Ingredientes Azu
gordura animal | 15.0 (grama) |
massa de tomate | 20.0 (grama) |
cebola | 42.0 (grama) |
farinha de trigo premium | 6.0 (grama) |
tomates | 47.0 (grama) |
Pepino em conserva | 50.0 (grama) |
batatas | 133.0 (grama) |
cebola alho | 1.0 (grama) |
carne, peito (polpa) | 216.0 (grama) |
água | 30.0 (grama) |
sal de mesa | 2.0 (grama) |
Folha de louro | 0.1 (grama) |
A carne, cortada em cubos de 10-15 g, é frita, regada com caldo quente ou água, acrescenta-se purê de tomate dourado e estufado quase até ficar cozido em um recipiente fechado com fervura baixa. O molho é preparado com o caldo restante. em que colocar pepinos em conserva cortados em tiras, cebola refogada, pimenta, sal Despeje a carne no molho resultante, adicione as batatas fritas e refogue por mais 15-20 minutos. 5-10 minutos antes de cozinhar, coloque tomates frescos (coluna I), folha de louro. Tempere o prato acabado com alho amassado. O prato pode ser cozinhado em estaca sem tomate, aumentando o recheio de batata em 45 g líquidos. Para facilitar o porcionamento, as batatas e os tomates podem ser cozidos separadamente. Aza é lançado junto com molho e acompanhamento
Valor nutricional e composição química.
Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
Valor calórico | 177.62 kCal | 1684 kCal | 10.5% | 5.9% | 948 g |
Proteínas | 9.3114 g | 76 g | 12.3% | 6.9% | 816 g |
gorduras | 12.2569 g | 56 g | 21.9% | 12.3% | 457 g |
Os hidratos de carbono | 7.2551 g | 219 g | 3.3% | 1.9% | 3019 g |
ácidos orgânicos | 0.3472 g | ~ | |||
Fibra alimentar | 1.165 g | 20 g | 5.8% | 3.3% | 1717 g |
Água | 68.5101 g | 2273 g | 3% | 1.7% | 3318 g |
Cinza | 1.8494 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 27.4767 μg | 900 μg | 3.1% | 1.7% | 3276 g |
betacaroteno | 0.1649 mg | 5 mg | 3.3% | 1.9% | 3032 g |
beta criptoxantina | 0.1098 μg | ~ | |||
O licopeno | 0.0137 μg | ~ | |||
Luteína + Zeaxantina | 0.4691 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.0686 mg | 1.5 mg | 4.6% | 2.6% | 2187 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.1234 mg | 1.8 mg | 6.9% | 3.9% | 1459 g |
Vitamina B4, colina | 35.3991 mg | 500 mg | 7.1% | 4% | 1412 g |
Vitamina B5, pantotênica | 0.3817 mg | 5 mg | 7.6% | 4.3% | 1310 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.3155 mg | 2 mg | 15.8% | 8.9% | 634 g |
Vitamina B9, folato | 9.0764 μg | 400 μg | 2.3% | 1.3% | 4407 g |
Vitamina B12, cobalamina | 1.2851 μg | 3 μg | 42.8% | 24.1% | 233 g |
Vitamina C, ascórbica | 6.0383 mg | 90 mg | 6.7% | 3.8% | 1490 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 2.2133 mg | 15 mg | 14.8% | 8.3% | 678 g |
gama tocoferol | 0.0104 mg | ~ | |||
tocoferol | 0.0002 mg | ~ | |||
Vitamina H, biotina | 1.7288 μg | 50 μg | 3.5% | 2% | 2892 g |
Vitamina K, filoquinona | 1.2281 μg | 120 μg | 1% | 0.6% | 9771 g |
Vitamina PP, NÃO | 4.2877 mg | 20 mg | 21.4% | 12% | 466 g |
niacina | 2.742 mg | ~ | |||
Betaína | 0.0204 mg | ~ | |||
macronutrientes | |||||
Potássio, K | 396.0071 mg | 2500 mg | 15.8% | 8.9% | 631 g |
Cálcio, Ca | 20.147 mg | 1000 mg | 2% | 1.1% | 4964 g |
Magnésio, Mg | 24.2373 mg | 400 mg | 6.1% | 3.4% | 1650 g |
Sódio, Na | 336.6312 mg | 1300 mg | 25.9% | 14.6% | 386 g |
Enxofre, S | 131.8535 mg | 1000 mg | 13.2% | 7.4% | 758 g |
Fósforo, P | 118.547 mg | 800 mg | 14.8% | 8.3% | 675 g |
Cloro, Cl | 328.6934 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.1% | 700 g |
Vestigios | |||||
Alumínio, Al | 300.1831 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 66.5904 μg | ~ | |||
Vanádio, V | 45.3478 μg | ~ | |||
Ferro, Fe | 2.0252 mg | 18 mg | 11.3% | 6.4% | 889 g |
Iodo, eu | 5.6046 μg | 150 μg | 3.7% | 2.1% | 2676 g |
Cobalto, Co | 6.1968 μg | 10 μg | 62% | 34.9% | 161 g |
Lítio, Li | 23.4348 μg | ~ | |||
Manganês, Mn | 0.1409 mg | 2 mg | 7% | 3.9% | 1419 g |
Cobre, cobre | 157.6773 μg | 1000 μg | 15.8% | 8.9% | 634 g |
Molibdênio, Mo. | 9.4247 μg | 70 μg | 13.5% | 7.6% | 743 g |
Níquel, Ni | 7.459 μg | ~ | |||
Chumbo, Sn | 37.4169 μg | ~ | |||
Rubídio, Rb | 214.3776 μg | ~ | |||
Selênio, Se | 0.1803 μg | 55 μg | 0.3% | 0.2% | 30505 g |
Flúor, F | 52.3437 μg | 4000 μg | 1.3% | 0.7% | 7642 g |
Cromo, Cr | 7.8265 μg | 50 μg | 15.7% | 8.8% | 639 g |
Zinco, Zn | 1.831 mg | 12 mg | 15.3% | 8.6% | 655 g |
