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Essas tabelas são adotadas pela necessidade média diária de cromo de 50 microgramas. A coluna “Porcentagem da necessidade diária” mostra a porcentagem de 100 gramas do produto que satisfaz as necessidades humanas diárias de cromo.
PRODUTOS COM ALTO CONTEÚDO DE CROMO:
| Nome do produto | Conteúdo de cromo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Atum | 90 mcg | 180% |
| barata | 55 mcg | 110% |
| Salmão | 55 mcg | 110% |
| Linguado | 55 mcg | 110% |
| Chum | 55 mcg | 110% |
| Chão báltico | 55 mcg | 110% |
| Chão do Cáspio | 55 mcg | 110% |
| Salmão Atlântico (salmão) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| grupo | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque gordo | 55 mcg | 110% |
| Herring magro | 55 mcg | 110% |
| Cavala | 55 mcg | 110% |
| Cavala | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pique | 55 mcg | 110% |
| Camarão | 50 mcg | 100% |
| Grãos de milho | 22.7 g | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| Leite em pó 25% | 17 mcg | 34% |
| Leite desnatado | 17 mcg | 34% |
| Soja (grão) | 16 mg | 32% |
| Ovo em pó | 14 mcg | 28% |
| Ovo de codorna | 14 mcg | 28% |
| Carne (gordura de porco) | 13.5 g | 27% |
| Carne (carne de porco) | 13.5 g | 27% |
| Cogumelos | 13 mcg | 26% |
| Aveia (grão) | 12.8 g | 26% |
| Cevadinha | 12.5 mcg | 25% |
| Carne (Turquia) | 11 mcg | 22% |
| Rabanetes | 11 mcg | 22% |
| Lentilhas (grão) | 10.8 g | 22% |
| Cevada (grão) | 10.6 mcg | 21% |
| Batatas | 10 g | 20% |
| Feijão (grão) | 10 g | 20% |
| Carne de frango) | 9 mcg | 18% |
| Carne (cordeiro) | 8.7 g | 17% |
| Bife de carne) | 8.2 mcg | 16% |
| Carne (frangos de corte) | 8 mcg | 16% |
| Centeio (grão) | 7.2 g | 14% |
| Gema de ovo | 7 mcg | 14% |
| Trigo mourisco (grão) | 6 mcg | 12% |
| Cogumelos brancos | 6 mcg | 12% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Trigo (grão, grau duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Repolho | 5 g | 10% |
| Tomate (tomate) | 5 g | 10% |
Veja a lista completa de produtos
| Farinha de trigo 2ª série | 4.5 mcg | 9% |
| Farinha de centeio integral | 4.3 mcg | 9% |
| Cebola verde (a caneta) | 4 mcg | 8% |
| Ovo de galinha | 4 mcg | 8% |
| Farinha de trigo de 1 grau | 3.1 mcg | 6% |
| Proteína do ovo | 3 mg | 6% |
| Alface (verduras) | 3 mg | 6% |
| Grão de arroz) | 2.8 mcg | 6% |
| Milho milho descascado (polido) | 2.4 mcg | 5% |
| Ervilhas verdes (frescas) | 2.2 mcg | 4% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 2.2 mcg | 4% |
| Macarrão de farinha V / s | 2.2 mcg | 4% |
| A farinha | 2.2 mcg | 4% |
| Iogurte 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogurte 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogurte | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 2 mg | 4% |
| Cebola | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Coalhada | 2 mg | 4% |
| arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Damasco | 1 g | 2% |
| Semolina | 1 g | 2% |
O teor de cromo em produtos lácteos e produtos de ovos:
| Nome do produto | Conteúdo de cromo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Proteína do ovo | 3 mg | 6% |
| Gema de ovo | 7 mcg | 14% |
| Iogurte 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogurte 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogurte | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir com baixo teor de gordura | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Leite em pó 25% | 17 mcg | 34% |
| Leite desnatado | 17 mcg | 34% |
| Coalhada | 2 mg | 4% |
| Ovo em pó | 14 mcg | 28% |
| Ovo de galinha | 4 mcg | 8% |
| Ovo de codorna | 14 mcg | 28% |
O conteúdo de cromo em peixes e frutos do mar:
| Nome do produto | Conteúdo de cromo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| barata | 55 mcg | 110% |
| Salmão | 55 mcg | 110% |
| Linguado | 55 mcg | 110% |
| Chum | 55 mcg | 110% |
| Chão báltico | 55 mcg | 110% |
| Chão do Cáspio | 55 mcg | 110% |
| Camarão | 50 mcg | 100% |
| Salmão Atlântico (salmão) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelin | 55 mcg | 110% |
| grupo | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque gordo | 55 mcg | 110% |
| Herring magro | 55 mcg | 110% |
| Cavala | 55 mcg | 110% |
| Cavala | 55 mcg | 110% |
| sudak | 55 mcg | 110% |
| Atum | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pique | 55 mcg | 110% |
O teor de cromo em cereais, produtos à base de cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Conteúdo de cromo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Ervilhas verdes (frescas) | 2.2 mcg | 4% |
| Trigo mourisco (grão) | 6 mcg | 12% |
| Grãos de milho | 22.7 g | 45% |
| Semolina | 1 g | 2% |
| Cevadinha | 12.5 mcg | 25% |
| Milho milho descascado (polido) | 2.4 mcg | 5% |
| arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Macarrão de farinha de 1 grau | 2.2 mcg | 4% |
| Macarrão de farinha V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Farinha de trigo de 1 grau | 3.1 mcg | 6% |
| Farinha de trigo 2ª série | 4.5 mcg | 9% |
| A farinha | 2.2 mcg | 4% |
| Farinha de centeio integral | 4.3 mcg | 9% |
| Aveia (grão) | 12.8 g | 26% |
| Trigo (grão, grau duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Grão de arroz) | 2.8 mcg | 6% |
| Centeio (grão) | 7.2 g | 14% |
| Soja (grão) | 16 mg | 32% |
| Feijão (grão) | 10 g | 20% |
| Lentilhas (grão) | 10.8 g | 22% |
| Cevada (grão) | 10.6 mcg | 21% |
O teor de cromo em frutas, vegetais, frutas secas:
| Nome do produto | Conteúdo de cromo em 100g | A porcentagem da necessidade diária |
| Damasco | 1 g | 2% |
| Repolho | 5 g | 10% |
| Batatas | 10 g | 20% |
| Cebola verde (a caneta) | 4 mcg | 8% |
| Cebola | 2 mg | 4% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Tomate (tomate) | 5 g | 10% |
| Rabanetes | 11 mcg | 22% |
| Alface (verduras) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |