Conteúdo
- “Um corpo saudável é a base da felicidade, é importante prestar atenção nele”
- “Eu não vejo doenças como um sinal de idade”
- “Você precisa checar a saúde da mulher anualmente, então muitos problemas podem ser evitados”
- “Meu corpo não é mais o mesmo, demora muito mais para se recuperar, e isso é frustrante, enfurecedor, irritado”
- “Se eu não fizesse nada, já teria desmoronado”
- “Na Web, a informação está disponível, mas nem sempre correta”
- 4 passos para desfrutar da maturidade
Aos 35, uma pessoa pode se sentir dez anos mais jovem ou dez anos mais velha – depende da idade biológica de seu corpo. Com o passar dos anos, o status social da mulher pode mudar, podem ocorrer transformações físicas e psicológicas. Como se aceitar em uma nova idade, sentir-se bem e aproveitar a vida – vamos perguntar às próprias mulheres e especialistas.
“Um corpo saudável é a base da felicidade, é importante prestar atenção nele”
Natália, 37 anos, empreendedora
“Estou feliz por não ter mais 20 anos. Há uma confiança que não existia no início da minha carreira. Depois tive que aprender muito e ouvir colegas experientes. A experiência ajuda a não se perder em nenhuma situação. Tenho certeza de que posso descobrir e fazer a coisa certa.
Com a idade, surgiu a consciência e a compreensão de que devemos antes de tudo cuidar de nós mesmos, e não dos outros. Isso por si só tem um efeito positivo. Agora me conheço melhor e entendo como me ajudar, melhorar alguma coisa, restaurar alguma coisa.
Um corpo saudável, parece-me, é a base da felicidade, por isso é importante prestar atenção a isso: engajar-se na prevenção, visitar médicos, beber vitaminas, ouvir a si mesmo.
Com a idade, aprendi a encontrar “meus” médicos – profissionais fortes em quem se pode confiar. Quando um médico te conhece, você pode ir até ele com vários problemas, até mesmo consultar remotamente.”
“Eu não vejo doenças como um sinal de idade”
Ekaterina, 40 anos, psicóloga
“Eu definitivamente me senti melhor aos 35 do que aos 20, tanto fisicamente (muitos maus hábitos caíram) quanto moralmente (eu parei de ter medo de muito). Eu definitivamente não quero voltar aos 20, nem externamente nem internamente.
As mudanças relacionadas à idade não são particularmente preocupantes, porque entendo que tudo está em minhas mãos. Tanto rosto quanto corpo. E tudo o que não é perfeito também é mérito meu. Hoje, há muitos exemplos de que você pode parecer invejado jovem até a morte.
Agora minhas costas doem, mas não me debruço sobre isso. Procuro focar em esportes e exercícios para as costas, na piscina. E então dói muito menos. Ainda precisa de um bom colchão, e tudo vai dar certo.
Não vejo doenças como um sinal de idade, mas considero isso uma atenção insuficiente à minha saúde e conforto. Prefiro decidir por mim mesmo o que fazer com minha saúde. Não gosto de interferências na minha vida e mais ainda no meu corpo. Eu não vou a médicos. Embora não, eu vou ao dentista.
“Você precisa checar a saúde da mulher anualmente, então muitos problemas podem ser evitados”
Oksana Titova, endocrinologista, candidata a ciências médicas, médica em telemedicina SmartMed
“Depois dos 35, o metabolismo pode desacelerar. Se você se mover um pouco, os músculos enfraquecem. É necessário adicionar atividade física. Caso contrário, a pressão arterial pode aumentar, a glicose no sangue pode aumentar - ainda não o diabetes, mas já uma violação do metabolismo dos carboidratos, doenças para as quais há uma predisposição genética podem piorar.
para 2017, não há iodo suficiente na dieta dos residentes russos e, muitas vezes, os russos também carecem de vitamina D3; em conexão com isso, a função da tireóide pode diminuir com a idade. Como resultado, a fadiga geral pode aparecer, a atividade física pode ser difícil de tolerar e uma pessoa pode ficar irritada. Você não deve ter medo disso. Basta fazer um exame, identificar a falta de vitaminas, oligoelementos e reabastecê-los. Isso ajudará o corpo a retardar o envelhecimento.