Carboidratos digeríveis | |||||
Amido e dextrinas | 5.2656 g | ~ | |||
Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 2.4625 g | 100 г máx. | |||
Esteróis | |||||
Fitoesteróis | 0.2105 mg | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.5271 g | 18.7 г máx. | |||
12: 0 Laurico | 0.0013 g | ~ | |||
14: 0 mirístico | 0.0006 g | ~ | |||
16: 0 palmítico | 0.005 g | ~ | |||
Estearina 18: 0 | 0.0004 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 0.0061 g | min 16.8 г | |||
16: 1 palmitoléico | 0.0003 g | ~ | |||
18: 1 Oleína (ômega-9) | 0.0057 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.0078 g | de 11.2 para 20.6 | 0.1% | 0.1% | |
18: 2 Linoleico | 0.0051 g | ~ | |||
18: 3 Linolênico | 0.0028 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.0028 g | de 0.9 para 3.7 | 0.3% | 0.2% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.0051 g | de 4.7 para 16.8 | 0.1% | 0.1% |
O valor da energia é 177,62 kcal.
- Vitamina B6 participa na manutenção da resposta imune, processos de inibição e excitação no sistema nervoso central, na conversão de aminoácidos, no metabolismo do triptofano, lipídios e ácidos nucléicos, contribui para a formação normal de eritrócitos, manutenção do nível normal de homocisteína no sangue. A ingestão insuficiente de vitamina B6 é acompanhada por uma diminuição do apetite, uma violação do estado da pele, o desenvolvimento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo e na conversão de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 são vitaminas inter-relacionadas e estão envolvidas na formação do sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvimento de deficiência parcial ou secundária de folato, bem como anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina E possui propriedades antioxidantes, é necessária para o funcionamento das gônadas, o músculo cardíaco, é um estabilizador universal das membranas celulares. Na deficiência de vitamina E, observa-se hemólise dos eritrócitos e distúrbios neurológicos.
- Vitamina PP participa de reações redox do metabolismo energético. A ingestão insuficiente de vitaminas é acompanhada por perturbações do estado normal da pele, do trato gastrointestinal e do sistema nervoso.
- potássio é o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, ácido e eletrolítico, participa dos processos de impulsos nervosos, regulação da pressão.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Cloro necessário para a formação e secreção de ácido clorídrico no corpo.
- Ferro faz parte de proteínas de várias funções, incluindo enzimas. Participa do transporte de elétrons, oxigênio, garante o curso das reações redox e ativação da peroxidação. O consumo insuficiente leva à anemia hipocrômica, atonia dos músculos esqueléticos por deficiência de mioglobina, aumento da fadiga, miocardiopatia, gastrite atrófica.
- Cobalto faz parte da vitamina B12. Ativa as enzimas do metabolismo dos ácidos graxos e do metabolismo do ácido fólico.
- Cobre faz parte de enzimas com atividade redox e está envolvida no metabolismo do ferro, estimula a absorção de proteínas e carboidratos. Participa dos processos de fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo humano. A deficiência é manifestada por distúrbios na formação do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvimento de displasia do tecido conjuntivo.
- Molibdênio é um cofator de muitas enzimas que fornecem o metabolismo de aminoácidos contendo enxofre, purinas e pirimidinas.
- Chrome participa da regulação dos níveis de glicose no sangue, potencializando o efeito da insulina. A deficiência leva à diminuição da tolerância à glicose.
- zinco faz parte de mais de 300 enzimas, participa nos processos de síntese e decomposição de carboidratos, proteínas, gorduras, ácidos nucléicos e na regulação da expressão de vários genes. O consumo insuficiente leva à anemia, imunodeficiência secundária, cirrose hepática, disfunção sexual e malformações fetais. Estudos recentes revelaram a capacidade de altas doses de zinco em interromper a absorção de cobre e, assim, contribuir para o desenvolvimento de anemia.
- 899 kCal
- 102 kCal
- 41 kCal
- 334 kCal
- 24 kCal
- 13 kCal
- 77 kCal
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