4 mitos sobre meditação

Hoje veremos o que a meditação NÃO é, e nos ajudará a desmascarar mitos comuns sobre a prática da meditação, Dr. Deepaak Chopra, membro do American College of Physicians e da US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra escreveu mais de 65 livros, fundou o Centro de Bem-Estar. Chopra na Califórnia, ele trabalhou com celebridades como George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mito #1. A meditação é difícil. A raiz desse equívoco está na visão estereotipada da prática da meditação como prerrogativa de pessoas santas, monges, iogues ou eremitas nas montanhas do Himalaia. Como com qualquer coisa, a meditação é melhor aprendida com um professor experiente e conhecedor. No entanto, os iniciantes podem começar simplesmente concentrando-se na respiração ou repetindo mantras silenciosamente. Tal prática já pode trazer resultados. Uma pessoa que inicia a prática da meditação muitas vezes está muito apegada ao resultado, estabelece altas expectativas e exagera, tentando se concentrar. Mito #2. Para meditar com sucesso, você precisa acalmar completamente sua mente. Outro equívoco comum. A meditação não é sobre se livrar intencionalmente de pensamentos e esvaziar a mente. Tal abordagem apenas criará estresse e aumentará a “conversa interna”. Não podemos parar nossos pensamentos, mas está em nosso poder controlar a atenção dada a eles. Através da meditação podemos encontrar o silêncio que já existe no espaço entre nossos pensamentos. Este espaço é o que é – pura consciência, silêncio e calma. Certifique-se de que, mesmo que sinta a presença constante de pensamentos meditando regularmente, você ainda obterá benefícios da prática. Com o tempo, observando-se no processo de prática como se fosse “de fora”, você começará a ter consciência da presença de pensamentos e este é o primeiro passo para o controle deles. A partir desse momento, seu foco muda do ego interior para a consciência. Ao tornar-se menos identificado com seus pensamentos, sua história, você abre um mundo maior e novas possibilidades. Mito #3. Leva anos de prática para alcançar resultados tangíveis. A meditação tem efeitos imediatos e de longo prazo. Estudos científicos repetidos atestam o impacto significativo da meditação na fisiologia do corpo e da mente já dentro de algumas semanas de prática. No Deepaak Chopra Center, os iniciantes relatam uma melhora no sono após alguns dias de prática. Outros benefícios incluem maior concentração, redução da pressão arterial, redução do estresse e da ansiedade e aumento da função imunológica. Mito número 4. A meditação pressupõe uma certa base religiosa. A verdade é que a prática meditativa não implica a necessidade de acreditar em uma religião, seita ou qualquer ensinamento espiritual. Muitas pessoas praticam meditação, sendo ateus ou agnósticos, chegando à paz interior, melhorando o bem-estar físico e mental. Alguém vem para a meditação mesmo com o objetivo de parar de fumar.