Os treinos de ABS + Flex são uma técnica de fitness eficaz em que parte da sessão é dedicada ao fortalecimento dos músculos e a segunda parte é dedicada ao desenvolvimento da flexibilidade. Vamos dar uma olhada neste tipo de fitness.
Ao visitar um clube de fitness pela primeira vez, um cliente se depara com nomes de treino difíceis de pronunciar. Ele não pode entender seu significado e escolher atividades adequadas para si mesmo. Por exemplo, o ABS Flex causa confusão entre muitos visitantes. As pessoas não sabem que essa direção envolve treinamento de força dos músculos e seu alongamento.
Uma competente combinação de ABS e Flex permite preservar a beleza e a saúde, sentir uma onda de vivacidade e bom humor. Essas aulas ajudarão você a se tornar autoconfiante e aprenderá a restaurar rapidamente a força após cargas pesadas.
As letras desta abreviatura, traduzidas do inglês, são decifradas como cavidade abdominal, costas e coluna vertebral. Isso significa que o treinamento de ABS visa fortalecer os músculos dessas partes do corpo. O trabalho é realizado com músculos profundos e superficiais.
Como resultado, os seguintes efeitos são alcançados:
- A coluna está estabilizada.
- A postura melhora.
- O estômago é puxado para cima. Com a abordagem e dieta corretas, você pode até obter cubos musculares de alívio em seu estômago.
- Tamanho da cintura reduzido. Ele faz isso queimando gordura durante o exercício.
- Melhora o fornecimento de sangue para os órgãos abdominais. Um melhor fluxo sanguíneo contribui para a prevenção de muitas patologias.
O ABS fortalece parcialmente os músculos das nádegas e coxas. Esses treinos também melhoram o bem-estar e despertam a autoconfiança.
Importante! Fitness ABS não cria estresse na coluna. Eles podem ser tratados até mesmo por pessoas com problemas do sistema musculoesquelético (na medida do possível).
Os treinos são adequados para homens e mulheres. Para torná-los mais pesados, você pode usar equipamentos auxiliares: panquecas, bolas, halteres e outros equipamentos esportivos. Ele definitivamente precisará dos representantes do sexo forte. A única desvantagem do ABS é que o treinamento apenas fortalece os músculos. E eles fazem isso de forma muito seletiva, afetando apenas os músculos da imprensa e costas.
O que é Flex?
A segunda metade das aulas é dedicada a outra direção – Flex. A técnica visa alongar os músculos de todo o corpo.
Ele permite que você alcance os seguintes resultados:
- Melhorar a circulação sanguínea nas articulações e aumentar a sua mobilidade.
- Adicione o tônus muscular.
- Alcançar flexibilidade corporal e boa coordenação.
- Alinhe sua postura.
O mais interessante é que o Flex não trabalha com cada grupo muscular individualmente. Esses exercícios permitem que você use todos os músculos do corpo de uma só vez sem muito esforço.
Atenção! A elasticidade dos músculos é necessária não apenas para o seu próprio prazer. Ele permite que você evite entorses e luxações durante o esforço físico. Além disso, os músculos flexíveis protegem os ossos de fraturas e prolongam a juventude das articulações.
O treinamento flexível também pode aumentar a auto-estima e ensinar paciência. O principal é que você não perca o gosto pelas atividades e comece a aproveitá-las ao máximo.
Em conclusão, deve-se notar que o treinamento ABS + Flex tornará o corpo resistente e resistente ao trabalho físico, lesões, envelhecimento precoce, infecções e outros efeitos adversos. O principal é não parar de se exercitar por preguiça, cansaço ou mau humor.