Água

A água é a base da vida. Quando ela se vai, tudo congela. Mas assim que se torna disponível para todos os seres vivos, e em grandes quantidades, a vida começa a borbulhar novamente: flores desabrocham, borboletas esvoaçam, abelhas enxameiam ... Com uma quantidade suficiente de água no corpo humano, processos de cura e restauração de muitos funções também ocorrem.

Para fornecer fluido ao corpo, é necessário não apenas consumir água em sua forma pura, ou na forma de compotas, chás e outros líquidos, mas também como produtos que contenham água na quantidade máxima.

Alimentos ricos em água

Quantidade aproximada indicada em 100 g de produto

Características gerais da água

A água é um líquido insípido, incolor e inodoro. Em termos de composição química, é o óxido de hidrogênio. Além do estado líquido, a água, como sabemos, tem um estado sólido e gasoso. Apesar de a maior parte do nosso planeta ser coberta por água, a proporção de água adequada para o corpo é de apenas 2,5%.

E se levarmos em consideração que 98,8% da quantidade total de água doce está na forma de gelo, ou está escondida no subsolo, então há muito pouco suprimento de água potável na Terra. E somente o uso cuidadoso deste recurso tão valioso nos ajudará a salvar nossas vidas!

Necessidade diária de água

Quanto à necessidade diária de água do corpo, ela depende do sexo, da idade, da constituição corporal, bem como do local de residência da pessoa. Por exemplo, para uma pessoa que vive no litoral, a quantidade de água consumida pode ser reduzida em comparação com uma pessoa que vive no Saara. Isso se deve ao fato de que parte da água necessária ao corpo pode ser absorvida pelo próprio corpo diretamente da umidade do ar, como é o caso dos habitantes de zonas costeiras.

De acordo com as pesquisas mais recentes no campo da fisiologia, a quantidade necessária de água para uma pessoa é de 30 ml por 1 quilo de peso corporal.

Ou seja, se o peso de um adulto é de 80 kg, então deve-se multiplicar pelos 30 ml de líquido de que depende.

Assim, obtemos os seguintes resultados: 80 x 30 = 2400 ml.

Então, para uma vida plena, uma pessoa com 80 kg precisa beber pelo menos 2400 ml. líquidos por dia.

A necessidade de água aumenta com:

• Em caso de alta temperatura do ar e baixa umidade. Nessas condições, o corpo se aquece e, para evitar ultrapassar a temperatura máxima permitida para o corpo humano de 41 ° C, a pessoa começa a suar. Assim, a temperatura corporal diminui, mas uma grande quantidade de umidade é perdida, que deve ser reposta.
• A necessidade de água aumenta com o uso de sal em excesso. Nesse caso, o corpo precisa de mais umidade para normalizar a composição do sangue.
• Enfrentando todos os tipos de doenças (por exemplo, febre), o corpo precisa de mais líquido para resfriar o corpo, bem como para eliminar rapidamente as substâncias nocivas.

A necessidade de água diminui com:

• Em primeiro lugar, é viver em um clima repleto de vapor d'água. Exemplos deste tipo de clima incluem regiões costeiras, como a costa do Báltico, bem como áreas dos trópicos.
• Em segundo lugar, é uma baixa temperatura do ar. Afinal, no inverno, sempre queremos beber menos do que no verão, quando o corpo precisa de mais umidade para resfriar o corpo.

Assimilação de água

Primeiro, para a assimilação total da água, você precisa de uma molécula de água limpa e sem peso. A água destinada a beber não deve conter várias impurezas prejudiciais. A “água pesada” ou deutério em sua composição química é um isótopo do hidrogênio, mas devido à sua estrutura, diferente da água comum, todos os processos químicos no corpo durante seu uso são várias vezes mais lentos.

Portanto, vale lembrar que a água derretida é mais leve e saudável. Essa água ajuda a melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular, acelera os processos regenerativos do corpo e estimula o metabolismo.

O segundo fator que afeta a absorção de água é a prontidão do corpo para esse processo. Os fisiologistas descrevem exemplos em que as camadas superficiais da pele, desprovidas de umidade, impediram sua penetração nas profundezas. Um exemplo dessa injustiça é a pele dos idosos. Como resultado da desidratação, torna-se flácido, enrugado e sem tom.

