Vitamina B5 nos alimentos (tabela)

Essas tabelas são adotadas pela necessidade média diária de vitamina B5 é de 5 mg. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz a necessidade diária de vitamina B5 (ácido pantotênico).

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ALIMENTOS EM ALTA VITAMINA B5:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Gema de ovo	4 mg	80%
Ovo em pó	4 mg	80%
Leite desnatado	3.32 mg	66%
Leite em pó 25%	2.7 mg	54%
Ervilhas (sem casca)	2.3 mg	46%
Farelo de trigo	2.18 mg	44%
Amendoins	1.77 mg	35%
Soja (grão)	1.75 mg	35%
Salmão Atlântico (salmão)	1.6 mg	32%
Farelo de aveia	1.5 mg	30%
Abacate	1.4 mg	28%
Ovo de galinha	1.3 mg	26%
Trigo (grão, grau duro)	1.2 mg	24%
Feijão (grão)	1.2 mg	24%
Lentilhas (grão)	1.2 mg	24%
Queijo “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Avelãs	1.15 mg	23%
Sementes de girassol (sementes de girassol)	1.13 mg	23%
Trigo (grão, variedade mole)	1.1 mg	22%
Queijo “Camembert”	1.1 mg	22%
Chum	1 mg	20%
Grumos de trigo	1 mg	20%
Aveia (grão)	1 mg	20%
Centeio (grão)	1 mg	20%
Bolotas secas	0.94 mg	19%
Couve-flor	0.9 mg	18%
Óculos	0.9 mg	18%
Papel De Parede De Farinha	0.9 mg	18%
Arenque gordo	0.85 mg	17%
Cavala	0.85 mg	17%
Nogueira	0.82 mg	16%
Ervilhas verdes (frescas)	0.8 mg	16%
Leite condensado com açúcar 8,5%	0.8 mg	16%
Farinha de trigo 2ª série	0.8 mg	16%
Carne (frangos de corte)	0.79 mg	16%
Milho doce	0.76 mg	15%
Carne de frango)	0.76 mg	15%
Salmão	0.75 mg	15%
Cevada (grão)	0.7 mg	14%
Carne (Turquia)	0.65 mg	13%
Grão de arroz)	0.6 mg	12%
Herring magro	0.6 mg	12%
Queijo “Russo”	0.6 mg	12%
Alho	0.6 mg	12%
Coentro (verde)	0.57 mg	11%
Carne (cordeiro)	0.55 mg	11%
Pistache	0.52 mg	10%
Brócolis	0.51 mg	10%
Cevadinha	0.5 mg	10%
Farinha de trigo de 1 grau	0.5 mg	10%
Bife de carne)	0.5 mg	10%

Veja a lista completa de produtos

Vitamina B5 em produtos lácteos e derivados de ovos:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Leite Acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Acidófilo 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus para 3.2% doce	0.35 mg	7%
Acidophilus com baixo teor de gordura	0.35 mg	7%
Proteína do ovo	0.24 mg	5%
Gema de ovo	4 mg	80%
Iogurte 1.5%	0.31 mg	6%
Iogurte 3,2%	0.31 mg	6%
1% de iogurte	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir com baixo teor de gordura	0.32 mg	6%
Koumiss (do leite de Mare)	0.2 mg	4%
A massa da coalhada é 16.5% de gordura	0.4 mg	8%
Leite 1,5%	0.38 mg	8%
Leite 2,5%	0.38 mg	8%
Leite 3.2%	0.38 mg	8%
Leite 3,5%	0.38 mg	8%
Leite de cabra	0.31 mg	6%
Leite condensado com açúcar 8,5%	0.8 mg	16%
Leite em pó 25%	2.7 mg	54%
Leite desnatado	3.32 mg	66%
Sundae de sorvete	0.35 mg	7%
Iogurte 2.5% de	0.38 mg	8%
Creme 10%	0.34 mg	7%
Creme 20%	0.3 mg	6%
Creme 25%	0.34 mg	7%
Creme 8%	0.34 mg	7%
Pó Creme 42%	0.4 mg	8%
Creme de leite 10%	0.3 mg	6%
Creme de leite 15%	0.3 mg	6%
Creme de leite 20%	0.3 mg	6%
Creme de leite 25%	0.3 mg	6%
Creme de leite 30%	0.3 mg	6%
Queijo “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Queijo “Camembert”	1.1 mg	22%
Queijo parmesão	0.45 mg	9%
Queijo “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Queijo Cheddar 50%	0.33 mg	7%
Queijo Suíço 50%	0.3 mg	6%
Queijo Gouda	0.34 mg	7%
Queijo “Russo”	0.6 mg	12%
Queijo 18% (negrito)	0.28 mg	6%
Queijo 2%	0.21 mg	4%
Coalhada 5%	0.21 mg	4%
Queijo cottage 9% (negrito)	0.28 mg	6%
Coalhada	0.21 mg	4%
Ovo em pó	4 mg	80%
Ovo de galinha	1.3 mg	26%
Ovo de codorna	0.12 mg	2%

