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Se você deseja fazer o seu pernas delgadas e bunda elástica, em seguida, experimente ioga com Denise Austin para as coxas e nádegas. Este programa irá fortalecer seus músculos, melhorar a saúde e tornar o corpo flexível e em forma.
Descrição do programa de ioga para quadris e bumbum com Denise Austin
Yoga with Denise Austin é projetado especificamente para quem deseja apertar e firmar seus quadris e nádegas. O complexo combina os melhores exercícios para a parte inferior do corpo de ioga tradicional e fitness. Os exercícios farão com que seu corpo não seja apenas magro e bonito, mas também flexível e plástico. Sem cargas explosivas e exaustivas, trabalhamos apenas na melhoria da qualidade do corpo. Adequado para iniciantes e preparo físico mais avançado.
O programa de ioga para quadris e bumbum com Denise Austin é de 30 minutos. Inclui asanas bem conhecidas, como a postura do triângulo, a postura da cadeira, a postura do guerreiro, a postura do camelo, etc. Além dos elementos da ioga clássica, você realizará exercícios na academia para fortalecer a parte inferior do corpo. Durante o exercício envolve todos os músculos das nádegas e coxas: você os torna elásticos e fortes, e também elimina a flacidez e a celulite.
Todo o programa ocorre em um ritmo calmo, no entanto, devido aos exercícios estáticos, você desenvolve resistência, tonifique os músculos e fortaleça-os. Para as aulas requer equipamento adicional, apenas um Tapete e algum espaço livre. Para fazer isso, você precisa de 3-4 vezes por semana. Se você deseja obter melhores resultados, inclua em seu plano de condicionamento físico o treinamento aeróbio-força com Denise Austin: “Emagrecimento rápido”.
Os prós e os contras
Prós:
1. Com este exercício, você trabalhará a parte inferior, tornando os quadris e as nádegas elásticos e tonificados.
2. Você vai desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio. Os exercícios de ioga irão ajudá-lo a desenvolver a respiração e a melhorar a saúde.
3. O programa está em russo, portanto você entenderá todas as explicações do treinador.
4. Denise Austin escolheu o melhor exercício clássico de fitness e power yoga para seus quadris e nádegas.
5. Você será capaz de criar bela linha de perna sem esgotar o treinamento aeróbico e de força.
6. Este programa irá completar uma série de exercícios eficazes de Denise para a parte inferior do corpo, que você também pode melhorar sua figura.
7. A lição é igualmente adequada para iniciantes e avançados. Somente 30 minutos por diapara deixar suas pernas finas e bonitas.
8. Equipamento adicional, exceto tapete, não é necessário.
Contras:
1. Isso não é ioga clássica, mas use apenas alguns de seus elementos para treinar a parte inferior do corpo.
2. Apesar de todas as vantagens do programa, ele não dá esse resultado, o que se consegue com o treinamento aeróbio e de força. Idealmente, é melhor combinar diferentes tipos de cargas de trabalho para entregar resultados de qualidade.
Yoga com Denise Austin para coxas e nádegas será uma boa opção para quem quer trabalhar os músculos da parte inferior do corpo. Enquanto procura um treino silencioso mas eficaz sem as cargas explosivas.
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