes ao dia com 2 lanches, mas conjunto de produtos muito mais amplo:
- peixes e frutos do mar marinhos, peito de peru e peito de frango;
- todos os vegetais, exceto raízes vegetais (batata, cenoura, beterraba), ervilha e milho;
- verduras;
- bagas e frutas, exceto bananas, laranjas, uvas, melancia, manga, mamão (eles causam um rápido aumento no açúcar no sangue);
- nozes cruas (nozes, pecãs, amêndoas, avelãs);
- leguminosas (lentilha e feijão), azeitonas e azeite;
- laticínios com baixo teor de gordura;
- aveia;
- entre as bebidas - água, chá verde e água mineral com gás.
O que não comer
Álcool, café, refrigerantes e sucos de frutas proibidos, alimentos processados e fast food, produtos de panificação e doces, qualquer cereal, exceto aveia, molhos e marinadas.
E você também precisa beber bastante líquido (8 a 10 copos de água, chá verde) e fazer exercícios.
Mais sobre a dieta do Dr. Perricone, veja no vídeo abaixo:
