Alguns alimentos que parecem dietéticos, na verdade não o são. Por exemplo, frutas saudáveis, ricas em fibras, são fonte de grandes quantidades de carboidratos e açúcares, ao contrário da maioria das dietas. Que alimentos não devemos comer se quisermos perder peso?
Manga
A manga contém uma grande quantidade de vitamina C e, em geral, a fruta é benéfica. Mas essa fruta não é adequada para uma dieta baixa em carboidratos; uma pequena manga contém cerca de 50 gramas de carboidratos.
Feijões
Sobre os benefícios do feijão, falamos muito. Mas, novamente, o feijão é uma fonte de carboidratos. Por exemplo, uma pequena porção contém cerca de 60 gramas de carboidratos. Excluir o feijão da dieta não vale a pena - ele satura o corpo de forma perfeita e permanente. Mas não exagere nas porções e na frequência de ingestão.
Limonada
Os refrigerantes com gás contêm uma grande quantidade de açúcar. Apenas um frasco da bebida pode conter cerca de 40 gramas de carboidratos. Além disso, a bebida não afeta a sensação de saciedade.
Passas
Freqüentemente, frutas secas substituem os doces prejudiciais em uma dieta. O que pode ser prejudicial em um punhado de uvas secas? Na verdade, uma pequena porção dessas frutas contém 34 gramas de carboidratos.
Bananas
Bananas - a fonte de fibra e magnésio e potássio. Freqüentemente, eles servem como lanche para os atletas antes ou depois do exercício. Mas lembre-se. Aquela banana tem cerca de 40 gramas de carboidratos; pode ser equiparado a quase uma refeição completa.
Compota de maçã
Não muito tempo atrás, tornou-se moda ter um purê liso redesenhado, para que a comida fosse digerida mais rapidamente. Especialmente na comida para bebês, provavelmente existem apenas ingredientes úteis. Isso é enganoso - uma lata de purê de maçã contém muito açúcar para preservação; um pequeno frasco pode conter 45 gramas de carboidratos.
Iogurte com aditivos
O iogurte de frutas contém sabores artificiais e açúcar. Em uma pequena porção de iogurte, existem 40 gramas de carboidratos. Você pode comer iogurte com aditivos como sobremesa, mas não tão light.
Quinoa
Quinoa é uma fonte de proteína, que ajuda a reparar os músculos após o treino, e satura bem. Mas existem muitos carboidratos neste cereal - em um pequeno prato - mais de 40 gramas.