Após os 35 anos, a atividade das gônadas pode diminuir, devido ao risco de que o equilíbrio hormonal seja perturbado. E esse é o motivo da menopausa precoce, que, infelizmente, já é comum, principalmente nas megacidades. Você precisa verificar a saúde da mulher anualmente, então todos esses problemas podem ser evitados. Se aconteceu que a menopausa precoce chegou, a terapia de substituição, devidamente selecionada em conjunto com o médico, melhora significativamente a qualidade de vida.
“Meu corpo não é mais o mesmo, demora muito mais para se recuperar, e isso é frustrante, enfurecedor, irritado”
Julia, 36 anos, jornalista
“Para mim, o período“ 20+ ”não é adequado para a idade“ acima de 30 ”. De acordo com meus sentimentos, 20 é turbulência, um turbilhão de emoções, dúvida, um completo mal-entendido sobre seu lugar na vida. “30+” é uma compreensão relativa de si mesmo, a habilidade de construir limites e a capacidade de se comunicar com os outros.
O principal “mas” da minha idade é a saúde. Meu corpo “não é mais o mesmo”, demora muito mais para se recuperar, e isso é frustrante, enfurecedor, revoltado. Mas o principal problema, é claro, é minha negligência.
Eu não gosto de médicos desde a infância: muitas vezes eu estava doente, e o registro médico na clínica infantil era do tamanho de um volume de Pushkin. E se antes meus pais me obrigavam a ir até eles, agora, tendo me tornado um “adulto”, decidi que poderia passar sem isso perfeitamente. E, assim, perdi com sucesso o início da depressão seis anos atrás, exatamente quando eu tinha trinta anos. Da mesma forma, durante vários anos não fui diagnosticada com crises vegetativas (o chamado “pânico sem pânico”): desmaiei no metrô, uma vez que nem voava nas férias, mas não fazia ideia do que médico para ir com meus sintomas.
O mais chato é que mesmo agora, com todas essas histórias na anamnese, eu não ia mais ao médico. Todo esse processo – ligar para a clínica, marcar uma consulta com um terapeuta, vê-lo, conseguir um encaminhamento para um especialista – ainda parece muito complicado para mim. Talvez eu espere até que eles encontrem alguma coisa tecnológica conveniente que ajude a evitar toda essa burocracia e entenda imediatamente o que há de errado comigo, a qual médico ir e o que fazer.
“Se eu não fizesse nada, já teria desmoronado”
Alena, 40 anos, especialista em saúde
“Há mudanças, mas agora me sinto melhor e fisicamente também. Se eu não fizesse nada, eu já iria desmoronar. Minha mãe e minha avó tinham problemas de saúde, começaram a se manifestar em mim também, só muito antes.
Eu cresci no Norte. O clima rigoroso, a falta de vitaminas e nutrientes essenciais fizeram seu trabalho – eu era uma criança fraca e, aos 25 anos (após o parto), começaram a surgir doenças crônicas graves. E isso apesar do fato de eu tentar levar um estilo de vida saudável. A medicina tradicional não ajudou.
Depois nos mudamos para Moscou e depois para São Petersburgo. Os médicos da capital não tinham nada de novo para oferecer. Então me voltei para a experiência estrangeira: tanto em termos de medicina quanto em termos de métodos psicológicos, peguei o Ayurveda. Conheci pessoas (eram cerca de 50 e eu tinha 30) que praticavam esportes: surf, dança, academia e estavam em ótima forma. Para mim, eles se tornaram um guia.
Não sinto nenhuma restrição: tenho força suficiente para estudar, trabalhar, praticar esportes. Eu apoio habilidades cognitivas e físicas com a ajuda de exercícios, práticas espirituais, nutrição, vitaminas. Parte do meu trabalho é encaminhar as pessoas aos médicos. Alguns deles simplesmente têm medo deles desde a infância ou não sabem a quem recorrer. Nesse caso, as consultas remotas ajudam.
