Controle da raiva para crianças

Quando uma criança «aumenta o volume» em casa, os pais tendem a mandar a criança para um lugar isolado para se acalmar.

No entanto, é assim que os adultos transmitem mensagens não verbais:

• “Ninguém se importa por que você chora. Não nos importamos com seus problemas e não vamos ajudá-lo a lidar com eles.»
• “A raiva é ruim. Você é uma pessoa ruim se ficar com raiva e se comportar de maneira diferente do que os outros esperam.”
• “Sua raiva nos assusta. Não sabemos como ajudá-lo a lidar com seus sentimentos.»
• «Quando você sente raiva, a melhor maneira de lidar com isso é fingir que não está lá.»

Fomos criados da mesma maneira e não sabemos como lidar com a raiva - não aprendemos isso na infância e agora gritamos com as crianças, fazemos birra com nosso cônjuge ou simplesmente comemos nossa raiva com chocolate e bolos ou beber álcool.

A gerência da raiva

Vamos ajudar as crianças a assumir a responsabilidade e administrar sua raiva. Para fazer isso, você precisa ensiná-los a aceitar sua raiva e não espalhá-la nos outros. Quando aceitamos esse sentimento, encontramos ressentimento, medo e tristeza por baixo dele. Se você se permitir experimentá-los, então a raiva vai embora, porque é apenas um meio de defesa reativa.

Se uma criança aprende a suportar as dificuldades da vida cotidiana sem raiva reativa, na idade adulta ela será mais eficaz em negociar e alcançar objetivos. Aqueles que sabem administrar suas emoções são chamados de emocionalmente alfabetizados.

A alfabetização emocional de uma criança é formada quando lhe ensinamos que todos os sentimentos que ela vivencia são normais, mas seu comportamento já é uma questão de escolha.

A criança está com raiva. O que fazer?

Como você ensina seu filho a expressar emoções corretamente? Em vez de puni-lo quando ele ficar bravo e travesso, mude seu comportamento.

1. Tente evitar a resposta de luta ou fuga

Respire fundo duas vezes e lembre-se de que nada de ruim aconteceu. Se a criança perceber que você está reagindo com calma, ela gradualmente aprenderá a lidar com a raiva sem desencadear a resposta ao estresse.

2. Ouça a criança. Entenda o que o incomodou

Todas as pessoas se preocupam por não serem ouvidas. E as crianças não são exceção. Se a criança sente que está tentando entendê-la, ela se acalma.

3. Tente ver a situação com os olhos de uma criança.

Se a criança sente que você a apoia e a compreende, é mais provável que ela “desenterre” as razões da raiva em si mesma. Você não precisa concordar ou discordar. Mostre ao seu filho que você se importa com os sentimentos dele: “Meu querido, sinto muito que você pense que não o entendo. Você deve estar se sentindo tão sozinho.»

4. Não leve para o lado pessoal o que ele diz em voz alta.

É doloroso para os pais ouvir censuras, insultos e declarações categóricas dirigidas a eles. Paradoxalmente, a criança não quer dizer nada com o que grita com raiva.

A filha não precisa de uma nova mãe, e ela não odeia você. Ela fica ofendida, assustada e sente sua própria impotência. E ela grita palavras dolorosas para que você entenda o quão ruim ela é. Diga a ela: “Você deve estar muito chateado se disser isso para mim. Diga-me o que aconteceu. Estou ouvindo você com atenção.»

Quando uma menina entende que não precisa levantar a voz e dizer frases ofensivas para ser ouvida, ela aprenderá a expressar seus sentimentos de maneira mais civilizada.

5. Defina limites que não devem ser cruzados

Pare as manifestações físicas de raiva. Com firmeza e calma, diga ao seu filho que prejudicar os outros é inaceitável: “Você está com muita raiva. Mas você não pode bater nas pessoas, não importa o quão bravo e chateado você esteja. Você pode bater os pés para mostrar como está com raiva, mas não pode lutar.»

