Como regra, a deficiência incorretamente referida não é um grau extremo de insuficiência de vitaminas no corpo onde suas funções vitais estão substancialmente prejudicadas, e deficiência de vitamina, que se manifesta não tão dramaticamente.
Não foi causado por doenças graves, nas quais as vitaminas não são absorvidas pelo corpo, mas por alimentação e dietas desequilibradas.
Os primeiros sinais de deficiência de vitaminas podem ser considerados como fadiga, tontura, sonolência, pele seca, cabelos e unhas quebradiços, além de resfriados frequentes.
A falta de uma única vitamina é rara. Frequentemente o corpo falta algumas vitaminas, que ele perde por falta de um tipo específico de alimento.
Falta de vitamina C ocorre quando a dieta carece de frutas e vegetais frescos. Ou quando esses produtos passam por um tratamento térmico prolongado.
Os principais sintomas são: diminuição da imunidade e aumento da permeabilidade dos vasos sanguíneos. Como consequência de hemorragias frequentes.
A deficiência de vitaminas b afeta a condição da pele, do trato gastrointestinal e do sistema nervoso. Por exemplo, a deficiência de vitamina B2 aparece como feridas que não cicatrizam na membrana mucosa dos lábios e da boca, e a falta de vitamina B12 leva à anemia.
Álcool inibe a absorção de vitaminas b no intestino, portanto, sua deficiência é comum no abuso de álcool.
Um sintoma típico de deficiência de vitamina A – visão prejudicada e inflamação na pele e membranas mucosas. A sua deficiência resulta na exclusão da dieta de produtos de origem animal e vegetais que contenham caroteno.
Deficiência de vitamina D interrompe a absorção de cálcio no corpo. Mais dos sintomas perceptíveis entre crianças pequenas são chamados de raquitismo: formação incorreta do esqueleto e distúrbios do sistema nervoso.
Para adultos, a deficiência de vitamina D é menos comum, mas a deficiência prolongada também leva à deficiência de cálcio e osteoporose. Mais frequentemente visto entre os adeptos da mono-dieta.
Deficiência de vitamina E leva à interrupção das funções restauradoras do corpo - cicatrização de feridas, regeneração da pele e cabelo.
A falta de vitamina E ocorre no envelhecimento prematuro das células do corpo, pois violou a proteção contra os radicais livres. Ocorre quando a dieta é pobre em óleos vegetais.
Na deficiência de vitamina K coagulação sanguínea prejudicada, e o tecido pode começar como sangramento espontâneo. Como regra, seu déficit está relacionado à falta na dieta de vegetais verdes frescos e produtos de origem animal.
Se por algum motivo for impossível equilibrar a dieta de modo que contenha alimentos ricos em todas as vitaminas essenciais, tomar complexos multivitamínicos pode melhorar a situação.
Sobre pequenos truques de vitaminas, assista no vídeo abaixo:
