Os 10 melhores treinadores para iniciantes + coleção de vídeos prontos

Decidiu começar a treinar em casa e não sabe por onde começar? Oferecemos os 10 melhores treinadores para iniciantes + coleção de vídeos gratuitos no YouTube, que você pode começar a trabalhar facilmente em casa.

Os 10 melhores treinadores para iniciantes + vídeo

Os treinadores colocam aulas em seus canais do YouTube é totalmente gratuito. Você pode começar simplesmente incluindo um vídeo interessante.

Oferecemos uma visão geral rápida e listas de reprodução com vídeos para iniciantes. Para abrir uma lista de reprodução clique nas listras no canto superior direito. Para salvar a lista de reprodução, clique no relógio no mesmo canto superior direito.

1. Leslie Sansone e ande em casa

Leslie Sanson (Leslie Sanson) oferece um bom treinamento para iniciantes que desejam perder peso em casa ou apenas aumentar a atividade física. Suas aulas são baseadas em uma caminhada normal (uma série de Walk at Home), assim cabe em quase todas as idades e níveis de treinamento. Baixo impacto das aulas, sem saltos e corridas. Leslie Sansone combina caminhada com exercícios simples para diferentes grupos musculares, para que você não apenas queima calorias, mas tonifique o corpo.

Na lista de reprodução abaixo, há uma curta caminhada de treinamento de 1 milha em 15-20 minutos, bem como uma sessão de treinamento de 2 milhas (30 minutos) e 3 milhas (45 minutos) para uma carga mais avançada. Para as aulas você não precisará de equipamentos adicionais.

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2. Treino para iniciantes da HASfit

O vídeo do HASfit irá agradar a todos os iniciantes para treinar em casa. As aulas são ministradas pelos treinadores Claudia e Josué que mostram duas versões do exercício: uma simples e uma mais complexa, para que você possa sempre adaptar o treino ao seu nível físico. A grande vantagem é a variedade de cargas: há cardio simples e musculação com halteres para iniciantes e exercícios para áreas problemáticas específicas.

Na lista de reprodução abaixo estão os próximos vídeos para iniciantes: 4 exercícios cardiovasculares de baixo impacto para perda de peso, 2 exercícios de força para tônus ​​muscular, 3 vídeos sentado em uma cadeira (adequado para pessoas idosas ou pessoas com lesões), 1 treinamento na imprensa. Para as aulas, você precisará de halteres leves de 1-2 kg ou garrafas de água. Você pode treinar sem halteres.

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3. Treino para iniciantes de Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-reed (Lucy Wyndham-Read) muito agradável, então seus treinos são perfeitos para permanecer permanentemente fã do fitness doméstico. Lucy oferece lições simples para perder peso e livrar-se de áreas problemáticas sem equipamento adicional. Os treinos são fáceis de seguir para a sua execução, não é necessário ter experiência em fitness. Os vídeos são realizados em um fundo branco neutro, às vezes o treinador mostra duas opções para a realização de exercícios.

Na lista de reprodução abaixo estão os próximos vídeos para iniciantes: 3 treinos cardiovasculares de baixo impacto com base em caminhada 2 exercícios para coxas e nádegas, 2 exercícios para abdômen, 3 exercícios longe das áreas problemáticas. Para as aulas você não precisa de estoque.

Vídeos para iniciantes de Lucy Wyndham-read

4. Treino para iniciantes da Fitness Blender

Um dos canais de fitness mais populares do Blender Fitness com milhões de espectadores oferece uma enorme variedade de exercícios para todos os gostos. Conta com uma equipe de treinadores e programas de qualidade para iniciantes que facilitam a perda de peso em casa. Kelly e Daniel, treinadores do Fitness Blender desenvolveram o treino cardiovascular de baixo impacto da great para tonificar o corpo com o mínimo de equipamento.

Na lista de reprodução abaixo estão exercícios aeróbicos para iniciantes e exercícios para tonificar o corpo e queimar gordura com pesos leves. Em princípio, você pode gravar qualquer vídeo e começar a jogar sem qualquer preparação.

De FitnessBlender cardio para iniciantes

5. Pilates para iniciantes de Natalya Papusoi

Para quem busca treinamento, recomendamos experimentar o Pilates para iniciantes de Natalya Papusoi. Esses vídeos serão especialmente úteis para quem leva um estilo de vida sedentário e sofre de dores nas costas, região lombar ou pescoço. Natalia explica muito bem as técnicas e recursos dos exercícios do Pilates, então esses vídeos serão úteis para todos.

