Os 10 melhores vídeos para exercícios matinais com Olga Saga

Se você acha que praticar exercícios físicos regulares, você pode ignorar a cobrança, isso é um mal-entendido. Exercícios matinais de qualidade, uma hora depois de acordar, ativam todos os sistemas de órgãos importantes, fortalecem o tônus ​​do corpo e aumentam a imunidade. Oferecemos 11 vídeos diferentes para exercícios matinais em casa com Olga Saga.

Mas antes de prosseguir com a revisão do vídeo com exercícios matinais, você precisa entender para que serve carregar e por que é tão importante fazer exercícios leves ao acordar?

O uso de exercícios matinais:

  • O exercício ajuda o corpo a passar do modo de sono para o modo de vigília, ativa todos os processos fisiológicos do corpo.
  • O esporte matinal promove a oxigenação de todos os tecidos do corpo e, mais importante, do cérebro. Aumenta a concentração e acelera os processos de pensamento.
  • Os exercícios matinais irão melhorar seu humor e reduzir a chance de irritabilidade durante o dia.
  • A carga regular em casa melhora o funcionamento do aparelho vestibular e, portanto, promove a coordenação e o senso de equilíbrio.
  • Os exercícios matinais tonificam perfeitamente, aumentam a eficiência e proporcionam vitalidade para todo o dia.
  • A carga aumenta a circulação sanguínea, o que tem um impacto positivo no funcionamento do sistema respiratório e do cérebro.
  • O exercício regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico e aumenta a resistência do corpo às influências ambientais negativas.

Como você pode ver, cobrar não apenas melhora a saúde, mas também ajuda a passar o dia da forma mais eficiente possível. Você pode fazer exercícios matinais no vídeo, especialmente agora que eles oferecem uma grande variedade de treinadores diferentes. Ofereço-lhe para prestar atenção ao carregamento em casa de Olga Saga.

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Vídeo com carregamento doméstico de Olga Saga

Olga Saga é autora de uma série de programas “Corpo Flexível”. No entanto, seus vídeos são dirigidos não apenas no desenvolvimento da flexibilidade e alongamento, mas também na saúde do organismo como um todo. No canal dela você pode encontrar complexos para abrir as articulações do quadril, postura correta, melhorar a funcionalidade do aparelho locomotor. Também Olga criou uma série de vídeos para carregar em casa, você pode executar depois de acordar.

Programas com duração de 7 a 15 minutos, mas você pode combinar várias aulas ou fazer um vídeo algumas repetições, se você estiver procurando por exercícios em casa mais duradouros no tempo.

1. Exercícios matinais para um despertar fácil (15 minutos)

A prática suave para o despertar o ajudará a sentir o influxo de forças e energia durante todo o dia. Este vídeo para carregar em casa é particularmente útil para melhorar a postura, fortalecer a coluna e revelar o tórax.

CARREGADOR DA MANHÃ para fácil DESPERTAR

2. Complexo matinal “apto e fino” (9 minutos)

Esta facilidade não só energizará o seu corpo, mas também o ajudará a ganhar um corpo esguio. O vídeo dinâmico com exercícios matinais consiste nos asanas mais populares para tonificar os músculos e fortalecer a coluna vertebral.

3. Exercícios caseiros eficazes - treino para as pernas (11 minutos)

Se você está procurando vídeos de exercícios matinais com ênfase na parte inferior do corpo, experimente este conjunto. Os exercícios propostos irão ajudá-lo a aquecer os músculos das pernas e aumentar a mobilidade das articulações do quadril. Além disso, este programa pode ser executado como aquecimento antes das divisões.

4. Complexo “o Despertar” (8 minutos)

Complexo curto para flexibilidade de despertar das costas e postura correta. Você encontrará um grande número de inclinações para frente e para trás, o que contribui para a tração espinhal e a restauração da função do sistema músculo-esquelético.

5. Complexo energosberegayushie matinal (12 minutos)

O vídeo de exercícios matinais tem como objetivo principal o aquecimento e a melhoria do funcionamento dos órgãos internos. Você encontrará um grande número de rotações do corpo, além de exercícios para flexibilidade de músculos, ligamentos e tendões.

6. Ginástica matinal “Plástica, mobilidade e equilíbrio” (9 minutos)

O vídeo para exercícios matinais em casa visa o desenvolvimento da mobilidade de todas as principais articulações. Um conjunto de exercícios também é perfeito como exercícios conjuntos.

7. O complexo reafirmante matinal (10 minutos)

O programa é adequado para alunos avançados. Olga Saga foi incluída no vídeo sobre a casa encarregada de exercícios de fortalecimento para tonificar os músculos dos braços, costas, coxas e nádegas. Você está esperando por uma dobra vertical, pose de guirlanda, postura de uma tira estática com a elevação das mãos e dos pés.

8. Exercícios caseiros e alongamento todos os dias (7 min.)

Um breve vídeo dos exercícios matinais começa com exercícios eficazes para vyrajenii e flexibilidade da coluna. Em seguida, você encontrará alguns exercícios sobre o equilíbrio e a flexibilidade das articulações da parte inferior do corpo.

9. Complexo matinal "Energia e flexibilidade" (16 minutos)

O vídeo irá ajudá-lo a obter uma carga de energia e vivacidade durante todo o dia e aumentar a mobilidade articular. A primeira metade da aula é na posição sentada com as pernas cruzadas, então você vai para a posição do cão voltado para baixo.

10. Complexo “Despertar suave” para iniciantes (14 minutos)

E este vídeo de carregamento em casa para iniciantes, o que ajudará a melhorar a mobilidade articular e flexibilidade da coluna vertebral. O exercício proposto também irá melhorar a elasticidade dos ligamentos e músculos do seu corpo.

11. Carregar pela coluna por causa de dores nas costas (10 minutos)

A opção de carregar em casa irá ajudá-lo a fortalecer a coluna, a restaurar a funcionalidade do sistema músculo-esquelético, a desenvolver flexibilidade nas costas. Este vídeo é especialmente recomendado para aqueles que estão preocupados com dores nas costas.

Experimente todos os vídeos sugeridos para exercícios matinais ou escolha o mais interessante para você com base em sua descrição. Olga Saga é uma verdadeira profissional na área de exercícios articulares, desenvolvimento da flexibilidade e alongamento, para se livrar das dores nas costas. Comece a fazer regularmente pela manhã pelo menos 10-15 minutos, e seu corpo vai agradecer.

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