Dieta de tomate, 3 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 300 Kcal.

Voce gosta de tomate Acontece que esses vegetais deliciosos e suculentos podem se tornar aliados na luta contra a obesidade. Apresentamos a sua atenção as opções mais populares e eficazes para perda de peso de tomate.

Requisitos da dieta de tomate

O caminho mais curto do tomate para transformar uma figura dura Dia 3, a perda de peso durante este tempo chega a 4 kg. Quando não há tempo para uma perda gradual de peso (que a maioria dos nutricionistas ainda pede), os tomates irão ajudá-lo a corrigir seu corpo rapidamente. O cardápio de dieta é muito simples. No primeiro dia, comemos tomates frescos e bebemos suco de tomate. É importante que não haja espaço para açúcar na bebida. O melhor é beber um suco caseiro, de cuja qualidade você não tem dúvidas. No segundo dia, apenas arroz cozido, cereal integral é a melhor escolha. O terceiro dia duplica a dieta do primeiro dia. A taxa diária de consumo de água é de pelo menos 8 copos. Você pode tomar uma xícara de chá ou café, se quiser. Você deve evitar adicionar sal e açúcar a todos os alimentos e bebidas.

Em uma semana, você pode perder até 6 quilos desnecessários. Todos os dias, além dos obrigatórios 1,5 litros de água pura, pode beber até 300 ml de chá ou café vazio. Recomenda-se comer "mais um" fracionadamente.

Opção média - tomate “cinco dias”, onde você pode dizer adeus a três ou quatro quilos extras. Entre as refeições, você pode beber até 500 ml de suco de tomate por dia. As refeições incluem uma variedade de vegetais, massas duras, cogumelos e torradas integrais.

Para aqueles que estão prontos para serem pacientes, não se esforçam por resultados muito rápidos, são especialmente cuidadosos com sua saúde, especialistas desenvolveram dieta de tomate por 14 dias… Proporciona perda de peso de 4-5 kg. A técnica envolve três refeições diárias com recusa em comer depois das 18h00 (máximo 19h00). O cardápio é baseado em suco de tomate, frutas e vegetais variados, arroz integral ou integral, pão de centeio. Novamente, lembre-se de beber bastante líquido.

Independentemente de como você perder peso com tomate, tente reservar tempo para a prática de esportes. Se não for possível exercitar-se totalmente, mesmo um exercício matinal de 15 a 20 minutos será suficiente para tornar o corpo não apenas mais magro, mas também em forma. Calcule as áreas problemáticas da figura, coma de acordo com as regras dietéticas e o resultado certamente não demorará a chegar.

Se você não tem a oportunidade, força ou desejo de seguir uma dieta completa de tomate, mas ainda quer corrigir seu corpo, basta adicionar mais desses vegetais à sua dieta. Substitua parte do menu por tomates. É especialmente bom torná-los uma alternativa aos pratos gordurosos e doces.

Depois ou antes de excessos alimentares, para ajudar o estômago e o corpo a lidar com os efeitos da perda de calorias, você pode providenciar um dia de jejum no tomate… De manhã, você deve comer uma fatia de pão (centeio ou integral) e um copo de suco de tomate. Para o almoço, você pode comprar meio litro desta bebida, e na comida você pode dar preferência a mingaus de arroz sem sal (algumas colheres de sopa) e vegetais sem amido cozidos ou assados ​​(1-2 unid.). Uma maçã verde e um copo de suco de tomate são boas opções para o lanche da tarde. Para o jantar, recomenda-se 100 g de filé de frango cozido e 100 ml de suco de tomate. Um dia assim, via de regra, é facilmente tolerado, permitindo que o estômago repouse e trazendo uma agradável sensação de leveza.

Saindo da dieta do tomate, você precisa introduzir alimentos proibidos nela com muito cuidado e de forma gradual. A mesma recomendação se aplica ao sal. Sua introdução abrupta na dieta pode causar, pelo menos, o inchaço do corpo. Além disso, não se esqueça de comer pelo menos alguns tomates ou beber um copo de suco deste vegetal no período pós-dieta.

Menu de tomate

Menu de dieta de tomate por 3 dias

dia 3 duplica o menu do primeiro dia de dieta.

Menu de dieta de tomate "mais um" para a semana

Menu de dieta de tomate “cinco dias”

Menu de dieta de tomate de 14 dias

Contra-indicações da dieta do tomate

1. A dieta do tomate é contra-indicada em doenças associadas ao duodeno.
2. É claro que a perda de peso do tomate não é adequada para quem é alérgico a esse vegetal.
3. Além disso, você não pode perder peso dessa forma para quem conhece em primeira mão sobre gastrite ou úlcera péptica.
4. Além disso, o tomate não deve ser consumido em caso de envenenamento, mesmo aparentemente leve. Eles podem piorar a situação. Portanto, se durante uma dieta você encontrar esse problema, pare imediatamente a técnica.

Benefícios da dieta do tomate

1. A disponibilidade suficiente de tomates na dieta promove o crescimento do hormônio adiponectina no corpo. Possui extensas propriedades antiinflamatórias e resiste aos depósitos de sal nas paredes vasculares. Além disso, a adiponectina reduz a probabilidade de obesidade, câncer, diabetes. Este hormônio é especialmente necessário para o sexo frágil durante a menopausa.
2. Estudos científicos demonstraram que comer tomate reduz o risco de câncer de mama em 13%.
3. Amar tomates também é bom para o cérebro. Em particular, o tomate reduz a probabilidade das doenças de Parkinson e Alzheimer. O licopeno, que dá cor aos tomates, é um dos antioxidantes mais poderosos e também responsável pela força e saúde dos ossos. Em apenas 3-4 semanas de ausência na dieta de alimentos ricos em licopeno, a estrutura óssea se torna frágil, pois sua estrutura muda e se torna mais fina.
4. Os tomates também ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo e têm um efeito positivo no funcionamento do sistema cardiovascular.
5. Cientistas japoneses descobriram que o tomate contém uma substância que estimula a queima de gordura de forma mais eficiente e ao mesmo tempo evita o acúmulo de novas camadas de gordura. Para isso, os especialistas recomendam beber 3 copos de suco de tomate por dia.

Desvantagens da dieta do tomate

• Algumas pessoas ficam entediadas com o uso prolongado e abundante de tomates e suco deles, razão pela qual a vontade de comer esses vegetais desaparece por muito tempo, e nem todos conseguem completar a técnica.
• Parte dos quilos perdidos costuma ser devolvida mais tarde. Isso se deve ao fato de que a perda de peso ocorre, principalmente, pela retirada de líquidos do corpo, e não diretamente de gordura.

Repetindo a dieta do tomate

Você pode seguir as versões semanais e mais curtas da dieta do tomate, no máximo uma vez por mês.

Se a dieta durar mais tempo, não é recomendável sentar-se novamente antes de 50-60 dias após o término. E é melhor fazer uma pausa mais longa para permitir que o corpo se recupere totalmente.