É a degeneração dos discos lombares que causa principalmente dor na região lombar. Essas doenças são causadas principalmente pelo envelhecimento e pelo desgaste (atividade repetitiva), mas também podem ocorrer após um choque. O disco lombar, essa pequena almofada entre as vértebras, perde a elasticidade e desmorona. De acordo com os autores do estudo, 70% a 85% dos adultos um dia terão dor lombar.

Nos cerca de quarenta estudos analisados, várias intervenções cirúrgicas para tratar a dor lombar crônica foram estudadas: eletroterapia térmica intra-disco, injeção peridural, artrodese e artroplastia de disco. Mas, na maioria dos casos, apontam os pesquisadores, esses tratamentos não são necessários, pois a fisioterapia é suficiente para aliviar a dor.

Os exercícios realizados devem ser usados ​​para fortalecer a musculatura abdominal e lombar. Os músculos, assim, proporcionam melhor sustentação para a coluna e contribuem para uma melhor postura, além de melhorar a flexibilidade e o fluxo sanguíneo.

Esses resultados não surpreendem Richard Chevalier, especialista em fisiologia do exercício e autor de vários livros sobre atividade física: “Em muitos casos, o exercício físico pode contribuir para a regeneração dos discos intervertebrais, que são então melhor irrigados. e melhor nutrido. “

No entanto, a escolha dos exercícios é importante: eles não devem piorar a situação. “Se você tem um problema de coluna, certos tipos de exercícios devem ser evitados. Além disso, deve-se ter cuidado para manter o equilíbrio entre a massa muscular das costas e abdominal para manter o alinhamento adequado da pelve em relação à coluna vertebral. Por isso, é recomendável consultar um fisioterapeuta ou um cinesiologista que possa prescrever exercícios que realmente façam bem ”, recomenda.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Manejo da doença degenerativa do disco lombar sintomática, Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, Fevereiro de 2009, vol. 17, nº 2, 102-111.