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O leite é uma fonte de muitos nutrientes, incluindo o cálcio, sem os quais nosso corpo não pode funcionar adequadamente. Durante a quaresma os produtos lácteos são proibidos. Como substituí-lo para preencher o equilíbrio de nutrientes no corpo?
papoula
Poppy é um recordista do conteúdo de cálcio. Em 100 gramas deste produto contém 1500 mg de cálcio. Além disso, Poppy é um poderoso agente antibacteriano que elimina doenças e sintomas desagradáveis.
Verduras
Durante a Grande Quaresma, há uma grande quantidade de verduras nos mercados locais, e são uma excelente oportunidade para enriquecer o nosso corpo a sua dieta. Observe o espinafre, manjericão, salsa, endro, repolho. Eles encherão o corpo com cálcio, fibras e naled o trabalho dos órgãos do sistema digestivo.
Frutas secas
Ameixas secas, damascos secos, passas ou figos contêm muito cálcio, potássio e vitaminas. Usando frutas secas, você pode ter uma boa espera até a próxima refeição completa para saciar a fome. Além disso, frutas secas ajudam a se livrar das toxinas acumuladas, manter um coração saudável e melhorar a resistência.
Nozes
Nozes, especialmente nozes, pinheiros, avelãs, castanhas de caju e amêndoas são fontes de proteína, gorduras adequadas, vitaminas e minerais. 100 gramas de nozes equivalem a cerca de 340 mg de cálcio. Mais importante ainda, não exagere na quantidade, porque este é um produto bastante rico em calorias.
Leite vegetal
Leite vegetal feito de sementes, nozes e até cereais. E contém exatamente o conjunto de vitaminas e minerais, que está na matéria-prima. É acessível e útil pelos parâmetros dos alimentos. O leite vegetal apoia o sistema imunológico, regula o funcionamento do sistema gastrointestinal e aumenta a hemoglobina.
Para mais informações sobre substitutos do leite, assista ao vídeo abaixo:
