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Se você se exercita, se alimenta bem e o peso não quer desaparecer, um dos motivos pode ser a falta de água no corpo. Afinal, como você sabe, uma pessoa consiste em 2/3 de água. É a água o meio principal, além de participante nas inúmeras reações que estão por trás da vida. Todos os processos metabólicos ocorrem apenas com a participação da água. A falta de água pode causar excesso de peso, bem como dores de cabeça, insônia e problemas de saúde.
O que acontece se o corpo não tiver água suficiente
Com o uso insuficiente de água, é difícil remover esses produtos de decomposição (escórias) que ocorrem no corpo durante sua atividade vital. Isso é preocupante com o fato de que a desidratação ocorre e as escórias são depositadas nos órgãos que utilizam ou secretam produtos de decomposição.
Se a água realmente desempenha um papel tão importante na saúde humana, será considerado em um experimento simples. Imagine que um aquário de água é o seu corpo e o açúcar é o alimento que você ingere todos os dias. Algumas substâncias úteis são absorvidas e outras permanecem iguais aos pedaços de açúcar não dissolvidos deixados no fundo do nosso aquário. Surge a pergunta: como tornar este líquido do aquário novamente limpo, transparente e sem açúcar? Se pudermos apenas derramar o líquido do aquário e enchê-lo novamente com água limpa, não poderemos fazer isso com o corpo. Daí a conclusão: é necessário colocar água limpa no aquário até que a água contaminada saia completamente.
É o mesmo com o corpo – você precisa beber água limpa. Isso ajudará a remover todos os produtos de cárie, toxinas e garantirá a perda de peso.
Que tipo de água devo beber?
Agora você precisa descobrir que tipo de água beber melhor? Posso beber água da torneira? Esta questão pode ser respondida no caso de estudar 2 fatores.
1 fator - se as normas sanitárias e higiênicas regionais específicas são atendidas. Esses são requisitos bastante rígidos para a água potável.
Fator 2-recursos locais. Por exemplo, se o sistema de abastecimento de água em uma determinada casa for destruído, rachaduras nos canos ou a localização do sistema em porões frequentemente inundados ...
Nesse caso, mesmo a melhor água que virá do abastecimento centralizado torna-se inadequada para consumo.
Portanto, não é recomendável usar água da torneira. A água da torneira deve ser filtrada ou você pode comprar água purificada. Pela escala na chaleira, pela cor da água, você pode determinar que tipo de poluente você tem em casa. Se houver calcário na chaleira, a água é dura. Portanto, você precisa de um filtro que remova efetivamente a dureza da água. Se a água for amarela - provavelmente é ferro e um filtro é necessário para remover o ferro. Cada filtro tem sua própria receita. Ao filtrar, é necessário levar em consideração a composição da água e comprar um filtro destinado à purificação de águas específicas contendo impurezas específicas.
Qual é o perigo da desidratação?
Poucas pessoas sabem que o teor de água no corpo de uma criança é de 90%, no corpo de um adulto 70-80%. No final da vida, o teor de água no corpo humano pode cair para 55%. Isso sugere que, ao longo da vida, todos nós lentamente encolhemos. O corpo não consegue reter água por muito tempo. Ele é forçado a recebê-lo constantemente com comida.
A desidratação é um sintoma que pode causar inúmeras doenças, nomeadamente, tais como: pneumonias, diabetes, cancro, envenenamentos. A quantidade de fluido que entra no corpo deve corresponder à quantidade de fluido removido do corpo. E se mais for excretado, resulta a desidratação.
Se o corpo não receber água suficiente, isso pode ser um grande problema. Para entender o quanto o corpo está desidratado, você pode usar um tópico bastante simples: pegue sua mão e aperte a pele com o polegar e o indicador. Se a quantidade de água estiver normal, soltando a pinça, vemos que a dobra desaparece rapidamente e não está mais ali. Se o conteúdo de líquido for reduzido, a pinça é suavizada lentamente. Mas não se pode confiar apenas nesse método, pois nem sempre é correto.
Como calcular quanta água beber por dia?
Existem várias opiniões:
1. Para além dos alimentos, basta beber 1.5-2 litros de água por dia, o que será suficiente para eliminar as toxinas e purificar. No calor do verão ou quando suamos muito, essa quantidade pode ser aumentada para 2-3 litros.
2. Calcule individualmente de acordo com a fórmula: 25-30 ml de água por 1 kg de seu peso. E com um estilo de vida ativo ou clima quente, 30-40 ml de água por 1 kg de seu peso. A taxa aumentada também deve ser usada por quem quer ser magro e perder peso. Isso inclui água simples, água que bebemos em várias bebidas, água que vem com a comida.
Este conselho é seguido por muitas estrelas mundiais. Comece hoje e você vai! E lembre-se da boa verdade: se quiser comer, beba. Se quiser comer em 20 minutos, coma!