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Olá, queridos leitores do blog de Valery Kharlamov! A psicologia narrativa é uma direção da psicologia que considera histórias criadas por pessoas para entender melhor a si mesmas e o mundo ao seu redor, ajudando assim a se livrar de estereótipos e ideias criadas incorretamente que não beneficiam, mas apenas atrapalham. E hoje consideraremos as principais abordagens e tópicos em que essa direção é mais eficaz.
História de ocorrência
Prestar atenção às narrativas, que se traduz do inglês como um enredo, começou em 1930, graças ao psicólogo de Harvard Henry Murray. Ele criou um teste de apercepção temática eficaz e bem conhecido. A essência disso é que o sujeito, com base nas fotos em preto e branco propostas, deve fazer uma história detalhada sobre o que está acontecendo lá, qual dos personagens está representado e como tudo termina.
Henry acreditava que uma pessoa inevitavelmente dotaria os personagens listados com uma característica que é característica dele. Aquelas características que ele reconhece ou nega em si mesmo, identificando-se assim com elas.
E já em 1980, o psicólogo cognitivo Jerome Bruner apresentou a afirmação de que uma pessoa usa histórias não apenas para transmitir informações sobre si mesma, mas também para estruturar, organizar a experiência adquirida. Ele acreditava que a criança aprende a criar narrativas antes de falar ou até mesmo começar a entender o que está sendo dito a ela. E por volta desses anos, Michael White e David Epston criaram essa direção, ajudando a curar, tornar-se mais consciente e mudar sua vida.
Substância
Descrição
Cada pessoa, comunicando-se, mostra ao interlocutor a experiência adquirida com a ajuda de uma história sobre ele. Você já reparou que os participantes da mesma situação a descrevem de maneira diferente, tecendo às vezes as experiências e pensamentos mais contraditórios na história? Não porque um deles esteja mentindo, mas porque o percebem a partir do prisma de diferentes visões sobre a vida, ideias sobre si e vividas, experiências adquiridas.
Você já reparou que você conta a pessoas diferentes sobre o mesmo caso de maneiras completamente diferentes? Isso se deve ao fato de você levar em consideração as características da personalidade da outra pessoa e as formas de suas reações, bem como a necessidade que deseja satisfazer. E para todos a mesma situação soará de forma diferente. Afinal, você quer obter apoio de alguém, reconhecimento de alguém, e é importante que alguém demonstre sua superioridade.
Essa abordagem ajuda a ver algum problema de uma perspectiva completamente nova, que permite lidar com ele e melhorar sua vida. Afinal, tudo o que nos acontece, percebemos muito subjetivamente, focando apenas em nuances significativas e familiares.
Exemplo
Quando uma criança nasce, ela não tem ideias sobre si mesma e, a princípio, geralmente se considera um organismo integral com sua mãe. E só então, crescendo, ele descobre de que gênero é, qual é o seu nome, de que características é dotado e qual é o nome de cada estado que ele tem que viver.
Se os pais, em quem ele confia incondicionalmente, afirmam, é claro, com a melhor das intenções, querendo motivá-lo a provar o contrário, que ele é mau e não obediente, ele confiará nessas informações no futuro. Ou seja, haverá um caso em que ele realmente mostrará agressividade, após o que ele a entrelaçará em sua imagem. Tendo formado uma história com a prova desse traço de caráter. E então o resto dos episódios, onde ele sentirá compaixão, o desejo de ajudar, será ignorado.
Isso é chamado de atenção seletiva, quando uma pessoa está procurando a confirmação de alguns de seus julgamentos. Assim, sentindo inconscientemente a necessidade de que todos os episódios da vida fossem consistentes e complementares, ele não se ofereceu para ir aos países africanos cuidar de crianças famintas. Embora, se você pensar com cuidado, tais pensamentos e desejos surjam periodicamente, apenas instantaneamente suprimidos. Uma pessoa cruel e agressiva não pode contradizer sua própria imagem.
Da mesma forma, pessoas simpáticas e de boa índole têm seus esqueletos no armário, situações em que demonstraram insensibilidade e violência, logo desbancando tais experiências para não atrapalhar o enredo.
