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Esse refrigerante tem um impacto prejudicial à saúde e as tentativas de perder peso já sabem, provavelmente de tudo. A melhor bebida é água. Se você quiser perder quilos extras, beba água com limão.
Mas poucas pessoas podem ascetas ficar satisfeitas apenas com água pura. De uma forma ou de outra em nossas vidas, existem outras bebidas. Alguns deles você ficará surpreso - com o teor de açúcar não inferior e até mesmo superior ao dos chamados refrigerantes nutricionistas.
Essa é a bebida mais básica, em comparação com o refrigerante, que é um mal muito menor.
Suco de fruta
Esta é a primeira bebida escolhida por quem decide abandonar as bebidas doces. E uma pena, porque este é um substituto fraco. Se as frutas são ricas em fibras, o suco delas não o é. Mesmo que seja totalmente natural e sem adoçantes, a concentração de açúcar continua bastante alta: um copo de suco de uva, por exemplo, contém 36 gramas de um inimigo branco, e Maçã - 31 gramas.
Iogurte de frutas líquido
Parece que iogurte com frutas adicionadas - produto pré-plenário. No entanto, uma porção padrão de iogurte contém cerca de 25 gramas de açúcares de diferentes origens: glicose, frutose, purê de frutas e suco. Portanto, é melhor substituir a sobremesa (ou seja, é este produto) iogurte ou iogurte sem enchimentos.
Não posso beber kefir - adicione a ele picado no liquidificador com frutas vermelhas, banana e o mesmo iogurte, mas sem o impacto da dose armazenada de açúcar.
Chá frio
O chá em si é uma bebida saudável que contém muitos antioxidantes. Mas os chás adoçados comprados em lojas contêm em média 30 gramas de açúcar.
Adoro chás - não seja preguiçoso e faça você mesmo, sem açúcar. No entanto, o chá mais útil é bebido no máximo 30 minutos após a preparação.
Água de côco
É muito rico em eletrólitos que permitem beber meio litro para suprir as necessidades diárias de potássio. Porém, preste atenção na composição, se for comprar na loja: uma sacola pode conter até 30 gramas de açúcar se forem suplementos. Melhor comprar água de coco natural sem adoçantes. Para quem está acostumado a doces, ela parece doce o suficiente, mas se falta açúcar em sua dieta, então água de coco seus botões serão sentidos em todo o brilho do seu paladar.
Leite sem lactose
Leite de soja, amêndoa, aveia, arroz sem “acessórios” adicionais tem um sabor muito específico, nem todos agradável. Para torná-lo mais atraente, os fabricantes fizeram variações com xaropes e aditivos. Gostando dessas novidades, você bebe “bomba de açúcar”.
Bebidas de café
Marshmallows, cremes, xaropes, granulados e outras guloseimas aumentam o valor calórico do café. Por exemplo, um mocha grande de chocolate da Starbucks lhe dará 67 gramas de açúcar e um café com leite simples de baunilha de tamanho médio - 35.
Ama bebidas com café? Depois peça um Americano ou um cappuccino e peça para colocar duas vezes menos açúcar.
Cacau
Como o sabor natural do cacau é amargo, para derrotar o amargor, os bartenders adicionam uma dose de carga de açúcar, porque o cacau se torna mais uma sobremesa do que uma bebida. Mas se for para fazer uma tampa de chantilly, o resultado são 400 calorias e 43 gramas de açúcar - mais do que Cola na garrafa.