- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: The Smith Machine
- Nível de dificuldade: iniciante
A pressão de uma barra sentada na máquina Smith - exercícios de técnica:
- Para começar, coloque a bancada no simulador Smith. Instale a haste de forma que você possa alcançar facilmente as mãos dela quando estiver sentado.
- Remova a haste dos batentes e coloque-a com o braço estendido. Ao realizar exercícios, as pernas não devem se mover. Esta será sua posição inicial.
- Abaixe lentamente a barra até o nível do queixo.
- Em seguida, levante a barra até a posição inicial na expiração.
Exercício de vídeo:
os exercícios da máquina Smith para exercícios de ombros com uma barra
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: The Smith Machine
- Nível de dificuldade: iniciante