Dieta de aipo, 7 dias, -4 kg

Perder peso de até 4 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 620 Kcal.

O aipo é um excelente assistente para destruir quilos extras. Os nutricionistas desenvolveram um método de emagrecimento baseado neste produto, que promete ajudá-lo a perder 4 kg por semana. Você pode aderir a ele por até 14 dias, caso em que a perda de peso pode ser mais perceptível. Segundo as avaliações, alguns conseguiram perder até 10 kg nesse período.

Requisitos de dieta de aipo

O principal protagonista do método do aipo é uma sopa baseada neste produto. Ele se prepara da seguinte maneira. Pegue estes ingredientes:

• raízes de aipo (300 g);
• repolho branco (300 g);
• Cenouras 2;
• 2 pimentas búlgaras;
• 5 cebolas;
• um monte de folhas de aipo;
• um monte de endro e salsa;
• 3 dentes de alho médios;
• pasta de tomate (200 ml);
• óleo vegetal (de preferência azeite) (2 colheres de sopa. L.);
• 2 folha de louro.

Agora pique o aipo, a pimenta, o repolho, 4 cebolas e pique as cenouras com um ralador grosso. Despeje tudo isso com água fria (cerca de 3 litros), ferva e cozinhe por 15 minutos. Frite a cebola restante em uma panela usando óleo, em seguida, despeje um copo de pasta de tomate sobre ela e cozinhe por alguns minutos. Agora mande o conteúdo da panela para a sopa, jogue ali os dentes de alho inteiros, o endro e a salsa picados, as folhas de louro e deixe ferver por mais 5-7 minutos. O prato está pronto.

Além da sopa, em dias diferentes (que estão detalhadamente descritos no cardápio) você pode comer vegetais e frutas sem amido, arroz integral e carne magra. Tente comer fracionadamente, distribuindo as refeições uniformemente e recusando alimentos 2 a 3 horas antes de deitar. Coma o quanto quiser. Os produtos padronizados são indicados no menu. Mas comer demais ainda é indesejável. Esticar o estômago, mesmo com alimentos de baixa caloria, é inútil.

Menu de dieta de aipo

Segunda-feira: sopa e qualquer fruta (exceto bananas).

Terça-feira: sopa e quaisquer vegetais, exceto legumes (vegetais podem ser comidos frescos, cozidos ou enlatados, mas é importante que nenhum óleo seja adicionado).

Wednesday: sopa; quaisquer frutas e vegetais (as recomendações quanto à sua escolha são as mesmas dos dias anteriores).

Quinta-feira: a ração do meio é repetida, mas um copo de leite desnatado também é permitido.

Sexta-feira: sopa; carne cozida ou assada (não mais de 300-400 g); tomates frescos ou enlatados (mas não muito salgados).

Sábado: sopa; cerca de 300 g de carne, cozida sem adição de óleo; quaisquer vegetais sem amido.

Domingo: sopa; uma pequena porção de arroz integral cozido; sucos de frutas espremidos na hora sem açúcar (com moderação).

Contra-indicações para a dieta de aipo

• Não deve seguir esta dieta para mulheres grávidas, durante o aleitamento, adolescentes e idosos.
• Vale a pena abordar a dieta com cuidado especial na presença de quaisquer doenças crônicas.
• Em qualquer caso, é altamente recomendável consultar um médico antes de começar a perder peso.

Benefícios da dieta de aipo

1. Falando sobre as vantagens da dieta de aipo, é claro, as propriedades benéficas dessa cultura devem ser observadas. O aipo contém um grande conjunto de vitaminas, proteínas, ácidos e minerais que ajudam a garantir o funcionamento estável e correto das células em todo o corpo e a retardar o processo de envelhecimento. Portanto, o aipo, independentemente do desejo de perder peso, é útil para todos (e o belo sexo, e homens, e idosos, e crianças e adolescentes). Para todos, existem características úteis nele. O aipo é um vegetal totalmente comestível. Suas raízes, pecíolos, caules e folhas são adequados para consumo.
2. Este vegetal é especialmente útil para tratamento e prevenção:

   - com diabetes mellitus (o aipo está envolvido no processo de normalização do equilíbrio água-sal no corpo, reduz o açúcar no sangue);

   - nas doenças cancerosas (o efeito benéfico da cultura é devido à grande quantidade de vitamina A nela, o que ajuda a minimizar o efeito negativo dos carcinógenos externos);

   - com hipertensão (o aipo ajuda a normalizar a pressão arterial).

3. O aipo também tem um amplo efeito positivo sobre doenças estomacais de vários tipos e reumatismo. As substâncias contidas neste vegetal têm um excelente efeito no sistema imunológico do corpo.
4. O aipo é um produto com a chamada característica negativa. Isso significa que é preciso mais energia para processá-lo do que o número de calorias que contém. Portanto, o processo de perda de peso é ativado. Este maravilhoso produto beneficia o nosso corpo cru, assado, cozido e até frito. Mas submetê-lo a um tratamento térmico com adição de óleo e gordura não é desejável para quem quer perder peso. Isso adicionará calorias desnecessárias aos alimentos.
5. Além disso, as vantagens da dieta de aipo incluem o fato de que ela não priva o corpo de alimentos líquidos quentes. A sopa pode ser consumida (devido ao seu baixo teor calórico) em quantidades quase ilimitadas. O aipo não só promove a perda de peso, mas também geralmente cura o corpo.

Desvantagens da dieta de aipo

A técnica de perda de peso de aipo e certas desvantagens não foram poupadas.

1. A dieta é bastante monótona. Emprega quase os mesmos produtos e seguir suas regras por muito tempo pode ficar chato.
2. Além disso, nem todo mundo gosta do sabor do aipo, em particular da sopa de aipo.
3. Além disso, as desvantagens incluem o fato de que o excesso de frutas e vegetais na dieta nem sempre é um fator favorável. Se você sentir algum desconforto ao consumi-los, é melhor dar preferência ao purê (produtos de frutas e vegetais picados no liquidificador).
4. Se essa técnica for seguida, pode ocorrer hipoglicemia (uma condição na qual há uma diminuição acentuada da presença de glicose no sangue). Isso pode se manifestar como fraqueza, perda de força, etc. Às vezes, ocorre logo após o início da dieta (talvez já no segundo dia). Nesse caso, você deve comer imediatamente qualquer fruta doce.
5. Se você não sentir melhora em sua condição, ou se sentir pior novamente, pare de fazer dieta. Sua continuação é carregada com o surgimento de muitos problemas de saúde.

Repetindo a dieta de aipo

Não é recomendado repetir a dieta de aipo antes de um mês depois.