Dieta anti-envelhecimento, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 940 Kcal.

Com a nutrição certa, você pode retardar o envelhecimento e melhorar sua aparência. Como provam vários estudos científicos, este é realmente o caso. A dieta anti-envelhecimento (também chamada de dieta de levantamento) foi desenvolvida pelo dermatologista norte-americano Nicholas Perricone. Seguindo as recomendações de um especialista, a pele pode ficar muito mais lisa e elástica.

Requisitos de dieta anti-envelhecimento

A dieta de uma dieta rejuvenescedora deve ser composta pela rejeição (ou minimização ao máximo) de alimentos “lixo”: doces de alto valor calórico comprados em lojas, fast food, carnes defumadas, produtos semi-acabados. Além disso, pelo menos por um tempo, é necessário esquecer alimentos excessivamente salgados, queijos duros com alto percentual de gordura, salsichas, leite integral, massas de trigo mole, vários produtos de farinha, carnes gordurosas, maionese, molhos, batatas , açúcar.

Introduza alimentos mais saudáveis ​​e com baixo teor de gordura em sua dieta. Coma carne magra e peixe, frutas, legumes, frutas vermelhas, ervas, bem como laticínios e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Das bebidas, um tabu pesado foi imposto ao uso de álcool, refrigerante, sucos de loja. Recomenda-se abster-se de café durante uma dieta rejuvenescedora ou bebê-lo raramente. É preferível dar preferência ao chá verde ou à base de ervas. Todos os alimentos que não podem ser comidos crus devem ser tratados com calor o mais delicadamente possível (assar no forno ou na grelha, ferver, cozer em fogo brando, mas não fritar). Recomenda-se comer, de acordo com as regras do método, três vezes ao dia. Se você está acostumado a fracionar (por exemplo, cinco refeições por dia), isso não é um problema. Diminua as porções e coma normalmente. Basta escolher os alimentos certos para seus lanches. Então, eles só irão beneficiar seu corpo.

A técnica anti-envelhecimento baseia-se nas “três baleias” – três produtos alimentares que Perricone recomenda consumir com a maior frequência possível. Ou seja - este é peixe, aspargos e mirtilos. Vamos dar uma olhada em cada favorito da dieta de levantamento.

• Fish

  Os peixes da família do salmão são considerados especialmente úteis. É rico em ácidos graxos poliinsaturados, que fornecem à pele muitas substâncias úteis que permitem deleitar seus donos com um aspecto jovem e elasticidade por muito tempo. Peixes e outros frutos do mar contêm grande quantidade de vitaminas dos grupos A, B, D, além de proteínas, que são facilmente absorvidas pelo corpo humano.

• Espargos

  Este vegetal é um favorito entre os povos mediterrâneos, que possuem uma expectativa de vida muito mais longa do que muitos outros países. E por um bom motivo! Na verdade, sua dieta inclui muitos frutos do mar, peixes, vegetais, frutas, ervas, azeite. Os espargos são incluídos em muitos pratos. Além disso, os mediterrâneos costumam comer em sua forma pura. Com um teor de calorias bastante baixo, este vegetal é muito saudável. Além de muitas vitaminas diferentes, antioxidantes que previnem o envelhecimento prematuro da pele, os aspargos contêm ácido fólico. Graças a ela, novas células nascem no corpo. Os espargos são digeridos fácil e rapidamente.

• Mirtilos

  Esta baga é um verdadeiro líder em antioxidantes acumulados nela, que têm a capacidade de proteger as células da influência dos radicais livres e minimizar o impacto negativo de fatores ambientais nocivos. Portanto, recomendamos enfaticamente não perder a oportunidade extra de se mimar com esta baga.

Recomenda-se começar o dia com um copo de água à temperatura ambiente. Beba 20-30 minutos antes do café da manhã. E, claro, lembre-se de beber água regularmente ao longo do dia. O estrato córneo é 20% de água. Se uma pessoa não bebe líquidos suficientes, a pele fica seca e áspera, o que contribui para o envelhecimento prematuro.

A seguir estão exemplos de dieta anti-envelhecimento recomendada por Nicholas Perricone.