“Na Web, a informação está disponível, mas nem sempre correta”
Elena Lisitsina, terapeuta, médica de telemedicina SmartMed
“Muitas pessoas não têm tempo suficiente agora. Algumas pessoas não prestam atenção aos sintomas, arrastam até o fim e não vão ao médico. Por que é compreensível: na minha opinião, ir ao médico leva muito tempo. É mais fácil pesquisar na Internet ou perguntar aos amigos. As informações estão disponíveis na Web, mas, infelizmente, nem sempre são corretas do ponto de vista da medicina.
Muito tem sido escrito sobre o mesmo cansaço na Internet. Mas o fato de uma mulher ter um sintoma alarmante, a outra tem um simples cansaço. O médico pode descobrir qual é o problema apenas perguntando à pessoa pessoalmente: como ela se cansa, com que frequência se sente cansada, se dorme à noite e assim por diante.
Como médico, gosto muito de telemedicina. O paciente pode ligar para o médico sobre praticamente qualquer assunto e obter recomendações de como proceder, para se orientar. E sobre o diagnóstico e tratamento para aprender já na recepção interna.
Você pode economizar muito dinheiro se, antes de fazer exames no laboratório, consultar seu médico sobre quais estudos serão suficientes para você obter uma resposta à sua pergunta. Testes extras são dinheiro extra.
4 passos para desfrutar da maturidade
Tatyana Shcheglova, psicóloga, gestaltista, especialista em mentiras e terapia familiar sistêmica
“A idade é uma fase de desenvolvimento que tem limites de tempo e é caracterizada por um conjunto de mudanças psicológicas e fisiológicas. Como ajustar a harmonia em seu conjunto com o advento de um novo som? Idade “35+” Eric Erikson chamou o período de maturidade média. Antes de passar para os passos que o ajudarão a viver sua maturidade de forma útil e com qualidade, faça um pequeno teste – uma análise dos parâmetros da vida quando você atinge a maturidade.
Escreva as respostas para as perguntas: O que minha vida significa hoje? O que vou fazer com o resto da minha vida?
Encontrou nas respostas muitas preocupações com a geração mais jovem, não só com os seus filhos e netos, mas também com o mundo como um todo? Então você aceita a idade da maturidade e suas características.
Se as respostas são dominadas pelo vetor da preocupação apenas consigo mesmo, satisfação das necessidades individuais e conforto pessoal, isso é uma manifestação do polo negativo da vida adulta. Pode haver dificuldades em questões relacionadas ao sucesso, identidade, valores, morte e crise conjugal. Para evitar tais problemas, vale a pena mudar o foco de atenção.
Aqui estão alguns passos que você pode tomar para ajudá-lo a aproveitar a vida como um adulto:
1. Aumente a alegria todos os dias. Procure o positivo em todos os lugares. Leia um livro ou assista ao filme Polina. Juntamente com a heroína, aprenda a ver o agradável e o útil nas situações mais difíceis.
2. Encontre uma nova atividade que agregue valor à sua vida ou realize um sonho. Se você quer aprender a dançar, agora é a hora de fazê-lo. Se não hoje, então em que vida?
3. Adicione exercícios regulares. Assim você mantém o tom nos músculos e apoia a juventude do cérebro.
4. Encontre ou crie uma comunidade de apoio. Saia da família para um espaço de pessoas que pensam como você. Vá para clubes de interesse. Crie o seu próprio e una as pessoas próximas a você em espírito.
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Smartmed = Smartmed. O aplicativo SmartMed faz parte de um complexo de serviços médicos para interação remota entre um trabalhador médico e um paciente (ou seu representante legal). As consultas online são consultas com um profissional médico utilizando tecnologias de telemedicina. A telemedicina é a assistência médica que utiliza tecnologias de telemedicina. PJSC MTS. JSC Grupo de Empresas Medsi. Pessoas LO-86-01-003442 de 22.10.2019 de outubro de XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
EXISTEM CONTRA-INDICAÇÕES, VOCÊ PRECISA CONSULTAR UM ESPECIALISTA. 16+