Valor nutricional e composição química.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 337 kCal | 1684 kCal | 20% | 5.9% | 500 g |
| Proteínas | 12.3 g | 76 g | 16.2% | 4.8% | 618 g |
| gorduras | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Os hidratos de carbono | 73.5 g | 219 g | 33.6% | 10% | 298 g |
| Fibra alimentar | 2 g | 20 g | 10% | 3% | 1000 g |
| Água | 7 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 32471 g |
| Cinza | 3 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.7% | 1800 g |
| Vitamina PP, NÃO | 3.4 mg | 20 mg | 17% | 5% | 588 g |
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 383 mg | 2500 mg | 15.3% | 4.5% | 653 g |
| Cálcio, Ca | 73 mg | 1000 mg | 7.3% | 2.2% | 1370 g |
| Magnésio, Mg | 135 mg | 400 mg | 33.8% | 10% | 296 g |
| Sódio, Na | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 0.6% | 5200 g |
| Fósforo, P | 435 mg | 800 mg | 54.4% | 16.1% | 184 g |
| Vestigios | |||||
| Ferro, Fe | 6.2 mg | 18 mg | 34.4% | 10.2% | 290 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Amido e dextrinas | 73.3 g | ~ |
O valor da energia é 337 kcal.
- Vitamina PP participa de reações redox do metabolismo energético. A ingestão insuficiente de vitaminas é acompanhada por perturbações do estado normal da pele, do trato gastrointestinal e do sistema nervoso.
- potássio é o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, ácido e eletrolítico, participa dos processos de impulsos nervosos, regulação da pressão.
- Magnésio participa do metabolismo energético, síntese de proteínas, ácidos nucléicos, tem efeito estabilizador nas membranas, é necessário manter a homeostase do cálcio, potássio e sódio. A falta de magnésio leva à hipomagnesemia, um risco aumentado de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro faz parte de proteínas de várias funções, incluindo enzimas. Participa do transporte de elétrons, oxigênio, garante o curso das reações redox e ativação da peroxidação. O consumo insuficiente leva à anemia hipocrômica, atonia dos músculos esqueléticos por deficiência de mioglobina, aumento da fadiga, miocardiopatia, gastrite atrófica.
Valor energético ou conteúdo calórico É a quantidade de energia liberada no corpo humano pelos alimentos durante a digestão. O valor energético de um produto é medido em quilo-calorias (kcal) ou quilo-joules (kJ) por 100 gramas. produtos. A quilocaloria usada para medir o valor energético dos alimentos também é chamada de “caloria alimentar”, portanto, o prefixo quilo costuma ser omitido ao especificar calorias em (quilo) calorias. Você pode ver tabelas de energia detalhadas para produtos russos.
O valor nutricional - o conteúdo de carboidratos, gorduras e proteínas do produto.
Valor nutricional de um produto alimentar - um conjunto de propriedades de um produto alimentar, em cuja presença as necessidades fisiológicas de uma pessoa para as substâncias e energia necessárias são satisfeitas.
Vitaminas, substâncias orgânicas necessárias em pequenas quantidades na dieta de humanos e da maioria dos vertebrados. As vitaminas são geralmente sintetizadas pelas plantas, e não pelos animais. A necessidade humana diária de vitaminas é de apenas alguns miligramas ou microgramas. Ao contrário das substâncias inorgânicas, as vitaminas são destruídas pelo forte aquecimento. Muitas vitaminas são instáveis e “perdidas” durante o cozimento ou processamento de alimentos.