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Se você perceber que, apesar de todas as restrições e dietas, seu peso fica parado ou aumenta, você deve reconsiderar a ação tomada. Por que mesmo a dieta mais saudável pode aumentar o peso?
1. Lanches saudáveis
Os fabricantes responderam rapidamente à demanda e começaram a produzir diversos lanches supostamente saudáveis. Todas essas barras e biscoitos são irrelevantes para uma dieta adequada, pois contêm muito açúcar, carboidratos. O melhor lanche são frutas, frutas secas e vegetais.
2. Condição física
Antes de escolher uma dieta específica, consulte um nutricionista e faça o teste. Isso ajuda a entender melhor a condição física e a escolher a nutrição mais eficaz. Alguns dos fatores e doenças podem se tornar um obstáculo para a perda de peso.
3. Uma dieta rigorosa
Uma dieta restrita não é igual a uma dieta equilibrada. Este sistema dará um resultado rápido, mas de curto prazo. E no corpo haverá uma séria falta de nutrientes importantes e uma superabundância de outros.
Sem gorduras saudáveis há um desequilíbrio dos hormônios que piora o estado do cabelo, da pele e das unhas. Sem proteína há perda de massa muscular, reconstruída a constituição do corpo. Uma pequena quantidade de carboidratos rápidos leva a picos de humor e fadiga.
4. Comer em excesso
Apesar dos ingredientes corretos, eles são uma fonte de calorias se você comer muito. Se você comer muitas calorias e não gastá-las, o peso não diminuirá.
5. Carga elevada
Treino melhorando seu condicionamento físico e promovendo perda de peso. Mas o treinamento excessivo pode interromper o sono, afetar o humor, há fadiga crônica, que é apreendida. O cortisol, secretado em momentos de estresse, estimula o crescimento do excesso de peso e afeta negativamente o nível de açúcar no sangue.