Na lista de reprodução abaixo estão 10 exercícios de Pilates para iniciantes de 15 a 60 minutos. O programa tem número de série, mas você pode aprender qualquer vídeo selecionando um horário conveniente de treinamento.

Revise o treinamento de Natalya Papusoi

6. Treino para iniciantes de BodyFit By Amy

Um excelente treino para iniciantes oferece a treinadora Amy em seu canal do YouTube BodyFit. Aqui você encontrará programas para diferentes níveis, mas principalmente Amy desenvolve exercícios simples para meninas. Suas aulas consistem de uma combinação de natureza de baixo impacto de exercícios de cardio e força, que são realizados em um ritmo lento.

Na lista de reprodução abaixo está o próximo vídeo para iniciantes de BodyFit By Amy: 4 exercícios cardiovasculares de baixo impacto para perda de peso com durações diferentes, 3 músculos tonificados de treinamento, 2 exercícios para o estômago, 1 exercício após o nascimento. Para as aulas, você precisará de halteres leves de 1-2 kg ou garrafas de água. Você pode treinar sem halteres.

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7. Pilates para iniciantes da Blogilates

Casey Ho (Casey Ho), que tem seu canal de vídeos Blogilates, é especialista em Pilates e oferece curtas-metragens de baixo impacto a partir dessa direção esportiva. Pilates é um exercício complexo para tonificar os músculos e corrigir as áreas problemáticas para um corpo magro e tonificado. Entre os exercícios do canal do Youtube Blogilates você encontrará um vídeo eficaz para uma barriga lisa, nádegas redondas, pernas esguias e corpo tonificado em geral. Principalmente o vídeo de Casey Ho durou 10-15 minutos.

Na lista de reprodução abaixo estão os próximos vídeos para iniciantes: 2 exercícios curtos de 10 minutos para todas as áreas problemáticas, 2 exercícios de 20 minutos e 30 minutos de todas as áreas problemáticas, 2 exercícios para barriga 2 exercícios para coxas e nádegas, 1 exercício para as mãos.

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8. Treino para iniciantes de Denise Austin

Denise Austin (Denis Austin) , um famoso treinador americano, que era muito popular há 10-15 anos, mas agora sua qualidade de vídeo não perdeu relevância. Os treinos da Denise têm uma alta eficiência e um ambiente muito positivo. Basicamente, oferece treinamento intervalado, que combina cargas aeróbicas e de força com halteres para perda de peso e tônus ​​corporal, mas no YouTube você pode encontrar seu programa com base no Pilates.

Na lista de reprodução abaixo estão os seguintes para iniciantes: primeiro vídeo 5 - treinamento de intervalo para perda de peso com um exercício predominantemente cardiovascular, 5 segundos de exercícios de intervalo de vídeo para perda de peso principalmente com treinamento de peso. Para as aulas, você precisará de um par de halteres.

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9. Alongamento e flexibilidade de Olga Saga

Para quem gosta de ginástica recreativa ou exercícios baseados em ioga, recomendamos que preste atenção ao vídeo de Olga Saga. Oferece diferentes programas para carregar, vitalidade, alongamento, alívio do estresse e para se livrar da dor nas costas, pescoço e parte inferior das costas. Com o treinamento dela você vai dar vida ao seu corpo e não apenas melhorar o alongamento e a flexibilidade, mas também o corpo como um todo.

Na lista de reprodução abaixo estão os seguintes: exercícios de vídeo, vídeo para relaxamento e alongamento, vídeo de bem-estar para se livrar de problemas nas costas, torácica e pescoço. As aulas com Olga Saga não são fáceis, mas são de baixo impacto e carga muito suave, então os iniciantes podem tentar seu treino com segurança.

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10. Treino para iniciantes de Jessica Smith

Finalmente, um excelente treino para iniciantes com Jessica Smith (Jéssica Smith). As aulas dela são ideais se você deseja se envolver suavemente em exercícios regulares sem o estresse e cargas extenuantes. Oferece uma variedade de exercícios para perda de peso com um ritmo moderado e uma variedade de exercícios. E embora os programas visuais sofram um pouco, Jessica é tão rápida em imaginar que sobre essa desvantagem, você rapidamente esquece.

Na lista de reprodução abaixo estão os seguintes programas para iniciantes de Jessica Smith: 4 exercícios baseados em uma caminhada rápida com elementos de exercícios para tonificar os músculos, 2 exercícios HIIT para iniciantes 1 treino cardio de baixo impacto, 1 treino de força leve com halteres e 2 exercícios Barrie para áreas problemáticas. O vídeo dura de 20 a 40 minutos.

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