A psicologia narrativa, fazendo uma análise minuciosa das informações fornecidas, permite obter uma imagem mais realista. Ajudar a encontrar eventos que contradizem as crenças do cliente. Você pode imaginar quantas vezes nos limitamos e quantas ideias falsas sobre nossa própria personalidade temos apenas porque decidimos confiar nas opiniões de outras pessoas?
Tópicos cobertos por esta abordagem
- Dificuldades nas relações interpessoais, bem como problemas familiares.
- Dentro pessoal. Por exemplo, se uma pessoa não consegue encontrar o sentido da vida, entenda seu propósito, se ela não sabe o que quer ou como alcançar o que quer. Quando surge um conflito de necessidades, e ele não entende como agir e qual escolher para satisfazer. Se uma auto-imagem distorcida se formou, bem como no caso de complexos e vivência excessiva de emoções negativamente coloridas.
- Organizacional. Permite que você construa relacionamentos em um grupo e coloque tudo em seu lugar.
- Social. Em caso de violência, emergências e violações dos direitos humanos.
- traumas e crises. No caso de doenças perigosas ou fatais, é bem provável que “negocie” com elas, percebendo para que servem, e também aprenda a lidar com elas.
- Ajuda as crianças e os adolescentes a compreenderem o que realmente são, ensina-os a confiar na própria opinião e a procurar oportunidades na vida.
Técnicas básicas
Etapa 1: externalização
Esta palavra terrível significa uma tentativa de «executar» uma pessoa para além dos limites do problema. Para que ele possa olhar para ela de fora, sem se envolver emocionalmente e sem “puxar para cima” a experiência adquirida anteriormente em uma situação semelhante. Porque, por exemplo, enquanto a informação apropriada sobre sua própria personalidade “viver” dentro dele, ela influenciará suas ações, relacionamentos e assim por diante.
Uma história pode causar sentimentos de culpa e vergonha que são tóxicos para o corpo. Por que uma pessoa não pode sentir o prazer da vida. Porque estará em um estado de expectativa de condenação, punição e assim por diante. São utilizados métodos como pesquisa, esclarecimento, mapeamento. Às vezes acontece que o cliente apresenta um episódio difícil da vida, que ele considera um problema. Mas o terapeuta descobre razões completamente diferentes para suas dificuldades.
Portanto, é importante realizar uma análise minuciosa do material. Se tudo estiver claro, então você deve mapear — para estudar o grau de influência do problema no ser do cliente, para quais áreas ele se estende e que tipo de dano ele causa.
Para esse processo, é importante considerar aspectos como:
- de duração. Ou seja, por quanto tempo isso o preocupa, quando exatamente começou e quais mudanças ocorreram durante a existência. Em alguns casos, você pode sonhar e tentar antecipar o provável resultado da situação.
- Latitude. No estudo da amplitude da propagação das consequências negativas da complexidade, áreas como sentimentos, relacionamentos, recursos, condição, saúde, atividade, sucesso, realização etc. são afetadas.
- Profundidade. Fica claro o quão sério o problema se tornou e o quanto ele causa transtornos. Para fazer isso, você pode simplesmente fazer perguntas sobre o quão doloroso, assustador, etc., ou pedir que indiquem em uma escala, digamos, de 1 a 10, o quanto isso interfere na vida, onde 1 - não interfere em nada, e 10 — não há força para suportar.
mais 5 truques
Desconstrução. Nesse período, está sendo investigada a questão de quem e o que se beneficia da condição surgida naquele que recorreu ao terapeuta.
Recuperacao. Convide outras pessoas para dar feedback sobre a história do cliente. Ou seja, o que eles sentiram ao ouvir, quais pensamentos e imagens surgiram.
Trabalhar com testemunhas externas. Ou seja, os participantes da terapia acima compartilham suas experiências. Eles apresentam teorias sobre como a história acabou sendo útil e o que ela pode ensinar, alertar.
Escrevendo cartas. Além disso, são criados certificados, diplomas e certificados.
Comunidades. São organizados grupos virtuais, onde são indicadas diversas técnicas e exercícios, que auxiliam no enfrentamento dos problemas da vida.
Conclusão
E por hoje é só, queridos leitores! Para sustentar seu desejo de autodesenvolvimento, sugiro que leia o artigo “Os principais tipos de visão de mundo e como defini-la?”. Cuide de você e de quem você ama!