Vitamina B5 para peixes e frutos do mar:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Salmão	0.75 mg	15%
Chum	1 mg	20%
Salmão Atlântico (salmão)	1.6 mg	32%
grupo	0.36 mg	7%
Rio Perch	0.36 mg	7%
Arenque gordo	0.85 mg	17%
Herring magro	0.6 mg	12%
Cavala	0.85 mg	17%

Vitamina B5 em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Ervilhas (sem casca)	2.3 mg	46%
Ervilhas verdes (frescas)	0.8 mg	16%
Grãos de milho	0.35 mg	7%
Óculos	0.9 mg	18%
Cevadinha	0.5 mg	10%
Grumos de trigo	1 mg	20%
arroz	0.4 mg	8%
Milho doce	0.76 mg	15%
Macarrão de farinha de 1 grau	0.3 mg	6%
Macarrão de farinha V / s	0.3 mg	6%
Farinha de trigo	0.44 mg	9%
Farinha de trigo de 1 grau	0.5 mg	10%
Farinha de trigo 2ª série	0.8 mg	16%
A farinha	0.3 mg	6%
Papel De Parede De Farinha	0.9 mg	18%
Aveia (grão)	1 mg	20%
Farelo de aveia	1.5 mg	30%
Farelo de trigo	2.18 mg	44%
Trigo (grão, variedade mole)	1.1 mg	22%
Trigo (grão, grau duro)	1.2 mg	24%
Grão de arroz)	0.6 mg	12%
Centeio (grão)	1 mg	20%
Soja (grão)	1.75 mg	35%
Feijão (grão)	1.2 mg	24%
Feijão (leguminosas)	0.2 mg	4%
Lentilhas (grão)	1.2 mg	24%
Cevada (grão)	0.7 mg	14%

Vitamina B5 em nozes e sementes:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Amendoins	1.77 mg	35%
Nogueira	0.82 mg	16%
Bolotas secas	0.94 mg	19%
Nozes de pinheiro	0.31 mg	6%
Amêndoas	0.4 mg	8%
Sementes de girassol (sementes de girassol)	1.13 mg	23%
Pistache	0.52 mg	10%
Avelãs	1.15 mg	23%

Vitamina B5 em frutas, vegetais, frutas secas:

Nome do produto	Vitamina B5 100g	A porcentagem da necessidade diária
Damasco	0.3 mg	6%
Abacate	1.4 mg	28%
Manjericão (verde)	0.21 mg	4%
Couve-nabo	0.11 mg	2%
Raiz de gengibre)	0.2 mg	4%
Abobrinha	0.1 mg	2%
Brócolis	0.51 mg	10%
Couve de Bruxelas	0.4 mg	8%
Repolho, vermelho,	0.32 mg	6%
Repolho	0.1 mg	2%
Couve-flor	0.9 mg	18%
Batatas	0.3 mg	6%
Coentro (verde)	0.57 mg	11%
Agrião (verdes)	0.24 mg	5%
Folhas de dente de leão (verdes)	0.08 mg	2%
Cebola verde (a caneta)	0.14 mg	3%
Cebola	0.1 mg	2%
Cenouras	0.26 mg	5%
Pepino	0.27 mg	5%
Pimenta doce (búlgaro)	0.2 mg	4%
Salsa (verde)	0.05 mg	1%
Tomate (tomate)	0.25 mg	5%
Ruibarbo (verdes)	0.08 mg	2%
Rabanetes	0.18 mg	4%
Alface (verduras)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Raiz de aipo)	0.35 mg	7%
Abóbora	0.4 mg	8%
Dill (verduras)	0.25 mg	5%
Ameixas	0.42 mg	8%
Alho	0.6 mg	12%
Espinafre (verduras)	0.3 mg	6%