Sofrer de dores nas articulações não significa que você tenha que interromper todas as atividades esportivas. Certos esportes permanecem adaptados à sua condição física e podem até promover a remissão. Lembre-se de consultar um médico antes de começar. 

Pratique atividade física moderada

Quer sofra de dores articulares traumáticas, inflamatórias ou infecciosas, a prática de atividade física moderada é benéfica para a sua saúde. No entanto, é recomendadoevite esportes que lesem as articulações, como corrida, ciclismo e jogos de raquete. Escolha um esporte que use o mínimo possível a articulação que causa dor. Se for o joelho por exemplo, é melhor parar de praticar escalada, boxe, rúgbi, parapente ou paraquedismo. Por outro lado, caminhadas e golfe continuam a ser atividades adaptadas. Para escolher uma atividade esportiva que se adapte a você sem agravar suas dores nas articulações, escute seu corpo. Não force desnecessariamente. Você pode enfraquecer um pouco mais as articulações.

Opte por natação e ioga

A natação é o esporte ideal se você sofre de dores nas articulações. A ausência de gravidade na água alivia as articulações do peso do corpo. A natação também fortalece todo o corpo, especialmente as costas. Saia das flexões ou inflexões doloridas por causa das articulações. Nas piscinas, você pode se exercitar com serenidade e sem sofrimento. Se você não gosta ou não gosta de umidade, a ioga também é um esporte adequado para as articulações debilitadas. Esta atividade esportiva relaxa e desenvolve os músculos suavemente, sem forçar as articulações mais do que o necessário. Além disso, não se esqueça de aquecer e alongar antes e depois de cada treino. Embora essa recomendação se aplique a todos os atletas, ela não deve ser esquecida se você sofre de dores nas articulações.

Não aja antes do conselho médico

Não inicie uma nova atividade esportiva antes de consultar seu médico. A dor nas articulações pode ser agravada por muito esforço físico. Em caso de dúvida ou dor intensa durante uma sessão, pare imediatamente.

Flor Desbois

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