Os 20 melhores aplicativos de fitness gratuitos no Android para treinos em casa

No ritmo de vida moderno, é difícil reservar tempo para idas regulares à academia. Mas você pode encontrar tempo nos exercícios domésticos para se manter em forma e ter uma ótima aparência. Usar os aplicativos de fitness mais eficazes para Android pode não só melhorar a forma, mas também significativamente para perder peso, construir músculos, desenvolver força, resistência, flexibilidade e até mesmo divisões.

20 melhores aplicativos para exercícios em casa

Em nossa seleção do melhor aplicativo Android para treinar em casa, que você pode baixar agora mesmo para começar a trabalhar em você imediatamente.

Lista de aplicativos:

1. Fitness para mulheres: o melhor app para emagrecer sem equipamento para mulheres
2. Treino Diário: o melhor para iniciantes
3. Perder peso em 30 dias: o melhor aplicativo com plano de aula pronto
4. Nádegas em 30 dias: o melhor app para nádegas
5. Imprensa em 30 dias: o melhor app para barriga
6. Nádegas e pernas em 21 dias: o melhor app para seus pés
7. Desafio de preparação física: Aplicativo universal para emagrecimento doméstico
8. Treino em casa para homens: Melhor aplicativo para homens para perda de peso
9. Cardio, HIIT e aeróbica: o melhor app para exercícios aeróbicos em casa
10. O poder do Titanium - treino doméstico: o melhor aplicativo para desenvolver força e resistência
11. Treino em casa para homens: Melhor aplicativo para homens ganharem músculos
12. Fitness para mulheres: o aplicativo de fitness mais popular para mulheres
13. Halteres. Treinamento doméstico: o melhor aplicativo para treinamento de força com halteres
14. Como perder peso em 21 dias: o melhor aplicativo para perder peso com plano de alimentação
15. Treinamento dos braços e músculos do peito: o melhor aplicativo para treino de parte superior do corpo para homens em casa
16. TABATA: treinamento intervalado: o melhor aplicativo para treinamento TABATA
17. O melhor app para treinamento TABATA: o melhor aplicativo para treinos curtos
18. Ioga para perda de peso: o melhor app para ioga
19. As divisões em 30 dias: o melhor app para barbante
20. Alongamento por 30 dias em casa: o melhor aplicativo para alongamento e flexibilidade.

A seguir está uma descrição detalhada dos aplicativos para treinamento em casa com uma descrição detalhada e links para download do Google Play.

1. Fitness para meninas

• Melhor aplicativo para perda de peso sem equipamento para mulheres
• Número de instalações: mais de 100 mil
• Classificação média: 4,7

Este aplicativo simples e intuitivo para treinos em casa sem equipamentos para mulheres. O programa tem um plano de treino para um mês, e também a possibilidade de programas próprios a partir dos exercícios propostos.

Os programas são projetados para três níveis de dificuldade: iniciante, intermediário e avançado. O nível pode ser alterado a qualquer momento, não necessariamente para fazer um mês inteiro no programa novato. Os resultados do treinamento são exibidos em gráficos detalhados, que registra os dados sobre mudanças de peso, histórico de treinamento e progresso após a conclusão do curso.

O que está no aplicativo:

1. Um plano de treinamento abrangente de um mês para três níveis de dificuldade.
2. A capacidade de criar um plano de treinamento para você.
3. Animação de cada exercício e uma descrição detalhada dos exercícios.
4. Exercícios simples e eficazes sem equipamento.
5. Registros detalhados de progresso, incluindo mudanças no peso.
6. Seleção de alvos para a semana.
7. Lembrete sobre as sessões de treinamento em um horário conveniente para você.
8. Das desvantagens: muito exagero.

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2. Treino Diário

• Melhor aplicativo para iniciantes
• Número de instalações: mais de 10 milhão
• Classificação média: 4,7

Este é um dos melhores aplicativos de fitness para Android que é adequado para iniciantes, pois aqui ilustra o equipamento de ginástica, e as aulas não duram mais de 30 minutos e sua duração pode ser escolhida de forma independente.

O aplicativo inclui o exercício popular - seu abdômen, braços, nádegas e pernas que você pode fazer em casa. Para alguns exercícios, você precisará de halteres. Há uma seção com exercícios cardiovasculares para casa, bem como um programa abrangente de exercícios. O aplicativo é adequado para homens e mulheres.

O que está no aplicativo:

1. Treinamento completo de duração diferente.
2. Suporte de vídeo para cada treino.
3. O cronômetro para cada exercício.
4. Os exercícios são simples e compreensíveis para iniciantes.
5. A exibição de calorias queimadas.
6. Configurando lembretes diários.
7. Treino em diferentes grupos musculares, que podem ser combinados para fazer um plano individual.
8. Das desvantagens: para ver todos os treinos, você precisa comprar uma versão paga.

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3. Perca peso em 30 dias

• O melhor aplicativo com plano de aula pronto
• O número de instalações de aplicativos: mais de 5 milhões
• Classificação média: 4,7

O aplicativo de condicionamento físico popular no Android para plano diário passo a passo de perda de peso que inclui não apenas exercícios, mas também dieta alimentar, desenvolvida em duas versões: uma para vegetarianos e aquela que inclui na dieta alimentos de origem animal.

Para começar a perder peso no programa, você deve inserir dados de idade, altura e peso para calcular o seu IMC e fazer um gráfico com seus indicadores. Então, você só terá que inserir o peso alterado na tabela de resultados para que possa ver o progresso na perda de peso. O aplicativo é adequado para homens e mulheres.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento pronto e nutrição por um mês.
2. A lista de exercícios para cada dia com uma descrição detalhada.
3. Vídeo animado de cada treino com o cronômetro.
4. Contabilização das mudanças de peso em um gráfico visual.
5. Conte as calorias queimadas por exercício.
6. Cada dia é um novo plano de treino e nutrição.
7. Exibição conveniente de equipamentos de exercício.
8. Das desvantagens: o usuário analisa alguns dos exercícios pode parecer difícil.

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4. Nádegas em 30 dias

• Melhor app para nádegas
• O número de instalações de aplicativos: mais de 10 milhões
• Classificação média: 4,8

Aplicativo perfeito para treinar em casa, pensado para meninas que querem inflar as nádegas e puxar o corpo. Aqui está uma grande coleção de exercícios para a parte inferior do corpo: pernas, coxas, nádegas. O programa é projetado para 30 dias de exercícios regulares, incluindo dias de descanso.

Para treinar não precisa do inventário, todos os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo. Além do plano de 30 dias, o app inclui coleta de conjunto diário de exercícios e exercícios de alongamento.

O que está no aplicativo:

1. Elaborei programa de treinamento por um mês.
2. Coleção de exercícios para diferentes grupos musculares e fulbari.
3. Um relato detalhado do progresso em gráficos.
4. Exercícios adequados para iniciantes.
5. Descrição clara dos exercícios e uma demonstração animada da tecnologia.
6. Contador queimado durante os treinos.
7. Treinador de dicas, modo silencioso e outras configurações avançadas.
8. Das desvantagens: existe.

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5. Pressione por 30 dias

• Melhor app para barriga
• O número de instalações de aplicativos: mais de 50 milhões
• Classificação média: 4,8

Desafio de 30 dias para quem sonha com abdominais. O app de condicionamento físico no Android é focado em homens, mas os exercícios podem e as mulheres que desejam fortalecer os músculos abdominais e estimular o estômago.

Você pode escolher um dos três programas que diferem em nível de dificuldade. Um treino queima 500 calorias, o que permite não só aumentar a pressão, mas perder peso, se fizer dieta e não faltar às aulas.

O que está no aplicativo:

1. O plano de prática para o mês, incluindo dias de descanso.
2. Descrição detalhada dos exercícios e suporte animado de cada treino.
3. Contando calorias queimadas.
4. Relatórios em gráficos e evolução individual.
5. Lembrete de treinamento diário.
6. Exercícios adequados para iniciantes e atletas experientes.
7. Para aulas não precisa de equipamento extra.
8. Das desvantagens: existe.

