Você vive em constante tensão e não sabe dizer não. Ou muito tímido. Dependente do parceiro. Ou talvez você esteja preocupado com o estado superexcitado de uma criança que se recusa a ir à escola. A abordagem adleriana ajuda a lidar com vários problemas, incluindo depressão e transtornos de ansiedade. Por que ele é interessante? Em primeiro lugar, otimismo.
Quem decide como será nossa vida? Só nós mesmos! responde à abordagem adleriana. Seu fundador, o psicólogo austríaco Alfred Adler (1870-1937), falou do fato de que cada um tem um estilo de vida único que é influenciado não tanto pela família, ambiente, características inatas, mas pelo nosso “livre poder criativo”. Isso significa que cada pessoa se transforma, interpreta o que acontece com ela – ou seja, ela realmente cria sua vida. E, no final, não é o evento em si que adquire significado, mas o significado que atribuímos a ele. Um estilo de vida se desenvolve cedo, por volta dos 6-8 anos.
(Não) fantasie sobre isso
“As crianças são excelentes observadores, mas maus intérpretes”, disse o psicólogo americano Rudolph D. Dreikurs, que desenvolveu as ideias de Adler em meados do século passado. Esta parece ser a fonte dos nossos problemas. A criança observa atentamente o que está acontecendo ao redor, mas nem sempre tira conclusões corretas.
“Tendo sobrevivido ao divórcio dos pais, até os filhos da mesma família podem chegar a conclusões completamente diferentes”, explica a psicóloga Marina Chibisova. — Um filho vai decidir: não há motivo para me amar, e eu sou o culpado pelo fato de meus pais terem se divorciado. Outro notará: os relacionamentos às vezes terminam, e tudo bem e não é minha culpa. E o terceiro concluirá: você precisa lutar e fazê-lo para que sempre contem comigo e não me deixem. E cada um vai mais longe na vida com sua própria convicção.
Há muito mais influências do que palavras parentais individuais, mesmo que soem fortes.
Algumas instalações são bastante construtivas. “Uma de minhas alunas disse que na infância chegou à conclusão: “Sou linda e todo mundo me admira”, continua a psicóloga. De onde ela tirou? A razão não é que um pai amoroso ou um estranho lhe contou sobre isso. A abordagem adleriana nega uma conexão direta entre o que os pais dizem e fazem e as decisões que a criança toma. E assim alivia os pais do fardo colossal da responsabilidade pessoal pelas dificuldades psicológicas da criança.
Há muito mais influências do que palavras parentais individuais, mesmo que soem fortes. Mas quando as atitudes se tornam um obstáculo, não permitem que você resolva efetivamente os problemas da vida, há uma razão para recorrer a um psicólogo.
Lembre-se de tudo
O trabalho individual com um cliente na abordagem adleriana começa com uma análise do estilo de vida e uma busca por crenças errôneas. “Tendo feito uma visão holística deles, o psicoterapeuta oferece ao cliente sua interpretação, mostrando como esse sistema de crenças se desenvolveu e o que pode ser feito a respeito”, explica Marina Chibisova. — Por exemplo, minha cliente Victoria sempre espera o pior. Ela precisa prever qualquer coisinha, e se ela se permitir relaxar, algo na vida certamente será perturbado.
Para analisar o estilo de vida, recorremos às primeiras memórias. Então, Victoria se lembrou de como ela estava balançando no balanço no primeiro dia de férias escolares. Ela estava feliz e fez muitos planos para esta semana. Então ela caiu, quebrou o braço e passou um mês inteiro engessada. Essa memória me ajudou a perceber a mentalidade de que ela definitivamente “cairia do balanço” se se permitisse se distrair e se divertir.”
Entender que sua imagem do mundo não é uma realidade objetiva, e sua conclusão infantil, que na verdade tem uma alternativa, pode ser difícil. Para alguns, 5 a 10 reuniões são suficientes, enquanto outros precisam de seis meses ou mais, dependendo da profundidade do problema, da gravidade do histórico e das mudanças desejadas.
Pegue-se
Na etapa seguinte, o cliente aprende a observar a si mesmo. Os Adlerianos têm um termo – “pegar a si mesmo” (pegar a si mesmo). A tarefa é perceber o momento em que uma crença errônea interfere em suas ações. Por exemplo, Victoria rastreou situações em que havia a sensação de que ela “cairia do balanço” novamente. Juntamente com o terapeuta, ela os analisou e chegou a uma nova conclusão para si mesma: em geral, os eventos podem se desenvolver de maneiras diferentes, e não é necessário cair do balanço, na maioria das vezes ela consegue se levantar com calma e seguir em frente.
Assim, o cliente repensa criticamente as conclusões das crianças e opta por uma interpretação diferente, mais adulta. E então aprende a agir com base nisso. Por exemplo, Victoria aprendeu a relaxar e alocar uma certa quantia de dinheiro para gastá-la com prazer, sem medo de que «voe por isso».
“Percebendo que há muitos comportamentos possíveis para ele, o cliente aprende a agir de forma mais eficaz”, conclui Marina Chibisova.
Entre mais e menos
Do ponto de vista de Adler, a base do comportamento humano é sempre um determinado objetivo que determina seu movimento na vida. Esse objetivo é “fictício”, ou seja, baseado não no senso comum, mas na lógica emocional, “pessoal”: por exemplo, deve-se sempre se esforçar para ser o melhor. E aqui lembramos o conceito ao qual a teoria de Adler está principalmente associada – o sentimento de inferioridade.
A experiência de inferioridade é característica de cada um de nós, acreditava Adler. Todos se deparam com o fato de que não sabem como/não têm algo, ou que outros fazem algo melhor. Deste sentimento nasce o desejo de superar e ter sucesso. A questão é o que exatamente percebemos como nossa inferioridade, como menos, e para onde, para que mais nos moveremos? É esse principal vetor do nosso movimento que fundamenta o estilo de vida.
Na verdade, esta é a nossa resposta à pergunta: pelo que devo me esforçar? O que me dará uma sensação de integridade completa, ou seja? Por um plus — para garantir que você não seja notado. Para outros, é o sabor da vitória. Para o terceiro — uma sensação de controle completo. Mas o que é percebido como uma vantagem nem sempre é realmente útil na vida. A abordagem adleriana ajuda a adquirir maior liberdade de movimento.
Saiba Mais
Você pode se familiarizar com as idéias da psicologia adleriana em uma das escolas que são organizadas anualmente pelo Comitê Internacional de Escolas e Institutos de Verão Adler (ICASSI). A próxima 53ª Escola Anual de Verão será realizada em Minsk em julho de 2020. Leia mais em .