Essa pergunta é frequentemente feita por pessoas divididas entre boa nutrição e dieta, que inclui tentações como doces, álcool, doces, fast food, churrasco, etc.
E como, os milhares de artigos escritos sobre os benefícios de um estilo de vida saudável, parece que tudo está claro, mas não, e assim atraído pelo “fruto proibido”. Nesse caso, é útil lembrar que todos devem se esforçar para comer bem. Afinal, a nutrição adequada não é um fim em si mesma, mas um meio para atingir outros objetivos importantes. Que?
1. Alta performance
Como um carro, o cérebro precisa de combustível de qualidade para operar com eficiência. Em 2012, foi realizado um estudo que descobriu que comer alimentos não saudáveis torna as pessoas menos enérgicas e produtivas.
2. Economizando dinheiro em remédios
Pessoas que cuidam do que comem de forma mais saudável e adoecem menos, principalmente doenças associadas ao aparelho digestivo. E se algum dos SARS se arrastar, quem conhece as propriedades úteis de um produto será capaz de responder rapidamente e servir-se dos chás e pratos necessários.
Mas a vantagem você vai apreciar o fato de eu me alimentar direito, mais perto da velhice. Você será mais saudável do que os outros, o que significa que raramente terá que ir ao médico ou farmacêutico.
3. Bom humor
O que você come afeta seu cérebro, incluindo as partes que regulam o humor. No entanto, não existe um alimento específico que atue como um antidepressivo 100%. Manter os níveis de açúcar no sangue estáveis por meio de nutrição regular o ajudará a se sentir melhor.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, grãos inteiros e vegetais, alimentos ricos em gorduras ômega-3, como nozes, salmão e peixes gordurosos, diminuem o risco de depressão.
As pessoas que começaram a comer bem comemoram o aumento da energia, o humor mais estável, o sono melhor e a redução das dores nas articulações.
4. Melhorar o peso
Mesmo uma redução de 5-10% do seu peso corporal reduz a pressão arterial, reduz o colesterol e o risco de diabetes. Opções simples para substituir produtos nocivos – a escolha de vegetais em vez de batatas fritas, peça a salada em vez de batatas fritas não apenas ajudará você a perder peso, mas às vezes economizará dinheiro. Nutrição magra e adequada ajudará a ganhar massa muscular.
5. Expectativa de vida
Você está enérgico, de bom humor, com o peso ideal, menos doente para viver mais. A nutrição adequada combinada com exercícios aumenta significativamente a expectativa de vida.