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6. Nádegas e pernas em 21 dias

• Melhor app para pés
• O número de instalações de aplicativos: mais de 1 milhões
• Classificação média: 4,7

Aplicativo eficaz para exercícios em casa não só ajuda a tonificar as nádegas e as pernas, mas também constitui um hábito útil de exercícios regulares. O programa oferece 3 níveis de dificuldade de treinamento para atletas iniciantes, avançados e profissionais.

A cada aula concluída, você ganha pontos que pode gastar no app, por exemplo, para comprar um treino supereficiente.

O que está no aplicativo:

1. Exercícios de animação.
2. A capacidade de criar seu treino.
3. Lista completa de exercícios usados ​​no aplicativo.
4. Exercício aleatório para testar a si mesmo.
5. Aulas de estatística.
6. Pontos para cada aula para comprar exercícios mais difíceis e eficazes.
7. Cada novo treinamento fica disponível após terminar o anterior.
8. Das desvantagens: existe.

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7. Desafio de preparação física

• Um aplicativo universal para emagrecer em casa
• O número de instalações de aplicativos: mais de 500 mil
• Classificação média: 4,7

Aplicativo universal para treinos em casa que o ajudará a perder peso e enrijecer o corpo. O Anexo contém uma coleção dos melhores exercícios para se exercitar em casa. Os exercícios são divididos por grupos de músculos, mas também têm um treino clássico de 7 minutos para todo o corpo.

A principal vantagem do aplicativo é o Construtor de exercícios que permite criar seus próprios programas de diferentes durações e complexidades. Antes de iniciar o treinamento, você pode escolher a duração de cada exercício, descanso e número de séries.

O que está no aplicativo:

1. Uma coleção dos exercícios mais populares para todos os grupos musculares.
2. A capacidade de criar seus próprios planos de treinamento.
3. Exercícios de alongamento e uma seção com variedades de alças.
4. Descrições detalhadas de exercícios com suporte de animação.
5. A oportunidade de aceitar o desafio do fitness para não ir à distância.
6. Estatísticas com os resultados do treinamento.
7. Informações detalhadas sobre a saúde.
8. Das desvantagens: é impossível escolher o nível de dificuldade.

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8. Treino em casa para homens

• O melhor aplicativo para homens para perder peso
• O número de instalações de aplicativos: mais de 100 mil
• Classificação média: 4,7

A aplicação funcional do treinamento em casa é adequada para quem busca perder peso. O programa destina-se a homens, mas também as mulheres podem participar no plano.

Além do plano de treinamento de 30 dias, o aplicativo fornece dieta para 30 dias, e um pedômetro, que você pode definir metas para passos diários. Para quem quer treinar para um determinado plano, disponibilizamos a página com os treinos completos para diferentes grupos musculares e fulbari.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento pronto e nutrição por um mês.
2. Uma descrição detalhada de cada exercício e demonstração em vídeo da técnica.
3. Exercício de animação com cronômetro.
4. Um relatório sobre os resultados.
5. Pedômetro.
6. Coleção de exercícios em casa.
7. Definindo lembrete.
8. Novo plano de treino está disponível somente após o anterior.
9. Das desvantagens: algumas das informações do aplicativo em inglês.

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9. Cardio, HIIT e aeróbica

• Melhor aplicativo para exercícios aeróbicos em casa
• O número de instalações de aplicativos: mais de 1 milhões
• Classificação média: 4,7

A melhor aplicação de fitness para Android com treino cardiovascular e intervalado, para a qual não necessita de equipamento desportivo adicional. O aplicativo inclui 4 exercícios: alta intensidade e leve cardio, saltos pliométricos, cardio com mínimo estresse articular.

Você pode definir a duração do treinamento de 5 a 60 minutos. Para cada programa de treinamento fornece uma prévia onde você pode ver a lista de exercícios e técnicas.

O que está no aplicativo:

1. Quatro programas de treinamento completos com um conjunto diferente de exercícios.
2. Lista completa de 90 exercícios com equipamento de demonstração.
3. Suporte de vídeo para cada treino.
4. Seleção independente da duração do treinamento.
5. Calendário de aulas diárias e notificação.
6. Programas de treinamento adequados para iniciantes e atletas experientes.
7. Das desvantagens: a elaboração de um plano individual está disponível na versão paga.

