Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
Valor calórico | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
Proteínas | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 5.5% | 8172 g |
gorduras | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 18065 g |
Os hidratos de carbono | 3.37 g | 219 g | 1.5% | 6.8% | 6499 g |
Fibra alimentar | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
Água | 94.09 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2416 g |
Cinza | 0.8 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 17.7% | 2571 g |
alfa carotenos | 93 μg | ~ | |||
betacaroteno | 0.377 mg | 5 mg | 7.5% | 34.1% | 1326 g |
O licopeno | 7119 μg | ~ | |||
Luteína + Zeaxantina | 278 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 15% | 3000 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.033 mg | 1.8 mg | 1.8% | 8.2% | 5455 g |
Vitamina B4, colina | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 7.3% | 6173 g |
Vitamina B5, pantotênica | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 22.7% | 2008 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
Vitamina B9, folato | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
Vitamina C, ascórbica | 54.3 mg | 90 mg | 60.3% | 274.1% | 166 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1.02 mg | 15 mg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
beta tocoferol | 0.03 mg | ~ | |||
gama tocoferol | 0.06 mg | ~ | |||
Vitamina K, filoquinona | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 23.2% | 1967 g |
Vitamina PP, NÃO | 0.722 mg | 20 mg | 3.6% | 16.4% | 2770 g |
Betaína | 0.8 mg | ~ | |||
macronutrientes | |||||
Potássio, K | 185 mg | 2500 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
Cálcio, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 6.4% | 7143 g |
Magnésio, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
Sódio, Na | 169 mg | 1300 mg | 13% | 59.1% | 769 g |
Enxofre, S | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.1% | 10753 g |
Fósforo, P | 19 mg | 800 mg | 2.4% | 10.9% | 4211 g |
Vestigios | |||||
Ferro, Fe | 0.28 mg | 18 mg | 1.6% | 7.3% | 6429 g |
Manganês, Mn | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 18.2% | 2500 g |
Cobre, cobre | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
Selênio, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
Zinco, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 4.5% | 10000 g |
Carboidratos digeríveis | |||||
Amido e dextrinas | 0.3 g | ~ | |||
Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 2.84 g | 100 г máx. | |||
Glicose (dextrose) | 1.37 g | ~ | |||
sacarose | 0.07 g | ~ | |||
frutose | 1.4 g | ~ | |||
Aminoácidos Essenciais | |||||
Arginina * | 0.022 g | ~ | |||
valina | 0.019 g | ~ | |||
Histidina * | 0.015 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.019 g | ~ | |||
leucina | 0.027 g | ~ | |||
lisina | 0.029 g | ~ | |||
metionina | 0.006 g | ~ | |||
treonina | 0.029 g | ~ | |||
triptofano | 0.007 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.028 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíveis | |||||
alanina | 0.029 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.142 g | ~ | |||
glicina | 0.02 g | ~ | |||
Ácido glutâmico | 0.455 g | ~ | |||
Prolina | 0.016 g | ~ | |||
serina | 0.027 g | ~ | |||
tirosina | 0.014 g | ~ | |||
Cisteína | 0.01 g | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.088 g | 18.7 г máx. | |||
16: 0 palmítico | 0.06 g | ~ | |||
Estearina 18: 0 | 0.021 g | ~ | |||
20: 0 araquínico | 0.006 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 0.06 g | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
18: 1 Oleína (ômega-9) | 0.06 g | ~ | |||
18: 1 cis | 0.06 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.076 g | de 11.2 para 20.6 | 0.7% | 3.2% | |
18: 2 Linoleico | 0.064 g | ~ | |||
18: 2 Ômega-6, cis, cis | 0.064 g | ~ | |||
18: 3 Linolênico | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolênico | 0.012 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.012 g | de 0.9 para 3.7 | 1.3% | 5.9% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.064 g | de 4.7 para 16.8 | 1.4% | 6.4% |
O valor da energia é 22 kcal.
- xícara = 242 g (53.2 kCal)
- 6 fl oz = 182 g (40 kCal)
Suco de vegetais múltiplos, enlatado rico em vitaminas e minerais como: vitamina C - 60,3%
- Vitamina C participa de reações redox, o funcionamento do sistema imunológico, promove a absorção de ferro. A deficiência leva a gengivas soltas e sangrantes, hemorragias nasais devido ao aumento da permeabilidade e fragilidade dos capilares sanguíneos.
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