Yoga no sentido usual é um sistema de exercícios para melhorar o corpo e trabalhar com a consciência. O Dia da Mulher se uniu à Reebok e à guru da ioga Tara Styles para apresentar uma série de exercícios que ajudarão você a se livrar do cansaço em questão de segundos.
Fique sentado em uma posição confortável, relaxe, endireite-se, ombros para baixo (como na foto). Tente não pensar em nada neste momento e concentre-se nas sensações.
Em seguida, estenda os braços sobre a cabeça e comece a balançar levemente o corpo com eles ao expirar. Repita o exercício 10-15 vezes.
Coloque a palma da mão esquerda no joelho direito e as pontas dos dedos direitos atrás das costas. Comece a girar enquanto tenta aumentar o ângulo de rotação do corpo ao expirar.
Retorne à posição inicial e repita a volta na direção oposta.
Volte à posição inicial novamente e estique as pernas, deixando um pequeno ângulo na altura dos joelhos. Comece pressionando o joelho direito contra o peito, girando-o sobre o tronco. Estenda o braço esquerdo sobre a perna direita, com as pontas dos dedos da mão direita atrás de você. Ao expirar, gire suavemente, envolvendo seu torso.
Volte à posição central e alongue as pernas, deixando um leve ângulo na altura dos joelhos. Comece pressionando o joelho direito contra o peito, girando-o sobre o torso. Estenda o braço esquerdo sobre a perna direita, com as pontas dos dedos da mão direita atrás de você. Ao expirar, gire suavemente, envolvendo seu torso.
Após o alongamento, vire para o lado oposto. Alongue a perna esquerda em um alongamento prolongado para tornar o exercício mais difícil. Retorne à posição inicial e repita o exercício do lado esquerdo.
Camiseta da nova coleção Reebok Yoga
De acordo com Tara Styles, a eficácia das aulas depende de muitos fatores: música agradável ou, inversamente, silêncio total, seu humor e até roupas. Quanto a este último fator, Tara prefere a Reebok na hora de escolher as roupas, aliás, ela recentemente se tornou o rosto da marca.
“Para mim, a Reebok sempre foi uma marca feminina”, diz Tara. “Distingue-se por uma atitude séria e progressiva em relação às mulheres que levam um estilo de vida ativo e cuidam da sua saúde. Este se tornou o principal motivo de nossa cooperação. “
Segundo Tara, a coleção Reebok Yoga evoca o desejo de ioga na mulher: baseada em gráficos cativantes e design urbano moderno, inclui moletons, suéteres aconchegantes, moletom de flanela macia e tops com silhuetas alongadas e lisonjeiras e estampas gráficas.