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10. O poder do Titanium - treino doméstico

• O melhor aplicativo para desenvolver força e resistência
• O número de instalações de aplicativos: mais de 100 mil
• Classificação média: 5,0

Usando o aplicativo para treinamento de força em casa, você poderá desenvolver força e resistência, treinando para um programa individual adequado ao seu nível de condicionamento. Escolha o exercício que deseja atingir no máximo: flexões, pullups, press, madeiras, prancha, agachamento, pular corda e até jogging.

Depois de selecionar os exercícios você precisa passar no teste de resistência após o qual o sistema irá gerar seu plano de treinamento pessoal, e você poderá começar a treinar, competindo com amigos. Cada vídeo de treinamento está disponível com a técnica de execução, bem como cronômetro de descanso.

O que está no aplicativo:

1. Um plano de treinamento individual para desenvolver força e resistência.
2. Dominar a técnica de exercícios básicos.
3. Aprendendo os dips e pull-UPS do zero.
4. Treinamento de estatísticas em gráficos convenientes.
5. Treinamento de suporte de vídeo.
6. Definir metas de condicionamento físico e lembretes em dias convenientes.
7. A oportunidade de competir com amigos.
8. Contras: nenhum treinamento integrado.

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11. Treino em casa para homens

• O melhor app para homens ganharem músculos
• O número de instalações de aplicativos: mais de 5 milhões
• Classificação média: 4,8

O programa de treinamento projetado para crescimento muscular e desenvolvimento de força sem equipamento adicional. O aplicativo de fitness no Android apresenta planeja exercícios em casa para os principais grupos musculares dos homens: braços, tórax, ombros e costas, pernas, abdominais.

Para cada grupo de músculos, você pode escolher o nível de dificuldade. Os treinamentos podem ser combinados entre si ou alocar os dias de acordo com o princípio dos programas parcelados.

O que está no aplicativo:

1. 21 exercícios para cada grupo muscular.
2. Um grande número de exercícios básicos, complexos e de isolamento.
3. Exercícios de mapeamento claros com descrição e vídeo-aula.
4. Animação de cada exercício.
5. O cronômetro para cada exercício e um treino.
6. Contando calorias queimadas.
7. Estatísticas e histórico de treinamento.
8. Definir metas de condicionamento físico e lembretes sobre o treinamento.
9. Das desvantagens: existe.

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12. Fitness para mulheres

• O aplicativo mais popular em fitness para mulheres
• O número de instalações de aplicativos: mais de 10 milhões
• Classificação média: 4,8

Uma das aplicações mais populares para treinar em casa o ajudará a encontrar a forma atlética em apenas 7 minutos por dia. Escolha qual parte do corpo deseja melhorar e faça os exercícios de acordo com os níveis de condicionamento. Para cada grupo de músculos dispõe de pelo menos três treinos, e também tem um programa integrado fulbari para 4 semanas, 7 minutos por dia.

Além disso, você encontrará em anexo uma coleção de exercícios de alongamento e exercícios matinais, aquecimento e engate.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treino para quatro semanas.
2. Exercícios de dificuldade variável para todos os grupos de músculos.
3. Uma animação conveniente exibe exercícios com descrição detalhada das técnicas.
4. Coleção de exercícios de alongamento e aquecimento e ginástica para o rosto.
5. Relatórios e estatísticas sobre calorias queimadas, modificações de peso e os exercícios realizados.
6. Defina lembretes sobre o treinamento.
7. Definição de metas para a semana.
8. Das desvantagens: existe.

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13. Halteres. Treinamento doméstico

• Melhor aplicativo para treinamento de força com halteres XNUMX
• O número de instalações de aplicativos: mais de 100 mil
• Classificação média: 4.6

O aplicativo de fitness para Android contém os melhores exercícios com halteres que você pode fazer em casa para ganhar peso e melhorar o condicionamento físico. No programa, você encontrará 4 tipos de treinamento: para iniciantes, para emagrecimento, todo o corpo e full split. Os programas de treinamento são projetados para a semana, a programação que você mesmo pode fazer em uma seção especial.

