Yoga para perda de peso: os melhores exercícios em vídeo para casa

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Vídeo tutoriais de ioga para perda de peso em casa

Yoga não é apenas uma ótima maneira de melhorar sua saúde, mas também uma oportunidade real de moldar o corpo perfeito. Oferecemos-lhe as melhores videoaulas de ioga para perda de peso dos principais treinadores do mundo. Graças a estes programas, você será capaz de ganhar um corpo esguio e conhecer o básico dessas tendências populares do fitness.

Vídeo tutoriais de ioga para perda de peso em casa

1. Jillian Michaels - Yoga para perda de peso

Jillian Michaels criou um programa de ioga modificado para perda de peso que o ajudará fortaleça os músculos e leve o corpo ao tônus. O curso consiste em dois treinamentos: você começa com o nível fácil e, à medida que avança, passa para o segundo nível de complexidade. As aulas combinam asanas tradicionais e exercícios do fitness clássico. Ambos os treinos duram 30 minutos para executar o programa você só precisa de um tapete de ginástica.

2. Jillian Michaels - Yoga Inferno

Gillian não parou por aí e criou um vídeo tutorial de ioga mais sério para emagrecer: o Yoga Inferno. Este programa oferece não apenas asanas e exercícios mais eficazes, mas cardio curto para queima de gordura. O curso consiste em dois níveis de exercícios, cada um com duração de 30 minutos. Na segunda lição, você precisará de um conjunto de halteres para trabalhar no fortalecimento dos músculos.

3. Janet Jenkins - Power Yoga

Janet Jenkins oferece power yoga em casa, que irá ajudá-lo para perder peso e atingir as formas ideais. O treinamento dura 80 minutos, durante os quais o treinador irá guiá-lo através de asanas bem conhecidas como cadeira de postura, bengala de postura, postura de triângulo, postura de criança, etc. A lição é rápida, mas em um ritmo confortável. Para executar o programa, você precisará de um tapete e um bloco de ioga, mas é opcional.

Leia mais sobre Power Yoga com Janet Jenkins ..

4. Denise Austin - Yoga para perda de peso

Denise Austin lançou uma série de aulas de ioga para perda de peso, então ela sabe muito sobre isso. Seu treino não só vai melhorar sua flexibilidade, mas funcionará nas áreas problemáticas: coxas, nádegas, estômago, braços. As aulas de Denise Austin são adequadas para iniciantes e avançados. No momento de seus programas duram cerca de uma hora, e durante esse tempo você presta atenção aos músculos do corpo. Para as aulas só precisa de um tapete de ginástica.

Leia mais sobre ioga com Denise Austin ..

5. Programa de ioga para perda de peso Série de baixo impacto

Kate Friedrich de qualquer treino pode fazer um conjunto eficaz de exercícios. Se você quer perder peso, dê uma olhada no programa Low Impact Series. Isso consiste de duas aulas: Yoga Mmachado e Yoga Relax. Primeiro você vai mais do que dar força à opção de ioga, e o segundo é mais relaxado. Ambas as aulas têm duração de 50 minutos, você pode alternar entre elas ou escolher aquela que você gosta do vídeo. Para treinar você precisa apenas de um tapete no chão.

Leia mais sobre a série de baixo impacto.

6. Yoga do programa 21 Day Fix

Outra opção de ioga em casa para perda de peso eficaz - é ioga de Autumn Calabrese. A aula dura 30 minutos e tem como objetivo fortalecer os músculos e criar um belo relevo do corpo. Você vai conseguir isso por meio de uma variedade de exercícios estáticos, que Autumn usa em sua ocupação. O treinamento exigirá total concentração e foco. Do inventário só vai precisar de um tapete.

Ioga para perder peso: os melhores vídeos de exercícios para casa