6. Não tente ter conversas educativas com seu filho

Seu filho tirou A em física e agora está gritando que vai largar a escola e sair de casa? Diga que você entende os sentimentos dele: “Você está tão chateado. Sinto muito que você esteja tendo dificuldades na escola.»

7. Lembre-se de que explosões de raiva são uma maneira natural de uma criança desabafar.

As crianças ainda não formaram totalmente as conexões neurais no córtex frontal, responsável pelo controle das emoções. Mesmo os adultos nem sempre conseguem controlar a raiva. A melhor maneira de ajudar seu filho a desenvolver conexões neurais é mostrar empatia. Se uma criança se sente apoiada, ela sente confiança e proximidade com seus pais.

8. Lembre-se de que a raiva é uma reação defensiva.

A raiva surge como uma resposta a uma ameaça. Às vezes, essa ameaça é externa, mas na maioria das vezes está dentro de uma pessoa. Uma vez reprimimos e dirigimos para dentro o medo, a tristeza ou o ressentimento, e de vez em quando acontece algo que desperta sentimentos anteriores. E ativamos o modo de luta para suprimir esses sentimentos novamente.

Quando uma criança está chateada com alguma coisa, talvez o problema esteja em medos não ditos e lágrimas não derramadas.

9. Ajude seu filho a lidar com a raiva

Se a criança expressa sua raiva e você a trata com compaixão e compreensão, a raiva desaparece. Ela só esconde o que a criança realmente sente. Se ele pode chorar e falar em voz alta sobre medos e queixas, a raiva não é necessária.

10. Tente estar o mais próximo possível

Seu filho precisa de uma pessoa que o ame, mesmo quando está com raiva. Se a raiva for uma ameaça física para você, afaste-se para uma distância segura e explique ao seu filho: “Não quero que você me machuque, então vou me sentar em uma cadeira. Mas eu estou lá e posso ouvi-lo. E estou sempre pronto para te abraçar.»

Se seu filho gritar: “Vá embora”, diga: “Você está me pedindo para sair, mas não posso deixá-lo sozinho com sentimentos tão terríveis. Vou me afastar.»

11. Cuide da sua segurança

Normalmente as crianças não querem machucar seus pais. Mas às vezes, dessa forma, eles alcançam compreensão e simpatia. Quando eles vêem que estão ouvindo e aceitando seus sentimentos, eles param de bater em você e começam a chorar.

Se uma criança bater em você, dê um passo para trás. Se ele continuar atacando, pegue seu pulso e diga: “Não quero esse punho vindo em minha direção. Eu vejo como você está com raiva. Você pode bater no travesseiro, mas não deve me machucar.»

12. Não tente analisar o comportamento da criança

Às vezes, as crianças experimentam ressentimentos e medos que não conseguem expressar em palavras. Eles se acumulam e se derramam em acessos de raiva. Às vezes, uma criança só precisa chorar.

13. Deixe seu filho saber que você entende o motivo da raiva dele.

Diga: «Querida, eu entendo o que você queria... Lamento que tenha acontecido.» Isso ajudará a reduzir o estresse.

14. Depois que a criança se acalmar, converse com ela

Evite um tom edificante. Fale sobre sentimentos: “Você estava tão chateado”, “Você queria, mas…”, “Obrigado por compartilhar seus sentimentos comigo”.

15. Conte histórias

A criança já sabe que estava errada. Conte-lhe uma história: “Quando ficamos com raiva, como você ficou com raiva de sua irmã, esquecemos o quanto amamos outra pessoa. Achamos que essa pessoa é nosso inimigo. Verdade? Cada um de nós experimenta algo semelhante. Às vezes eu até quero bater em uma pessoa. Mas se você fizer isso, você vai se arrepender depois…”

A alfabetização emocional é um sinal de uma pessoa civilizada. Se queremos ensinar as crianças a lidar com a raiva, precisamos começar por nós mesmos.

Sobre o autor: Laura Marham é psicóloga e autora de Calm Parents, Happy Kids.