Você pode realmente aproveitar a vida? Você sabia que momentos luminosos e quentes podem ser preservados e multiplicados? Nós dizemos-lhe como fazê-lo.
Nossa vida, mesmo no período de cataclismos e dificuldades, é repleta não apenas de experiências tristes e desagradáveis, mas também de alegria. Todos podem se lembrar de como naqueles momentos em que não havia tempo para rir, uma piada oportuna de repente causou um sorriso ou uma sensação de que você está feliz, não importa o quê.
Lembre-se agora de qualquer evento alegre em sua vida e analise:
- Como você se sentiu então? O que você queria fazer?
- Como a alegria respondeu em seu corpo?
- Como você olhou para aquele momento?
- Há quanto tempo você sente essa alegria? Se não, o que aconteceu com ela?
É impossível conter a alegria em si, mas somos capazes de manter seu “sabor” em nossa memória, em nossas sensações. E aprenda a mergulhar nesse sentimento quando tanto precisamos.
Como acumular essa alegria em si mesmo?
1. Mergulhe completamente na alegria
Procure se entregar a esse sentimento, viva-o sempre como um momento fugaz, mas merecido da sua vida. E pense no que pode impedi-lo de desfrutar da alegria no momento em que ela o visita.
Pode ser:
- atitudes e crenças — “Se você se alegra muito, então você vai chorar”, “Como você pode se alegrar quando alguém se sente mal”, “Não é costume em nossa família expressar abertamente a alegria”;
- desvalorização dos próprios sentimentos e realizações – “Por que se alegrar? O que eu fiz? Bobagem, então todo mundo pode”;
- medo de sentimentos fortes;
- o medo da alegria é justamente a experiência de que esse sentimento é seguido de punição.
Lembre-se de que esses pensamentos, crenças e atitudes não são iguais a você e sua personalidade. Esta é apenas uma parte de você, não muito feliz, formada dessa maneira devido a circunstâncias difíceis da vida.
Mais precisamente, não o faça imediatamente, sucumbindo ao primeiro impulso. Lembre-se: provavelmente aconteceu que você ligou às pressas para amigos e conhecidos, compartilhou sua alegria e logo descobriu que ela parecia ter desaparecido. Por que é tão?
Em primeiro lugar, a reação dos interlocutores pode não ser a que você esperava. Sua alegria simplesmente desaparecerá sob a pressão da desvalorização, do ridículo ou da indiferença.
Em segundo lugar, trazer qualquer emoção para fora reduz a intensidade de sua experiência. Lembre-se do conselho clássico dos psicólogos: se você estiver triste, converse com alguém e se sentirá melhor. O mesmo mecanismo funciona com a alegria: pronunciamos nosso sentimento e reduzimos sua “intensidade”.
Portanto, sugiro fortemente: fique sozinho com sua alegria! Viva essa emoção linda e vivificante, não a espalhe sem pensar. Você provavelmente não a pegou tão facilmente.
E se você ainda quiser compartilhar suas emoções com alguém, faça sua escolha devagar. Compartilhe a alegria com essa pessoa, da comunicação com quem ela não desaparecerá, mas aumentará.
3. Capture sua alegria
Imerso em experiências alegres, dá rédea solta ao corpo e à voz. Expresse suas emoções em movimento, dança espontânea e som. Siga em frente até perceber que satisfez sua necessidade.
E então sente-se à mesa, pegue uma caneta, um pedaço de papel e escreva o que vier à sua mente agora. Talvez seja a poesia mais bonita do mundo? Além disso, se você tiver meios artísticos à mão, poderá retratar a alegria. Use cores brilhantes, sinta-se à vontade para fazer traços, respingos…
O que dá uma expressão criativa de alegria?
- Passando uma emoção não só pela consciência, mas também pelo corpo, a vivemos mais forte, e isso nos permite recarregar suas energias por muito tempo.
- O texto e os desenhos que você cria tornam-se uma “impressão viva” de nossa alegria, cheia de luz e energia. Tente olhar para seus trabalhos depois de alguns dias e você sorrirá, porque a memória retornará imediatamente essas experiências de alegria para você. Como você os gerencia é com você.
- Em dias chuvosos, são precisamente essas obras que incorporam os momentos de sua vida que podem tirá-lo da tristeza e do estresse prolongado. Olhando para a imagem de alegria em uma foto ou texto, você entende que tudo na vida é dinâmico e, muito provavelmente, tudo ficará bem!
Se você não tem a oportunidade de desenhar, cantar e dançar em um momento feliz, pode encontrar outra solução: preste atenção em uma imagem natural que esteja em sintonia com seu humor – por exemplo, uma árvore, uma flor, um stream — ou uma imagem na pintura de um artista.
Mantendo sua alegria, você transformará o mundo!