Para cada duração especificada de treino, calorias queimadas e peso total levantado durante o treino. Para as aulas, você precisará de halteres dobráveis ​​para 5, 6, 8, 10 kg.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento semanal.
2. Exercícios simples e diretos para todos os grupos musculares.
3. Exercícios de animação.
4. O cronômetro para cada exercício.
5. Aulas de estatística.
6. A capacidade de agendar treinamento.
7. Contras: algumas opções só estão disponíveis na versão paga, por exemplo, criar um plano de treinamento.
8. O aplicativo requer login na conta do Google.

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14. Como perder peso em 21 dias

• Melhor aplicativo para perda de peso com plano de refeições
• O número de instalações de aplicativos: mais de 1 milhões
• Classificação média: 4,7

Um aplicativo de fitness irá ajudá-lo a perder peso e ganhar músculos em apenas 21 dias. Aqui você encontra o programa de treinamento com três níveis de dificuldade e o plano de nutrição que vai agilizar o processo de emagrecimento. Após 21 dias, você poderá passar para um novo nível, para aumentar a carga.

O programa coletou mais de 50 dos exercícios mais eficazes, que você pode ver na lista com uma execução detalhada de instruções. Usando o filtro é fácil escolher exercícios direcionados para grupos musculares específicos para fazer seu próprio treino.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento e nutrição para emagrecer.
2. Exercício de animação com cronômetro.
3. A escolha do número de rodadas para cada exercício.
4. Um plano de refeições detalhado para 21 dias, incluindo dieta para vegetarianos.
5. Treinamento em estatística.
6. Treinamento casual para uma variedade de classes.
7. Pontos de bônus e conquistas.
8. Das desvantagens: existe.

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15. Treinamento dos braços e músculos do peito

• Melhor aplicativo para exercícios dos músculos dos braços e peitorais para homens em casa
• O número de instalações de aplicativos: mais de 100 mil
• Classificação média: 4,7

Inflar o peito e as mãos pode estar em casa com os melhores aplicativos de fitness direcionados. No programa você pode escolher o nível: iniciante, intermediário ou avançado para iniciar o treinamento em função da aptidão física.

O plano é de 30 dias, após o qual você pode avançar para o próximo nível. No programa você pode fazer seu próprio plano de treinamento a partir de um conjunto de exercícios. Para cada exercício, você pode definir o número de repetições, mas não inferior a 10.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento por um mês.
2. A capacidade de criar exercícios no construtor.
3. A lista de exercícios com uma descrição da técnica.
4. Cronômetro de exercício de exibição conveniente e tempo de descanso.
5. Definir metas para a semana.
6. Estatísticas e histórico de treinamento.
7. Lembrete sobre exercícios.
8. Das desvantagens: existe.

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16. TABATA: treinamento intervalado

• O melhor app para treinos TABATA
• O número de instalações de aplicativos: mais de 500 mil
• Classificação média: 4,7

Uma coleção de exercícios clássicos de intervalo para TABATA estilo caseiro é uma ótima maneira de perder peso e manter sua forma física, exercitando-se apenas de 5 a 7 minutos por dia.

Este aplicativo de fitness para Android coletou os melhores exercícios TABATA para cada grupo muscular, bem como fulbari abrangente para queimar gordura e corpo perfeito. Os treinamentos podem ser combinados entre si, e também para fazer seus próprios planos, mas esta opção é paga.

O que está no aplicativo:

1. Terminou um pequeno treino para a prática diária.
2. Cronograma de treinamento e estatísticas de resultados.
3. Exercícios de animação fáceis.
4. Exercícios adequados para iniciantes.
5. A capacidade de personalizar cada treino (turno de trabalho e descanso).
6. Exibe as calorias queimadas durante o treino.
7. Das desvantagens: as estatísticas gerais e a compilação de seus planos só estão disponíveis na versão paga.
8. O aplicativo precisa acessar sua conta do Google.

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17. Exercício de 7 minutos

• Melhor aplicativo para treinos curtos
• O número de instalações de aplicativos: mais de 10 milhões
• Classificação média: 4,8

No aplicativo para treinos curtos em casa você encontrará o melhor treino que dura apenas 7 minutos por dia. O treinamento é baseado no princípio do intervalo: 30 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso. Aqui está um desafio clássico de treinamento HIIT para 30 dias, planos de alvo para a imprensa, nádegas, pernas, braços e alongamento antes de dormir.

