A maior parte do nosso corpo é constituído por água. Está contido dentro e fora: a água em nossas células regula a temperatura do corpo, envia certas mensagens ao cérebro, lubrifica nossas partes móveis. Para que o corpo funcione corretamente e você se sinta bem, você precisa beber bastante água. Perdemos água através da respiração, transpiração (mesmo quando não nos exercitamos) e movimentos intestinais. O segredo para a saúde perfeita é reabastecer seu corpo com bastante água.
Como saber se você precisa de mais água? Aqui estão cinco sinais disso:
1. Secura: lábios, pele, olhos e cabelos secos
2. Inflamação: erupção cutânea, poros entupidos, acne, olhos vermelhos
3. Cor da urina: amarelo escuro em vez de amarelo claro
4. Constipação: você não evacua por 1 dia ou mais
5. Suor: você não transpira nada
Ayurveda nos encoraja não apenas a beber água, mas a absorvê-la. Muitas pessoas bebem um copo e vão ao banheiro após 20 minutos, o que significa que seu corpo não absorve água. Se o seu corpo estiver funcionando corretamente, você deve ir ao banheiro a cada 3 horas, não imediatamente após beber líquido.
Aqui estão algumas dicas (algumas delas do Ayurveda) para ajudá-lo a absorver a água de forma adequada e eficiente.
Beba água morna em vez de fria
A água gelada resfria as enzimas e os fluidos do intestino, de modo que o corpo não consegue digerir os alimentos adequadamente. Além disso, os vasos sanguíneos se contraem, de modo que as toxinas se acumulam no interior. O estreitamento dos vasos sanguíneos também dificulta a circulação do sangue onde é necessário, impedindo que seus órgãos obtenham nutrientes suficientes. A água morna ajuda suavemente o fluxo natural do sistema linfático. Isso é extremamente importante para as mulheres durante a menstruação, pois a água fria diminui a circulação sanguínea e reduz sua energia, necessária para os órgãos reprodutivos.
Mastigar água
Conselho estranho, certo? Em vez de beber um copo de água em um gole, beba em pequenos goles. Se possível, você pode mastigá-lo para que ele nutra e sature seu corpo e não passe. Quanto mais devagar você beber, melhor suas células serão capazes de se hidratar. Para entender isso, imagine um trem passando por uma plataforma. As pessoas fogem disso, a poeira sobe, os pacotes voam. E se o trem desacelerar ou até parar para embarcar? Isso é o mesmo.
Adicione 4 Ingredientes à Água para Melhor Absorção
Esses ingredientes se ligam às moléculas de água para que sejam melhor absorvidos pelo corpo:
1. Adicione uma colher de chá de sal mineral não refinado (não sal de mesa comum, não preto, não rosa do Himalaia) por litro de água.
2. Adicione o suco de limão à água.
3. Mergulhe as sementes de chia na água por várias horas.
4. Infundir água com algumas fatias de gengibre.
Se você quiser adicionar sabor ou doçura à água, coloque frutas e ervas nela. Por exemplo, morangos com manjericão, kiwi com framboesas e pêssego, limão com hortelã e açafrão. Tudo o que é necessário é frutas frescas e um jarro de água.
Beba dois copos de água morna ao acordar
Seu corpo trabalhou a noite toda para “empacotar” os resíduos da comida de ontem. É por isso que você geralmente tem que ir ao banheiro de manhã. Para garantir que seu corpo esteja limpo por dentro, você precisa lavá-lo com água imediatamente após acordar. Não espere 15, 20 ou 30 minutos, não guarde lixo dentro de você por tanto tempo. Beber água estimula o movimento intestinal adequado.
Beba metade do seu peso corporal por dia em gramas
Por exemplo, você pesa 60 quilos. Metade do seu peso é de 30 quilos. Adicione dois zeros a isso e troque quilogramas por gramas. Você receberá 3 gramas de água para beber por dia. Algumas pessoas não podem beber tanto porque precisam ir ao banheiro com muita frequência, o que não é muito conveniente. Isso significa que seu corpo não “come” água, mas simplesmente a remove.
Pegue uma garrafa de água e calcule quantas dessas garrafas você precisa por dia para concluir a etapa anterior.
Comprar garrafas de água não é prático nem amigo do ambiente. A melhor opção é comprar uma garrafa de água especial uma vez. Existem até garrafas com filtro de água embutido e compartimento de frutas ou espremedor! Uma dessas garrafas servirá a você um serviço longo e bom.
Beba água, mas não à noite e não com comida
Alguns pensam em água à noite quando chegam em casa do trabalho. E eles ficam bêbados. Como resultado: à noite você precisa ir ao banheiro e, de manhã, seu rosto e corpo incham. Estique a água ao longo do dia para que ela entre em seu corpo em porções.
Não beba água enquanto come porque você está matando seu fogo digestivo que está tentando processar a comida. Com base no mesmo princípio, você não deve beber água imediatamente após comer. É melhor beber um copo de água 30 minutos antes de uma refeição, o que lubrifica o estômago e o prepara para produzir o ácido necessário para digerir alimentos difíceis e pesados (laticínios, nozes, etc.). Evite beber logo antes das refeições, pois você pode diluir o ácido estomacal. Depois de comer, tente não beber por pelo menos uma hora, de preferência duas.
Tente absorver a água adequadamente por pelo menos uma semana. Faça você mesmo uma maratona de água e veja o quanto você se sente mais saudável e melhor!