Siga as regras da técnica de levantamento, se você se sentir bem, pode demorar muito. Afinal, não contraria as normas de um estilo de vida saudável e, com um cardápio bem elaborado, não faz com que o corpo sofra estresse pela falta de componentes necessários ao funcionamento normal.

Cientistas identificam e produtos que são mais prejudiciais para a aparência e condição da pele… Tente usá-los muito raramente no período pós-dieta, mas esqueça-os completamente.

• Confecção

  A ingestão excessiva de açúcar no corpo contribui para o processo de glicação. Nesse caso, as moléculas “doces” combinam-se com as moléculas do tipo proteína. Nesse sentido, o colágeno é destruído - proteína responsável por manter a elasticidade da pele, seu aspecto saudável e atraente.

• Álcool

  As bebidas que contêm álcool, quando consumidas em excesso, têm efeito negativo sobre o estado do fígado, cujo funcionamento está diretamente relacionado ao aspecto da pele. Acne, tez amarelada, rugas prematuras podem muito bem ser o resultado do consumo de álcool.

• Carne gorda

  Os produtos de carne não magra contribuem para a produção de radicais livres no corpo. Eles também retiram elétrons de células saudáveis. Isso prejudica o corpo como um todo. Como resultado, a pele é incapaz de produzir colágeno suficiente. É assim que surge o envelhecimento prematuro.

• Gorduras Trans

  As gorduras sintéticas podem causar inflamação da pele. Além disso, quando entram no corpo, a pele fica mais suscetível à influência dos raios ultravioleta. Como regra, produtos de fast food, produtos semi-acabados, frituras e doces de loja não podem prescindir de gorduras trans.

• Café forte

  Essa bebida, apreciada por muitos, como o álcool, contribui para que a pele seque e, com isso, envelheça mais.

• Massas macias e assados

  Eles afetam o colágeno e a elastina de forma destrutiva, por causa dos quais a pele perde sua elasticidade, torna-se flácida.

Menu de dieta anti-envelhecimento

Exemplo de Dieta Diária de Dieta Rejuvenescedora de Nicholas Perricone

Contra-indicações de dieta anti-envelhecimento

Devido ao seu equilíbrio, tal dieta pode ser adotada por qualquer pessoa que não tenha problemas graves de saúde ou doenças que requeiram uma alimentação diferenciada.

Benefícios de uma dieta anti-envelhecimento

1. Os efeitos de uma dieta rejuvenescedora tendem a ser notados logo. Como as pessoas que testaram essa técnica em si mesmas notam, depois de uma semana, o resultado, como dizem, está no rosto. A pele fica mais firme e atraente, adquire um aspecto saudável e fresco.
2. Além disso, em uma dieta rejuvenescedora, ao corrigir a ingestão de calorias, você pode perder peso. Ao consumir os produtos acima e reduzir o conteúdo calórico diário para 1200-1500 unidades, você não apenas transformará sua aparência, mas também se livrará de quilos extras de maneira correta e confiável.
3. A alimentação é considerada balanceada quanto ao conjunto de substâncias e componentes e não deve prejudicar o organismo. Por isso, seus princípios são apoiados por diversos nutricionistas e médicos.
4. Os alimentos prescritos na dieta ajudam a pessoa a se manter ativa e com energia.
5. Os produtos da ementa ajudam a aumentar a imunidade e são uma forma natural de prevenir muitas doenças, tendo um efeito geral positivo no organismo.
6. Uma vasta selecção de alimentos dietéticos permite-lhe escolher aquele que se adapta ao seu gosto.
7. A técnica não é acompanhada por uma sensação desagradável de fome e tormento de muitas inibições.

Desvantagens de uma dieta anti-envelhecimento

• Nenhuma desvantagem significativa foi encontrada na dieta anti-envelhecimento.
• Mas é importante notar que para um efeito longo e tangível, as regras básicas da técnica devem ser respeitadas o máximo possível. Visto que, infelizmente, quando você volta à dieta errada, a aparência provavelmente também se deteriorará. E um bônus desagradável também pode se fazer sentir quando o excesso de peso voltou.

Dieta anti-envelhecimento repetida

Se não houver contra-indicações, você pode voltar à dieta antienvelhecimento quando quiser.