Para cada plano de treinamento, há uma declaração que está na descrição do equipamento de exercício. Você também pode escolher o plano de trinta dias para o seu nível de treinamento, com um novo treino todos os dias.

O que está no aplicativo:

1. Termine o treino todos os dias em todos os grupos musculares e fulbari.
2. Descrição detalhada dos exercícios e vídeo-aula com a execução da técnica.
3. Exibição conveniente de exercícios em estilo de animação.
4. O cronômetro para cada exercício.
5. Estatísticas detalhadas de atividades e mudanças de peso.
6. A capacidade de misturar os exercícios no treino.
7. Definir o tempo de exercício e número de ciclos.
8. Das desvantagens: muito exagero.

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18. Ioga para perda de peso

• Melhor app para ioga
• O número de instalações de aplicativos: mais de 1 milhões
• Classificação média: 4.6

O aplicativo ajudará não apenas a desenvolver flexibilidade, mas também a perder peso. Dependendo do treinamento físico, você pode escolher o nível de dificuldade dos três programas propostos. Cada plano é projetado para um determinado número de dias, após os quais você pode prosseguir para um nível superior.

Antes de iniciar o treinamento, propõe-se a introdução do peso real e desejado para monitorar o progresso da perda de peso. Além disso, o aplicativo de fitness no Android você pode criar seu próprio treino para ver o progresso nas fotos e aprender a respirar corretamente.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento pronto para cada dia.
2. Demonstração animada e prática do exercício.
3. Uma descrição detalhada de cada exercício com a execução da técnica.
4. Adicione suas próprias fotos para acompanhar seu progresso no treinamento.
5. Estatísticas e relatório para treinamento.
6. Conquistas nas aulas regulares.
7. Treinamento de lembrete.
8. Das desvantagens: existem recursos pagos.

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19. As divisões por 30 dias

• Melhor app para barbante
• O número de instalações de aplicativos: mais de 500 mil
• Classificação média: 4,5

App para alongamento e desenvolvimento de flexibilidade vai agradar a quem tem sonhado em fazer splits, pois aqui tem um programa para esse fim. Tente fazer os splits por 30 dias ou escolha um plano de treinamento diferente para o desenvolvimento da flexibilidade e alívio dos clipes musculares.

No aplicativo para treinamento em casa Existem 3 níveis de programas: para iniciantes, atletas experientes e avançados. Os programas incluem exercícios de alongamento de alongamento e ioga que podem ser feitos em casa sem equipamentos adicionais, adaptando o treinamento para si.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento para 30 dias.
2. Três níveis de dificuldade dependendo do treinamento físico.
3. Uma descrição simples e clara de cada vídeo-aula de exercícios.
4. Treinamento de animação.
5. O cronômetro para cada exercício.
6. Aulas de relatórios e estatísticas.
7. Crie seu próprio treino.
8. Das desvantagens: existe.

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20. Alongamento por 30 dias em casa

• Melhor aplicativo para alongamento e flexibilidade.
• O número de instalações de aplicativos: mais de 500 mil
• Classificação média: 4.6

O aplicativo ajudará a melhorar o alongamento e desenvolver a flexibilidade em casa. Escolha um dos três programas: básico, para todos os dias ou um corpo flexível. Cada programa consiste em um determinado número de dias e inclui exercícios exclusivos de alongamento e ioga.

Neste útil aplicativo de fitness para Android, você pode verificar seu próprio nível de alongamento e também fazer seu próprio treino expresso.

O que está no aplicativo:

1. Plano de treinamento pronto para 21 ou 14 dias.
2. Lista completa de exercícios com uma descrição da técnica.
3. Exercícios de animação.
4. Personalize o seu treino com uma escolha de tempo para trabalho e lazer, bem como o número de rodadas.
5. O cronômetro para cada exercício.
6. Estatísticas detalhadas e histórico de atividades.
7. Conquistas e notificações para treinamento.
8. Das desvantagens: um programa de treinamento de três disponível apenas na versão paga.

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