Os sintomas desagradáveis que acompanham uma mulher ao longo do ciclo dependem do estado do sistema hormonal. Mas um papel importante nesta peça é a comida. Dor lombar no estômago, você pode reduzir as oscilações de humor, ajustando sua dieta.
dias 1-5
Durante este período, o corpo da mulher diminui drasticamente a progesterona e aumenta gradualmente o nível de estrogênio. No contexto de tais mudanças hormonais diminui a quantidade de cálcio no corpo, diminui o metabolismo, há irritabilidade e cãibras nos músculos.
Neste momento, é essencial focar nos alimentos com cálcio, laticínios, vegetais verdes. Preste atenção ao brócolis, que contém ácido fólico, que afeta os níveis de estrogênio no sangue.
Para reduzir a dor, inclusive em alimentos antioxidantes, frutas cítricas, ameixas, maçãs, repolho roxo. Adicione a vitamina E - é óleo vegetal e feijão. Coma nozes, batata frita e banana, que são ricas em potássio e magnésio.
Atualmente, tem havido uma queda acentuada na hemoglobina, por isso é importante consumir alimentos que contenham ferro. É porco, vaca, frutos do mar, trigo sarraceno.
dias 5-14
Durante este período, os níveis de estrogênio atingiram o pico, chega um momento favorável para a concepção - no dia 14, ocorre a ovulação. Ela acaba de manter a mulher sexy, a pele, o cabelo e as unhas em boas condições e nessa condição.
Como o corpo está configurado para perda de peso, você deseja incluí-lo na dieta de alimentos diet para sintetizar hormônios importantes, zinco e a maior parte desse elemento em alimentos de origem animal - carne, coelho, fígado bovino e frutos do mar.
dias 15-23
O nível de estrogênio diminui e a progesterona aumenta. O metabolismo fica mais lento; parece uma mulher que não se parece mais com ela. Freqüentemente, há inchaço; há olheiras, peso ligeiramente aumentado. Pele e cabelo tornam-se oleosos, apresentam acne e inflamação.
É desejável excluir da dieta alimentos gordurosos, sal e carnes defumadas. Os doces também devem ser reduzidos e aumentar o número de vegetais e frutas que sairão desse período com perdas mínimas por perda de peso.