O terceiro fator que afeta a assimilação da água é o estado de saúde humana. Assim, por exemplo, com a desidratação, ocorre uma diminuição da digestibilidade do líquido. (A desidratação é a perda de uma grande quantidade de umidade no corpo. Em adultos, o indicador crítico é 1/3 do volume total de fluido no corpo, em crianças menores de 15 anos). Nesse caso, para combater a desidratação geral do corpo, utiliza-se a infusão intravenosa de soro fisiológico. A solução também apresentou bons resultados. Ringera Lokka… Esta solução, além do sal de cozinha, contém cloreto de potássio, cloreto de cálcio, refrigerante e glicose. Graças a esses componentes, não apenas o volume total do fluido circulante no corpo é restaurado, mas a estrutura dos septos intercelulares também é melhorada.

Fatores que afetam o teor de água corporal

Os fatores que afetam a porcentagem de água no corpo não são apenas gênero, idade e habitat, mas também a constituição do corpo. Estudos mostram que o conteúdo de água no corpo de um recém-nascido chega a 80%, o corpo de um homem adulto contém, em média, 60% de água e o de uma mulher - 65%. O estilo de vida e os hábitos alimentares também podem afetar o teor de água do corpo. O corpo de pessoas com excesso de peso contém muito mais umidade do que os astênicos e pessoas com peso corporal normal.

Para proteger o corpo da desidratação, os médicos recomendam consumir sal diariamente. A diária é de 5 gramas. Mas isso não significa de forma alguma que deva ser consumido separadamente. Pode ser encontrada em vários vegetais, carnes e refeições prontas para comer.

Para proteger o corpo da desidratação em condições ambientais difíceis, é necessário reduzir a transpiração excessiva, que perturba o equilíbrio da umidade. Para isso, os caças das forças especiais têm a seguinte composição:

Sal de cozinha (1.5 g) + ácido ascórbico (2,5 g) + glicose (5 g) + água (500 ml)

Essa composição não só evita a perda de umidade pelo suor, mas também mantém o corpo em sua fase mais ativa de suporte à vida. Além disso, essa composição é utilizada por viajantes, que realizam longas caminhadas, onde a disponibilidade de água potável é limitada e as cargas são máximas.

Água e saúde

Para apoiar o seu corpo e evitar a perda excessiva de umidade, você deve cumprir os seguintes requisitos:

1. 1 Beba um copo de água limpa antes de cada refeição;
2. 2 Uma hora e meia a duas horas após as refeições, você também deve beber um copo de água (desde que não haja contra-indicações médicas);
3. 3 Comer alimentos secos pode ter um impacto negativo na saúde e, portanto, excepcionalmente, também é recomendável beber água com esses alimentos.

Água para emagrecer

Se perceber que está tendo problemas com o excesso de peso, siga os conselhos dos nutricionistas e beba um copo de água morna toda vez que “quiser algo saboroso”. Segundo os médicos, muitas vezes experimentamos a “falsa fome”, sob a capa da qual se manifesta a sede elementar.

Portanto, da próxima vez que você acordar no meio da noite para ir à geladeira, é melhor beber um copo de água morna, que não só irá aliviar a sede, mas também irá ajudá-lo a encontrar sua forma graciosa no futuro. Acredita-se que o processo de emagrecimento seja acelerado se a quantidade ideal de líquido for consumida por dia, calculada de acordo com a fórmula acima.

Pureza da água

Às vezes acontece que “beber” água torna-se perigoso para a saúde e até para a vida. Essa água pode conter metais pesados, pesticidas, bactérias, vírus e outros contaminantes. Todos eles são a causa do aparecimento de doenças cujo tratamento é muito difícil.

Portanto, para evitar que esses poluentes entrem em seu corpo, você deve cuidar da pureza da água. Há um grande número de maneiras de fazer isso, desde a purificação da água com silício e carvão ativado, até filtros que usam resinas de troca iônica, prata, etc.

Este é o fim de nossa história sobre a água. Só quero lembrar a você que a água é a fonte e o alicerce da vida. E, portanto, precisamos cuidar do equilíbrio correto de fluidos no corpo. E então uma melhora no bem-estar, vivacidade e uma onda de força se tornarão nossos companheiros constantes!

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